Ich habe Dry Needling zur Schmerzlinderung ausprobiert – und es hat tatsächlich funktioniert

Inhalt

• Was ist Dry-Needling?
• Warum Trockennadeln?
• Tut es weh?!
• Warum ist es irgendwie umstritten?
• Was sollten Sie wissen, bevor Sie es versuchen?
• Bewertung für

Als ich monatelang ein komisches "knallendes" Gefühl in meinen rechten Hüftbeugern hatte, schlug mein Trainer vor, es mit Dry Needling auszuprobieren. Ich hatte noch nie zuvor von der Praxis gehört, aber nach ein wenig Internetrecherche war ich fasziniert. Die Grundprämisse: Durch das Stechen von Nadeln in bestimmte Punkte eines Muskels und das Auslösen eines Spasmus kann die Dry Needling Therapie bei schwer zu lösenden Muskeln Linderung verschaffen. (Übrigens, hier ist, was zu tun ist, wenn Ihre Hüftbeuger AF wund sind.)

Und es hat funktioniert. Nach nur zwei Behandlungen, in meinem Iliacus (der von der Hüfte bis zur Innenseite des Oberschenkels verläuft) und Pectineus (der sich an der Innenseite des Oberschenkels befindet) fühlte ich mich zurück und besser denn je - und war bereit, mein Training in Angriff zu nehmen.

Wenn Sie verspannte Muskeln haben, die einfach nicht auskühlen, sollten Sie Folgendes wissen, bevor Sie Dry Needling ausprobieren.

Was ist Dry-Needling?

Die Leute fragen sich oft, was der Unterschied zwischen Akupunktur und Dry Needling ist. Sowohl bei der Akupunktur als auch beim Dry Needling werden extrem dünne Hohlnadeln verwendet, die in bestimmte Körperteile eingeführt werden, aber „die Ähnlichkeit zwischen Akupunktur und Dry Needling beginnt und endet mit dem verwendeten Werkzeug“, erklärt Ashley Speights O'Neill. DPT, Physiotherapeutin bei PhysioDC, die in ihrer Praxis Dry Needling anwendet. (Verwandt: Ich habe kosmetische Akupunktur ausprobiert, um zu sehen, worum es bei diesem natürlichen Anti-Aging-Verfahren ging)

"Akupunktur basiert auf östlicher medizinischer Diagnose und erfordert eine Ausbildung in traditioneller chinesischer Medizin", fügt O'Neill hinzu. "Akupunkteure verfügen über umfangreiche Bewertungsinstrumente, die den Praktiker anleiten, Nadeln in Punkte zu stechen, die entlang der Meridiane des Körpers liegen, um den Chi-Fluss zu bewirken. Das übergeordnete Ziel der Akupunkturbehandlung ist es, den normalen Fluss des Chi oder der Lebenskraft wiederherzustellen."

Andererseits ist das Dry Needling fest in der westlichen Medizin verwurzelt und orientiert sich an der Anatomie. "Es erfordert eine vollständige orthopädische Bewertung", sagt O'Neill. Informationen aus dieser Auswertung sind die Art und Weise, wie Einfügepunkte bestimmt werden.

Was passiert also, wenn sie die Nadel einstechen? Nun, die Nadeln werden in bestimmte Triggerpunkte im Muskel eingeführt. „Die erzeugte Mikroläsion bricht verkürztes Gewebe auf, normalisiert die Entzündungsreaktion und lindert Ihre Schmerzen“, erklärt Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S., Inhaberin von APEX Physical Therapy. "Die geschaffene Umgebung verbessert die Heilungsfähigkeit Ihres Körpers und reduziert so Schmerzen." Geil, oder?!

Warum Trockennadeln?

Dry Needling ist eigentlich großartig für Sportler, sagt O'Neill, aber es kann bei allen Arten von Muskelschmerzen und -verletzungen helfen. "Einige Verletzungen, die beim Dry Needling recht gut zurechtkommen, sind chronische obere Trapezmuskelzerrungen, Läuferknie und ITB-Syndrom, Schulteraufprall, generalisierte Kreuzschmerzen, Schienbeinschienen und andere Muskelzerrungen und -krämpfe", bemerkt sie. (Verwandt: Funktioniert Myotherapie zur Schmerzlinderung wirklich?)

Es ist auch wichtig hinzuzufügen, sagt sie, dass Dry Needling kein Allheilmittel ist, aber es kann in Kombination mit korrigierenden/vorschreibenden Übungen von einem Physiotherapeuten wirklich helfen.

Es gibt einige Leute, die sollten nicht Versuchen Sie es mit Dry Needling, z Tumor, laut O'Neill.

Tut es weh?!

Eine der größten Fragen, die sich die Leute beim Dry Needling stellen, ist, wie sehr es wehtut.

Nach meiner Erfahrung tut es weh, je nachdem, wie eng der zu nadelnde Muskel ist. Als ich es versuchte, spürte ich nicht, wie die Nadeln eindrangen, aber als sie sanft geklopft wurden, um einen Krampf auszulösen, bestimmt habe es gefühlt. Anstatt wie ein stechender Schmerz, fühlte es sich fast wie eine Stoßwelle oder ein Krampf an, der durch den ganzen Muskel ging. Das klingt wahrscheinlich nicht angenehm, aber ich war sehr erleichtert, eine Entspannung in den Muskeln spüren zu können, die ich monatelang erfolglos versucht hatte, zu dehnen und zu schäumen. Der anfängliche Schmerz dauerte nur etwa 30 Sekunden und wurde von einem dumpfen, schmerzenden Schmerz gefolgt, der den Rest des Tages anhielt, ähnlich wie wenn Sie einen Muskel ziehen würden.

Davon abgesehen kann es jeder Mensch etwas anders erleben. „Viele Leute berichten, dass sie sich in dem Bereich ‚Druck‘ oder ‚voll‘ fühlen. Einige berichten von schmerzhafteren Stellen, aber das ist im Allgemeinen der Bereich, der es ‚braucht‘, ähnlich wie wenn ein Masseur einen Knoten bekommt“, sagt Lobert. Zum Glück "haben mir die meisten Leute gesagt, dass es weniger schmerzhaft ist, als sie dachten", fügt sie hinzu.

Warum ist es irgendwie umstritten?

Nicht alle Physiotherapeuten sind im Dry Needling ausgebildet. "Es ist nicht in der Ausbildung von Physiotherapeuten auf Einstiegsniveau, daher ist eine kontinuierliche Weiterbildung erforderlich, um es sicher und effektiv durchzuführen", sagt Lobert. Das ist jedoch nicht der Grund, warum es umstritten ist. (Verwandt: 6 natürliche Schmerzmittel, die jedes aktive Mädchen kennen sollte)

Die American Physical Therapy Association erkennt Dry Needling als eine Behandlung an, die Physiotherapeuten durchführen können. Die Ausübung der Physiotherapie wird jedoch auf Landesebene geregelt. Die meisten Staaten sagen nicht auf die eine oder andere Weise, ob es für einen Physiotherapeuten "legal" ist, Dry Needling durchzuführen, und es liegt im Ermessen des einzelnen PT zu entscheiden, ob er dieses Risiko eingehen möchte, erklärt Lobert. Bestimmte Bundesstaaten haben jedoch Gesetze, die Eingriffe verhindern, die die Haut durchdringen, was Dry Needling für PTs, die dort praktizieren, ein No-Go macht.

Zu Ihrer Information, die Staaten, in denen Physiotherapeuten Dry Needling praktizieren dürfen, sind Kalifornien, Florida (die Regeln werden jedoch geändert), Hawaii, New Jersey, New York, Oregon und Washington. Das bedeutet nicht, dass Sie in diesen Zuständen kein Dry Needling bekommen können, aber Sie müssen wahrscheinlich nach einem Akupunkteur suchen, der auch eine Dry Needling-Triggerpunkttherapie durchführt. (Verwandt: Wie eine Frau alternative Medizin benutzte, um ihre Opioidabhängigkeit zu überwinden)

Was sollten Sie wissen, bevor Sie es versuchen?

Sie müssen es wahrscheinlich mehr als einmal tun. "Es gibt keine spezifische Richtlinie oder Forschung zur Häufigkeit von Dry Needling, die erforderlich ist, um wirksam zu sein", sagt Lobert. "Ich beginne in der Regel einmal pro Woche und gehe dann weiter, je nachdem, wie es vertragen wird. In manchen Fällen kann es auch täglich gemacht werden."

Die Risiken sind gering, aber wissenswert. „Beim Dry Needling ist es wichtig, Bereiche über der Lunge oder anderen Organen zu vermeiden, die man durch zu tiefes Eintauchen schädigen kann“, sagt Lobert. "Sie sollten auch große Nerven vermeiden, da dies sehr empfindlich sein kann, oder große Arterien, die übermäßig bluten können." Wenn Sie einen ausgebildeten Arzt aufsuchen, ist das Risiko dafür äußerst gering. In Bezug auf die üblichen Nebenwirkungen ist nichts Schlimmes dabei. "An den Stellen, an denen die Nadeln eingeführt wurden, können sich kleine Blutergüsse bilden", bemerkt Lobert. "Manche Menschen fühlen sich danach müde oder energiegeladen oder sogar emotional erlöst."

Sie werden wahrscheinlich danach wund sein. „Dry Needling lässt die Patienten 24 bis 48 Stunden lang wund und ich rate Patienten, nach der Behandlung Wärme zu verwenden, wenn sie sich besonders wund fühlen“, sagt O'Neill.

Vielleicht möchten Sie versuchen, Ihr Training vorher zu quetschen. Oder überlegen Sie, einen Ruhetag einzulegen. Es ist nicht so, dass du kippen nach dem Dry Needling trainieren. Aber wenn Sie super wund sind, ist es vielleicht keine gute Idee. Zumindest empfiehlt O'Neill, direkt danach bei den Korrekturübungen von Ihrem PT zu bleiben oder ein Training zu absolvieren, an das Ihr Körper gewöhnt ist. Mit anderen Worten, es ist keine gute Idee, Ihren ersten CrossFit-Kurs direkt nach dem Dry Needling zu versuchen.

Bewertung für