7 Insider-Tipps zum Umgang mit Psoriasis-Symptomen

Inhalt

• 1. Verfeinern Sie Ihre Hautpflege
• 2. Verwalten Sie Ihren Stress
• 3. Beobachten Sie, was Sie essen
• 4. Fangen Sie einige (UV) Strahlen auf
• 5. Bleiben Sie in Form
• 6. Vermeiden Sie Rauchen und Trinken
• 7. Tragen Sie bequeme Kleidung

Mehr als 7,5 Millionen Amerikaner leben derzeit mit Psoriasis, einer chronischen Erkrankung, die eine Entzündung der Haut verursacht. Wenn Sie einer dieser Menschen sind, haben Sie zweifellos irgendwann Beschwerden durch Psoriasis-Schübe. Obwohl es derzeit keine Heilung für Psoriasis gibt, können Sie die Symptome mithilfe der folgenden Insidertipps lindern. Mit der richtigen Behandlung und Pflege können Sie Ihre Psoriasis-Symptome in Schach halten und sich in Ihrer eigenen Haut wohl fühlen.

1. Verfeinern Sie Ihre Hautpflege

Die richtige Befeuchtung Ihrer Haut ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung von Psoriasis. Es gibt eine Vielzahl von Lotionen, Cremes, Salben und Ölen, die bei Symptomen helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche topische Behandlung für Sie am besten geeignet ist. Obwohl es verlockend sein kann und nicht intuitiv zu sein scheint, befeuchten Sie Ihre Haut nicht zu stark, da dies zu Trockenheit und Rissen führen kann. Ärzte empfehlen normalerweise, nur ein- oder zweimal täglich Feuchtigkeit zu spenden, um eine Übersättigung zu vermeiden.

2. Verwalten Sie Ihren Stress

Ein hohes Maß an Stress kann manchmal zu Psoriasis-Schüben führen, und Schübe selbst können manchmal ziemlich stressig sein. Bringen Sie sich Stressbewältigungstechniken bei, wenn Sie sich beruhigen müssen. Atemübungen und Meditation sind zwei schnelle und einfache Techniken zum Stressabbau, die Sie bequem von zu Hause aus üben können. Yoga-Kurse oder flotte Spaziergänge in der Nachbarschaft sind großartige Möglichkeiten, um Stress abzubauen, wenn Sie das Haus verlassen möchten.

3. Beobachten Sie, was Sie essen

Obwohl ein konkreter Zusammenhang zwischen Ernährung und Psoriasis noch nicht gefunden wurde, lösen bestimmte entzündliche Lebensmittel bei manchen Menschen eher ein Aufflammen aus. Vermeiden Sie rotes Fleisch, Milchprodukte und Nachtschattengemüse wie Paprika, Kartoffeln und Tomaten. Wählen Sie stattdessen buntes Obst und Gemüse wie Spinat, Karotten und Mangos. Bemühen Sie sich, Ihrer Ernährung Lebensmittel mit hohem Omega-3-Fettsäuregehalt wie Olivenöl und Walnüsse hinzuzufügen. Es ist bekannt, dass sie entzündungshemmende Eigenschaften haben.

4. Fangen Sie einige (UV) Strahlen auf

Das von der Sonne bereitgestellte UV-Licht kann bei der Behandlung Ihrer Psoriasis-Symptome hilfreich sein. Versuchen Sie, jeden Tag eine kontrollierte Zeit (10 bis 15 Minuten) im Freien zu verbringen. Der Mangel an Sonnenlicht während der Wintermonate ist ein Hauptrisikofaktor für Psoriasis-Schübe. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Lichttherapieoptionen, mit denen Sie die empfohlene Dosis UV-Strahlen erhalten können. Solarien sind kein geeigneter Ersatz für Lichttherapiesitzungen oder natürliches Sonnenlicht. Dies liegt daran, dass sie Ihr Risiko, an Hautkrebs zu erkranken, erheblich erhöhen.

5. Bleiben Sie in Form

Wenn Sie sich durch regelmäßiges Training fit halten, können Sie die Symptome der Psoriasis verbessern. Wenn Sie aktiv bleiben, können Sie auch die Wahrscheinlichkeit verringern, an Psoriasis-Arthritis zu erkranken, da dies die Belastung Ihrer Gelenke verringert. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfehlen, dass jeder Erwachsene mindestens zweieinhalb Stunden mäßig intensives Training pro Woche erhält. Gute Beispiele sind Wandern, Gartenarbeit oder Radfahren. Da bestimmte körperliche Aktivitäten empfindliche Psoriasis-Stellen reizen können, kann es einige Versuche und Irrtümer erfordern, eine für Sie geeignete Übungsroutine zu finden. Wenn Sie Probleme haben, bitten Sie Ihren Arzt, einige Aktivitäten mit geringen Auswirkungen zu empfehlen, die für Ihre eigenen Psoriasis-Bedürfnisse gut geeignet sind.

6. Vermeiden Sie Rauchen und Trinken

Zigarettenrauch und Alkohol wurden mit einem erhöhten Risiko für Psoriasis-Schübe und einem geringeren Ansprechen auf Behandlungen in Verbindung gebracht. Wenn Sie Raucher sind, sind Sie sich wahrscheinlich der Risiken bewusst, die dies für Ihr Herz und Ihre Lunge darstellt. Zigaretten können auch erheblich zu Ihrem Hautzustand beitragen. Wenn Sie stark trinken, dehydrieren Sie möglicherweise Ihre Haut und lösen Schübe aus. Ein oder zwei Drinks sind gelegentlich in Ordnung, aber Mäßigung ist der Schlüssel. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Rauchen oder Trinken aufzuhören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Strategien, die Ihnen helfen könnten, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

7. Tragen Sie bequeme Kleidung

Wir alle möchten in Mode sein, aber wenn Sie nicht die richtigen Materialien tragen, können sich Ihre Psoriasis-Symptome verschlimmern. Dicke Stoffe wie Wolle halten sich gut warm, kratzen aber auch und können empfindliche Hautpartien reizen. Der beste Weg, um Aufflackern von kratzenden Stoffen zu vermeiden, besteht darin, sich in Schichten anzuziehen. Halten Sie weiche Naturfasern wie Baumwolle oder Bambus immer direkt auf Ihrer Haut. Enge Stoffe wie Spandex können auch schmerzhaftes Reiben und Scheuern an der beschädigten Haut verursachen. Versuchen Sie daher, beim Aufflackern locker sitzende Kleidung zu tragen.