Wasserstoff Wasser: Wundergetränk oder überhypter Mythos?

Inhalt

• Was ist Wasserstoffwasser?
• Kommt es der Gesundheit zugute?
• Kann antioxidative Vorteile bieten
• Kann Menschen mit metabolischem Syndrom zugute kommen
• Kann Athleten zugute kommen
• Solltest du es trinken?
• Das Fazit

Normales Wasser ist die gesündeste Wahl, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Einige Getränkehersteller behaupten jedoch, dass das Hinzufügen von Elementen wie Wasserstoff zu Wasser die gesundheitlichen Vorteile verbessern kann.

In diesem Artikel werden Wasserstoffwasser und seine angeblichen gesundheitlichen Auswirkungen untersucht, um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, ob es sich um eine kluge Wahl handelt.

Was ist Wasserstoffwasser?

Wasserstoffwasser ist einfach reines Wasser mit zusätzlichen Wasserstoffmolekülen.

Wasserstoff ist ein farbloses, geruchloses, ungiftiges Gas, das sich an andere Elemente wie Sauerstoff, Stickstoff und Kohlenstoff bindet und verschiedene Verbindungen bildet, darunter Haushaltszucker und Wasser ().

Wassermoleküle bestehen aus zwei Wasserstoffatomen und einem Sauerstoffatom, aber einige behaupten, dass die Infusion von Wasser mit zusätzlichem Wasserstoff Vorteile bringt, die normales Wasser nicht bieten kann.

Es wird angenommen, dass der Körper den Wasserstoff in klarem Wasser nicht effektiv absorbieren kann, da er an Sauerstoff gebunden ist.

Bestimmte Unternehmen behaupten, dass diese Wasserstoffmoleküle bei Zugabe von zusätzlichem Wasserstoff „frei“ und für Ihren Körper zugänglicher sind.

Das Produkt wird hergestellt, indem Wasserstoffgas in reines Wasser infundiert wird, bevor es in Dosen oder Beutel verpackt wird.

Wasserstoffwasser kann teuer sein - ein beliebtes Unternehmen verkauft eine 30er-Packung mit 240-ml-Dosen für 90 US-Dollar und schlägt vor, dass die Verbraucher mindestens drei Dosen pro Tag trinken.

Zusätzlich werden Wasserstofftabletten, die zu normalem oder kohlensäurehaltigem Wasser hinzugefügt werden sollen, online und in Reformhäusern verkauft.

Wasserstoffwassermaschinen können auch von denen gekauft werden, die es zu Hause machen möchten.

Wasserstoffwasser wird vermarktet, um Entzündungen zu verringern, die sportliche Leistung zu steigern und sogar Ihren Alterungsprozess zu verlangsamen.

Die Forschung in diesem Bereich ist jedoch begrenzt, weshalb viele Gesundheitsexperten skeptisch gegenüber den angeblichen Vorteilen sind.

Wasserstoffwasser ist reines Wasser, das mit zusätzlichen Wasserstoffmolekülen infundiert ist. Es kann in Beuteln und Dosen gekauft oder zu Hause mit speziellen Maschinen hergestellt werden.

Kommt es der Gesundheit zugute?

Obwohl Studien am Menschen über die Vorteile von Wasserstoffwasser begrenzt sind, haben mehrere kleine Studien vielversprechende Ergebnisse erzielt.

Kann antioxidative Vorteile bieten

Freie Radikale sind instabile Moleküle, die zu oxidativem Stress, einer Hauptursache für Krankheiten und Entzündungen, beitragen ().

Molekularer Wasserstoff bekämpft freie Radikale in Ihrem Körper und schützt Ihre Zellen vor den Auswirkungen von oxidativem Stress ().

In einer achtwöchigen Studie an 49 Personen, die eine Strahlentherapie gegen Leberkrebs erhielten, wurde die Hälfte der Teilnehmer angewiesen, täglich 1.500 bis 2.000 ml mit Wasserstoff angereichertes Wasser zu trinken.

Am Ende des Versuchs zeigten diejenigen, die Wasserstoffwasser konsumierten, einen verringerten Hydroperoxidspiegel - einen Marker für oxidativen Stress - und behielten nach der Bestrahlung eine höhere antioxidative Aktivität bei als die Kontrollgruppe ().

Eine kürzlich durchgeführte vierwöchige Studie an 26 gesunden Menschen zeigte jedoch, dass das Trinken von 600 ml wasserstoffreichem Wasser pro Tag die Marker für oxidativen Stress wie Hydroperoxid im Vergleich zu einer Placebogruppe nicht senkte ().

Weitere Studien sind erforderlich, um zu bestätigen, ob das Trinken von Wasserstoff die Auswirkungen von oxidativem Stress sowohl bei gesunden Menschen als auch bei Menschen mit chronischen Erkrankungen verringert.

Kann Menschen mit metabolischem Syndrom zugute kommen

Das metabolische Syndrom ist eine Erkrankung, die durch hohen Blutzucker, erhöhte Triglyceridspiegel, hohen Cholesterinspiegel und überschüssiges Bauchfett gekennzeichnet ist.

Es wird vermutet, dass chronische Entzündungen dazu beitragen ().

Einige Untersuchungen zeigen, dass Wasserstoffwasser wirksam sein kann, um Marker für oxidativen Stress zu reduzieren und Risikofaktoren im Zusammenhang mit dem metabolischen Syndrom zu verbessern.

In einer 10-wöchigen Studie wurden 20 Personen mit Anzeichen eines metabolischen Syndroms angewiesen, 30 bis 34 Unzen (0,9 bis 1 Liter) wasserstoffangereichertes Wasser pro Tag zu trinken.

Am Ende der Studie stellten die Teilnehmer eine signifikante Verringerung des „schlechten“ LDL und des Gesamtcholesterins, einen Anstieg des „guten“ HDL-Cholesterins, eine höhere antioxidative Aktivität und verringerte Spiegel an Entzündungsmarkern wie TNF-α fest ().

Kann Athleten zugute kommen

Viele Unternehmen fördern Wasserstoffwasser als natürlichen Weg zur Verbesserung der sportlichen Leistung.

Das Produkt kann Sportlern zugute kommen, indem es Entzündungen reduziert und die Ansammlung von Laktat im Blut verlangsamt, was ein Zeichen für Muskelermüdung ist ().

Eine Studie an zehn männlichen Fußballspielern ergab, dass Athleten, die 1.500 ml (51 Unzen) mit Wasserstoff angereichertes Wasser tranken, nach dem Training im Vergleich zu einer Placebogruppe einen geringeren Blutlaktatspiegel und eine geringere Muskelermüdung aufwiesen ().

Eine weitere kleine zweiwöchige Studie an acht männlichen Radfahrern zeigte, dass die Männer, die täglich 2 Liter mit Wasserstoff angereichertes Wasser konsumierten, während der Sprintübungen eine höhere Leistung hatten als diejenigen, die normales Wasser tranken ().

Dies ist jedoch ein relativ neues Forschungsgebiet, und es sind weitere Studien erforderlich, um vollständig zu verstehen, wie das Trinken von mit Wasserstoff angereichertem Wasser Sportlern zugute kommen kann.

Einige Studien legen nahe, dass das Trinken von Wasserstoffwasser die Auswirkungen von oxidativem Stress verringern, das metabolische Syndrom verbessern und die sportliche Leistung steigern kann.

Solltest du es trinken?

Obwohl einige Untersuchungen zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Wasserstoffwasser positive Ergebnisse zeigen, sind größere und längere Studien erforderlich, bevor Schlussfolgerungen gezogen werden können.

Wasserstoffwasser wird von der FDA allgemein als sicher (GRAS) anerkannt, was bedeutet, dass es für den menschlichen Verzehr zugelassen ist und keine Schäden verursacht.

Sie sollten sich jedoch bewusst sein, dass es derzeit keinen branchenweiten Standard für die Menge an Wasserstoff gibt, die Wasser zugesetzt werden kann. Infolgedessen können die Konzentrationen stark variieren.

Außerdem ist nicht bekannt, wie viel Wasserstoffwasser verbraucht werden muss, um seine potenziellen Vorteile zu nutzen.

Wenn Sie Wasserstoffwasser ausprobieren möchten, empfehlen Experten, Produkte in nicht durchlässigen Behältern zu kaufen und das Wasser schnell zu trinken, um maximale Vorteile zu erzielen.

Dieses Getränk ist sehr beliebt - aber bis weitere Untersuchungen durchgeführt wurden, ist es am besten, die angeblichen gesundheitlichen Vorteile mit einem Körnchen Salz zu kombinieren.

Obwohl das Trinken von Wasserstoffwasser Ihrer Gesundheit nicht schadet, müssen große Forschungsstudien seine potenziellen Vorteile noch validieren.

Das Fazit

Kleine Studien zeigen, dass Wasserstoffwasser oxidativen Stress bei strahlenbelasteten Personen reduzieren, die Leistung bei Sportlern steigern und bestimmte Blutmarker bei Patienten mit metabolischem Syndrom verbessern kann.

Es fehlen jedoch umfangreiche Untersuchungen, die die gesundheitlichen Auswirkungen bestätigen, und es ist unklar, ob das Getränk den Hype wert ist.