Wenn Sie nachts Probleme beim Einschlafen haben, versuchen Sie diese Yoga-Pose

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Jeder einzelne Mensch geht in irgendeiner Form mit Stress um – und wir versuchen immer, die besten Wege zu lernen, mit Stress umzugehen, damit er nicht unser Leben übernimmt und wir glücklichere und gesündere Menschen sein können. Yoga ist eine unserer Lieblingsmethoden, um Stress abzubauen, aber welche Posen sind die besten, um emotionale und körperliche Spannungen abzubauen? Als wir die Gelegenheit hatten, mit der erfahrenen Yogi und Under Armour-Botschafterin Kathryn Budig zu sprechen, nutzten wir die Gelegenheit, um zu fragen, was ihre liebsten beruhigenden, zentrierenden Posen sind, um Stress abzubauen oder nach einem harten Arbeitstag zu entspannen.

"Eine meiner Lieblingsposen, wenn ich am Ende des Tages abschalten muss, ist die Beine hoch [Viparita Karani Mudra]", sagte Kathryn. "Es ist die Einfachheit, einfach gegen die Wand zu rutschen, also legst du dich flach auf den Rücken, dein Gesäß und deine Beine bündig gegen die Wand, gerade nach oben." Sie empfahl auch die Verwendung eines Riemens, wenn Sie ihn für zusätzliche Stabilität benötigen!

Was also macht es so großartig? "Es ist wirklich großartig, Schlafstörungen zu bekämpfen; es ist auch eine großartige Möglichkeit, am Ende des Tages die Beine zu entlasten, wenn Sie zu lange stehen oder ein wirklich großes Training hatten, es ist großartig, um Müdigkeit zu lindern."

Wenn Sie noch ein paar beruhigende Posen brauchen, sagt Kathryn: "Hüftöffner und sanfte Rückendrehungen sind auch fantastisch."

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Popsugar Fitness.

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