Kann Hypnose beim Abnehmen helfen?

Inhalt

• Was ist Hypnose?
• Hypnose könnte bestimmte Verhaltensweisen beeinflussen
• Hypnotherapie kann den Gewichtsverlust verbessern
• Hypnose sollte mit anderen Methoden zur Gewichtsreduktion kombiniert werden
• Hypnose funktioniert möglicherweise nicht bei jedem
• Hypnotherapie ist keine schnelle Lösung
• Das Fazit

Die Idee, in einen Zustand der Bewusstlosigkeit zu geraten und aufzuwachen, um Heißhungerattacken zu widerstehen und Gewicht zu verlieren, klingt zu gut, um für die meisten Diätetiker wahr zu sein.

Hypnose wird häufig eingesetzt, um Phobien zu überwinden und bestimmte Verhaltensweisen wie Alkohol- oder Tabakkonsum zu ändern.

Interessanterweise behaupten einige, dass es auch Gewichtsverlust fördern kann.

In diesem Artikel werden die Beweise untersucht, um festzustellen, ob Hypnose Ihnen beim Abnehmen helfen und sie fernhalten kann.

Was ist Hypnose?

Hypnose ist ein Bewusstseinszustand, der eine erhöhte Aufmerksamkeit und Konzentration, ein verringertes Bewusstsein für die Umgebung und eine erhöhte Reaktion auf Vorschläge beinhaltet.

Es gibt zwei verschiedene Theorien darüber, wie Hypnose funktioniert.

Die "Zustand" -Theorie legt nahe, dass Probanden in einen alternativen Bewusstseinszustand mit veränderter Gehirnfunktion eintreten, was die Auswirkungen der Hypnose erklärt.

In der Zwischenzeit besagt die „Nicht-Staatstheorie“, dass Hypnose kein veränderter Bewusstseinszustand ist. Stattdessen reagiert das Subjekt auf Vorschläge und nimmt aktiv an der Sitzung teil, anstatt unter der Kontrolle des Hypnotiseurs (1).

Es gibt verschiedene Hypnosetechniken. Eine der häufigsten ist die Augenfixierungstechnik, bei der ein heller Gegenstand gleichmäßig angestarrt wird, bis sich die Augen allmählich schließen.

Sobald Sie in den Zustand der Hypnose eingetreten sind, sind Sie anfälliger und empfänglicher für positive Änderungen in Ihrem Verhalten.

Das Eintreten in eine hypnotische Trance wird oft als entspannter Bewusstseinszustand beschrieben. In Trance gibt der Hypnotiseur verbale Vorschläge wie „Wenn Sie aufwachen, fühlen Sie sich motivierter“ oder „Sie trinken keinen Alkohol“.

Einige behaupten, dass Hypnose helfen kann, verdrängte Erinnerungen wiederzugewinnen, Allergien zu heilen, Abhängigkeiten zu behandeln und Angstzustände und Depressionen zu reduzieren.

ZusammenfassungHypnose ist ein Bewusstseinszustand, der eine erhöhte Aufmerksamkeit und Reaktion auf Suggestionen beinhaltet. Sobald Sie sich in einem Zustand der Hypnose befinden, sind Sie eher offen für positive Verhaltensänderungen.

Hypnose könnte bestimmte Verhaltensweisen beeinflussen

Einige Studien haben gezeigt, dass Hypnose verschiedene Verhaltensweisen, einschließlich Rauchen und Drogenkonsum, wirksam verändert.

In einer Studie wurden 286 Raucher entweder einer Standardberatung oder einer Hypnose unterzogen, um mit dem Rauchen aufzuhören. Nach sechs Monaten hatten 26% der Hypnosegruppe mit dem Rauchen aufgehört, verglichen mit 18% der Beratungsgruppe. Dieser Unterschied war auch nach einem Jahr noch signifikant (2).

In einer anderen Studie durchliefen neun Methadon-Patienten, die Straßendrogen konsumierten, zehn wöchentliche Gruppensitzungen mit Hypnose. Nach sechs Monaten hatten alle Patienten den Drogenkonsum auf der Straße vollständig eingestellt (3).

Darüber hinaus haben andere Studien herausgefunden, dass Hypnotherapie das Selbstwertgefühl verbessern, Ärger und Impulsivität verringern, Angstzustände lindern und Schlaflosigkeit bei bestimmten Personengruppen behandeln kann (4, 5, 6).

Die derzeitige Forschung zu den Vorteilen der Hypnose ist jedoch begrenzt und konzentriert sich auf kleine, spezifische Patientengruppen. Größere Studien sind erforderlich, um festzustellen, wie sich dies auf die allgemeine Bevölkerung auswirken kann.

ZusammenfassungEinige Studien haben herausgefunden, dass Hypnose Menschen helfen kann, mit dem Rauchen und Drogen aufzuhören. Es kann auch das Selbstwertgefühl verbessern, die Impulsivität verringern, Angstzustände lindern und Schlaflosigkeit behandeln. Größere Studien sind erforderlich, um festzustellen, wie sich dies auf die allgemeine Bevölkerung auswirken kann.

Hypnotherapie kann den Gewichtsverlust verbessern

Zusätzlich zu seiner potenziellen Fähigkeit, das Verhalten zu ändern, zeigt die Forschung, dass Hypnose den Gewichtsverlust erhöhen kann.

In einer Studie erhielten 60 übergewichtige Menschen mit Schlafapnoe entweder Ernährungsberatung, Hypnotherapie zur Stressreduzierung oder Hypnotherapie zur Reduzierung der Kalorienaufnahme.

Nach drei Monaten verloren alle Gruppen vergleichbare Mengen an Gewicht. Allerdings hatte nur die Gruppe, die eine Hypnotherapie zur Stressreduzierung erhielt, nach 18 Monaten ihren Gewichtsverlust erlitten (7).

In einer anderen Studie wurden 109 Personen mit oder ohne Hypnose einer Verhaltensbehandlung zur Gewichtsreduktion unterzogen. Nach zwei Jahren verlor die Hypnotherapiegruppe weiter an Gewicht, während die Kontrollgruppe weniger weitere Gewichtsveränderungen aufwies (8).

Darüber hinaus ergab eine Analyse mehrerer Studien, dass das Hinzufügen von Hypnose zu einer kognitiven Verhaltensbehandlung zur Gewichtsreduktion zu einer fast doppelten Gewichtsabnahme führte (9).

Die Forschung zu den möglichen Auswirkungen von Hypnose auf den Gewichtsverlust ist jedoch begrenzt. Weitere Studien sind erforderlich, um zu messen, wie Hypnose dem Gewichtsmanagement zugute kommen kann.

ZusammenfassungMehrere Studien haben herausgefunden, dass Hypnose den langfristigen Gewichtsverlust verbessern kann. Die Forschung ist jedoch begrenzt und weitere Studien sind erforderlich.

Hypnose sollte mit anderen Methoden zur Gewichtsreduktion kombiniert werden

Es gibt nur sehr wenige Studien, die sich allein mit den Auswirkungen von Hypnose auf den Gewichtsverlust befassen. Ganz zu schweigen von denjenigen, die normalerweise Fehler in ihrer Methodik aufweisen, die die Ergebnisse verzerren könnten (10).

Die meisten Studien, die einen positiven Effekt der Hypnose auf den Gewichtsverlust gezeigt haben, haben sie in Kombination mit einem Gewichtsmanagementprogramm verwendet.

In diesen Studien erhöhte Hypnose den Gewichtsverlust in Kombination mit Ernährungsempfehlungen oder Verhaltensbehandlungen.

Weitere Qualitätsforschung ist erforderlich, um festzustellen, wie Hypnose allein den Gewichtsverlust beeinflussen kann.

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollte eine Hypnotherapie zu einem Behandlungsprogramm hinzugefügt werden, das eine gesunde Ernährung und Änderungen des Lebensstils umfasst.

ZusammenfassungDie meisten Studien, die herausgefunden haben, dass Hypnotherapie den Gewichtsverlust unterstützt, haben sie zusätzlich zu einem Gewichtsmanagementprogramm verwendet. Um mit Hypnotherapie einen Gewichtsverlust zu erreichen, sollte dies mit einer gesunden Ernährung und Änderungen des Lebensstils verbunden sein.

Hypnose funktioniert möglicherweise nicht bei jedem

Studien zeigen, dass bestimmte Personen anfälliger für die Auswirkungen von Hypnose sind und daher eher davon profitieren.

Insbesondere können bestimmte Persönlichkeitsmerkmale vorhersagen, wie anfällig eine Person für Hypnose ist.

Merkmale wie Persistenz, Selbstlosigkeit und Offenheit wurden alle mit einer höheren Anfälligkeit für Hypnose in Verbindung gebracht (11).

Darüber hinaus ist es wahrscheinlicher, dass Fantasierer oder solche mit einer lebhaften Vorstellungskraft, die sich stärker von der Realität distanzieren, leicht hypnotisiert werden (12).

Umgekehrt zeigt die Forschung, dass diejenigen, die schnell Urteile fällen, weniger anfällig für die Auswirkungen von Hypnose sind (13).

Andere Studien haben gezeigt, dass die hypnotische Anfälligkeit nach dem 40. Lebensjahr zunimmt und dass Frauen unabhängig vom Alter eher anfällig sind (14).

Wenn Sie diese Persönlichkeitsmerkmale aufweisen oder in diese demografischen Merkmale fallen, ist Hypnose für Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit wirksam. Bei anderen führt Hypnose möglicherweise nicht zu den gleichen positiven Ergebnissen.

ZusammenfassungBestimmte Persönlichkeitsmerkmale wie Beharrlichkeit, Selbstlosigkeit, Offenheit und eine lebhafte Vorstellungskraft wurden mit einer erhöhten Anfälligkeit für Hypnose in Verbindung gebracht. Es wird auch angenommen, dass die Anfälligkeit sowohl bei Frauen als auch bei Frauen über 40 höher ist.

Hypnotherapie ist keine schnelle Lösung

Obwohl in einigen Studien gezeigt wurde, dass Hypnose den Gewichtsverlust steigert, sollte sie nicht als eigenständige Behandlung oder magische Heilung zur Gewichtsreduktion angesehen werden.

Tatsächlich haben die meisten Studien, die einen Nutzen für die Hypnose festgestellt haben, diese zusätzlich zur Verhaltensbehandlung oder einem Gewichtsmanagementprogramm verwendet.

Hypnose sollte als Hilfsmittel verwendet werden, um bestimmte Verhaltensweisen zu ändern, die zur Gewichtszunahme beitragen können. Sie müssen immer noch zusätzliche Zeit und Mühe investieren, um Ergebnisse zu erzielen.

Essen Sie mehr Obst und Gemüse, verringern Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker und stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig körperlich aktiv sind, um die Pfunde abzunehmen - mit oder ohne Hilfe von Hypnose.

ZusammenfassungWährend Hypnose den Gewichtsverlust verbessern kann, sollte sie nicht als schnelle Lösung für Gewichtsprobleme angesehen werden. Verwenden Sie es in Kombination mit einer gesunden Ernährung und einem aktiven Lebensstil, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Das Fazit

Studien haben gezeigt, dass Hypnotherapie ein wirksames Instrument zur Verbesserung des Gewichtsverlusts sein kann, insbesondere in Kombination mit einer Verhaltensbehandlung oder einem Gewichtsmanagementprogramm.

Um Ihr Gewicht in Schach zu halten, ändern Sie Ihre Ernährung so, dass sie mehr unverarbeitete Vollwertkost enthält, und erhöhen Sie Ihre tägliche Bewegung.

Unabhängig davon, ob Sie sich für eine Hypnotherapie entscheiden oder nicht, können diese einfachen Änderungen des Lebensstils zu einer dauerhaften Gewichtskontrolle führen.