"Ich wog mehr als er." Cyndy hat 50 Pfund abgenommen!

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Erfolgsgeschichten zum Abnehmen: Cyndys Herausforderung

Cyndy war als Teenager und Zwanzigjährige mit 130 Pfund schlank und nahm erst zu, als sie vor acht Jahren schwanger wurde. Zu diesem Zeitpunkt nahm sie 73 Pfund zu – und verlor nur 20 davon nach der Geburt. Dank viel Naschen und Fast Food blieb die Nadel auf Cyndys Skala bei 183 hängen.

Ernährungstipp: Lassen Sie sich inspirieren

Cyndy hatte nicht das Bedürfnis, abzunehmen, bis ihr Mann anfing, sich gesünder zu ernähren und zu trainieren. "Ich erinnere mich noch an den Tag, als er auf die Waage trat und ich sah, dass sie 180 Pfund anzeigte, was weniger war, als ich wog!" Sie sagt. "Es war ein großer Schock, schwerer zu sein als er. In diesem Moment wurde mir klar, dass ich meinen Lebensstil ändern musste."

Diät-Tipp: Schlechte Gewohnheiten an den Rand drängen

Um erfolgreich zu sein, wusste Cyndy, dass sie ihr Essen nach dem Abendessen beenden musste. "Ich würde um 5 essen, also um 8 würde ich wieder verhungern", sagt sie. "Ich habe den ganzen Abend Chips und Kekse gegessen. Außerdem habe ich sogar Schokolade in meiner Nachttischschublade gelagert, damit ich im Bett liegend essen konnte!" Um zu verhindern, dass ihr Magen nach dem Abendessen knurrt, begann sie, ein Glas Wasser mit einem pulverförmigen Faserpräparat zu trinken. Sie sprach auch mit einer Ernährungsberaterin, die ihr sagte, sie solle ihren Gemüsekonsum erhöhen. „Jeden Abend habe ich zwei verschiedene gesunde Seiten zubereitet, wie einen Salat und grüne Bohnen oder Brokkoli, um zu einem Protein wie Hühnchen oder Schweinefleisch zu passen“, sagt sie. "Ich fühlte mich satter, als wenn ich nur Protein und Kohlenhydrate zu mir genommen hätte." Nach zwei Wochen verlor sie 5 Pfund. „Ich dachte: ‚Das passiert wirklich!' Das war die Motivation, die ich brauchte, um weiterzumachen." Bald fing Cyndy an, regelmäßig zu laufen. „Meine Tochter lernte damals gerade, Zweirad zu fahren, also versuchte ich, mit ihr mitzuhalten, während sie in die Pedale trat. Es war ein ziemlich gutes Tempo“, sagt sie. "Und selbst wenn ich keine Lust hatte zu gehen, konnte ich nicht nein zu ihr sagen." Um ihre Muskeln zu straffen, machte Cyndy zu Hause mindestens dreimal pro Woche Krafttrainingsübungen wie Sit-ups und Crunches. In knapp einem Jahr war sie auf 133 Pfund gesunken.

Ernährungstipp: Mach weiter so

Während Cyndy begeistert war, Teil einer fitten Familie zu sein (ihr Mann ließ sich schließlich bei 177 Pfund nieder), wusste sie, dass es harte Arbeit erfordern würde, ihren neuen Körper zu erhalten. „Ich muss immer noch darauf achten, was ich esse und mit meinem Training Schritt halten“, sagt sie. "Aber es lohnt sich so sehr. Ich bin süchtig danach geworden, auf mich selbst aufzupassen. Heutzutage möchte ich meinem Körper kein Essen wie Schokoriegel zufügen, weil ich gut aussehe, mich besser fühle und mir so viel" glücklicher."

Cyndys Stick-With-It-Geheimnisse

1. Gesundes Essen im Blick behalten „Auf meinem Küchentisch steht eine Obstschale, die immer voll ist.

2.Hinterlasse eine Papierspur "Ich wiege mich sonntags und verfolge es in meinem Planer. Das motiviert mich - ich möchte keine größere Zahl schreiben als in der Woche zuvor!"

3. Spielen Sie weiter "Training muss Spaß machen, deshalb gehen meine Familie und ich gerne schwimmen und Rad fahren oder sogar auf dem Trampolin in unserem Garten hüpfen."

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