So verwenden Sie Ihr neues Google Home oder Alexa, um Ihre Gesundheitsziele einzuhalten

Inhalt

• Fitness
• Ernährung
• Psychische Gesundheit
• Bewertung für

Wenn Sie der stolze Besitzer eines der Alexa-fähigen Echo-Geräte von Amazon oder des Google Home oder Google Home Max sind, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie Ihren ausgefallenen neuen sprachaktivierten Lautsprecher optimal nutzen können – neben dem Einstellen von Alarmen und fragen nach die Uhrzeit oder das Wetter überprüfen. (Allerdings alles einfache, aber bahnbrechende Funktionen, besonders wenn Sie wissen möchten, was Sie für den Outdoor-Lauf anziehen sollen!)

Hier finden Sie alle Möglichkeiten, wie Sie Ihr cooles neues Gerät nutzen können, um Ihre Vorsätze für Gesundheit, Fitness oder Achtsamkeit zu erreichen.

Fitness

Für Alexa:

Machen Sie ein geführtes 7-minütiges Training. Sagen Sie einfach "Start 7-Minuten-Training", und Sie werden durch die berühmte stoffwechselanregende Fettverbrennungsroutine geführt. Sie können auch Pausen machen, wenn Sie sie brauchen, und Alexa wissen lassen, wenn Sie bereit sind, mit der nächsten Übung zu beginnen.

Checke deine Fitbit-Statistiken ein. Wenn du ein Fitbit besitzt, aber vergisst, deine Statistiken in der App zu überprüfen, kannst du mit Alexa ganz einfach deinen Fortschritt überprüfen und motiviert bleiben. Bitten Sie Alexa um ein Update zu den Informationen, die Ihnen am wichtigsten sind, einschließlich ob Sie Ihre Schlaf- oder Schrittziele erreicht haben.

Bestellen Sie Trainingsausrüstung bei Amazon Prime. Benötigen Sie eine neue Schaumstoffrolle oder ein paar Hanteln, um unser #PersonalBest-Workout im Januar zu zerquetschen? Alexa gibt Ihnen Empfehlungen, was Sie kaufen sollten, wie viel es kostet, und dann (wenn Sie Amazon Prime haben) können Sie Alexa die Bestellung für Sie aufgeben lassen. (Wenn Sie jedoch Geld sparen möchten, verwenden Sie diese Funktion mit Bedacht!)

Für Google Home:

Planen Sie Ihre Wander- oder Radroute. Sie können Google zwar nach Verkehrsinformationen für das Auto fragen, aber wenn Sie dieses Jahr aktiver sein möchten, können Sie auch die Integration des Geräts in Maps verwenden, um herauszufinden, wie lange Sie mit dem Fahrrad zum Brunch oder zu Fuß zur Arbeit brauchen ( oder jedes andere Ziel, nach dem Sie Google fragen!).

Fragen Sie, welche Trainingseinheiten in Ihrem Kalender stehen. Wenn Sie Google Cal verwenden (wir empfehlen dringend die neu aktualisierte "Ziele"-Funktion, um den Überblick über Ihren Trainingsplan oder andere fitnessbezogene Vorsätze zu behalten), können Sie einfach Google fragen, was in Ihrem Kalender steht und Sie erhalten einen Überblick über Ihre Tag, einschließlich des Wetters und aller anstehenden Termine oder Trainingseinheiten. (Mit etwas Glück vergisst du nie wieder einen 7-Uhr-Spin-Kurs!) Wenn du ein Amazon-Gerät hast, kannst du die gleichen Vorteile nutzen, indem du dein Google-Konto in der Alexa-App verknüpfst.

Sehen Sie sich Trainingsvideos von YouTube an: Wenn Sie ein Google Home und einen Chromecast haben, können Sie sagen: "Spiel mir ein 10-minütiges Yoga-Workout auf meinem Fernseher" (oder eine andere Art von Training für diese Angelegenheit), um deinem Lieblings-YouTube-Trainingskanal zu folgen.

Für beide:

Starten Sie Ihre Trainings-Playlist. Wenn Sie Spotify Premium haben und auf Ihre Workout-Playlist zugreifen möchten (hier unsere Spotify-Playlist, um Ihre Trainingsziele zu übertreffen), müssen Sie nur "OK ​​Google, spiele meine HIIT-Playlist" sagen, um das Training zu Hause zum Kinderspiel zu machen. (Es ist auch mit YouTube-Musik, Pandora und Google Play Music kompatibel.) Gleiches gilt für Ihr Alexa-Gerät, das Streaming-Dienste wie Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora und iHeart Radio unterstützt.

Ernährung

Für Alexa:

Erhalten Sie Schritt-für-Schritt-Rezeptanweisungen von Allrecipes. Wenn Sie weniger Essen zum Mitnehmen bestellen und mehr Zeit in der Küche verbringen möchten, ist diese Funktion ein Lebensretter. Dank einer Partnerschaft mit Allrecipes.com können Sie auf 60.000 Rezepte zugreifen und haben im Grunde einen eigenen Assistenten (abzüglich Hilfe beim Zerkleinern). Sagen Sie nach dem Öffnen der Allrecipes-"Skill" (Amazon's Bezeichnung für die Alexa-kompatiblen Apps von Drittanbietern): "Alexa, finde mir ein schnelles und einfaches Hühnchenrezept." Oder wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie zubereiten möchten, holen Sie sich eine Mahlzeit-Inspo, indem Sie nach Rezeptideen fragen, die auf den Lebensmitteln basieren, die Sie in Ihrem Kühlschrank haben. Von dort aus können Sie Zutatenmessungen und Kochanweisungen abrufen, ohne jemals Ihr Telefon berühren oder ein Kochbuch öffnen zu müssen.

Fügen Sie Ihrer Einkaufsliste Lebensmittel hinzu. Ist Ihnen gerade der Spinat für Ihren morgendlichen Smoothie ausgegangen? Sagen Sie Alexa einfach, dass sie Ihrer Einkaufsliste alles hinzufügen soll, was Sie möchten. Dann kaufen Sie sie später über Amazon Fresh.

Verfolgen Sie Ihre Mahlzeiten und Kalorien. Egal, ob Sie tatsächlich Ihre Kalorien verfolgen, um Gewicht zu verlieren, oder einfach nur auf Ernährungsdaten zugreifen möchten, der Nutrionix Alexa-Skill kann Ihnen über seine riesige Datenbank, die fast 500.000 Lebensmittelartikel und über 100.000 Restaurantartikel enthält, sofort genaue Statistiken liefern.

Für Google Home:

WerdenErnährungStatistiken zu jedem Lebensmittel oder jeder Zutat. Wenn Sie in Ihren Kühlschrank oder Ihre Speisekammer starren und sich nicht sicher sind, welcher Snack nach dem Training der beste ist, können Sie Google nach Kalorien- oder Nährwertinformationen fragen (z. B. wie viel Zucker oder Protein in Ihrem griechischen Joghurt enthalten ist), damit Sie die gesündesten Entscheidungen treffen können auf Ihre Ziele.

Erhalten Sie Umrechnungen von Maßeinheiten. Sie müssen Ihr Telefon nicht unordentlich machen, wenn Sie versuchen, herauszufinden, wie viele Unzen sich in einer Tasse mitten im Rezept befinden. Google kann diese Fragen beantworten und lässt Sie – wie bei Alexa – schnell und schmerzlos einen Timer (oder bei Bedarf mehrere Timer) einstellen.

Psychische Gesundheit

Für Alexa:

Folgen Sie einer geführten Schlafmeditation. Wenn Sie versuchen, sich vor dem Schlafengehen von den Bildschirmen zu entwöhnen, um Ihren Schlaf zu verbessern, starten Sie den Thrive Global für Alexa-Skill für eine achtminütige Meditation, die Ihnen hilft, schnell einzuschlafen und ohne lästiges blaues Licht von Ihrem fest zu schlafen Telefon. (Und sieh dir unsere 20-minütige geführte Meditation für Anfänger an.)

Erhalten Sie tägliche Affirmationen. Egal, ob Sie sich niedergeschlagen fühlen und eine positive Stimmung brauchen oder einfach nur täglich achtsamer sein möchten, die Walking Affirmations-Fähigkeit wird Ihnen mit einem inspirierenden Gedanken helfen. Bitten Sie Alexa einfach um Ihre Bestätigung und erhalten Sie dann erhebende Nuggets wie "Ich bin in Frieden".

Holen Sie sich sofortigen Stressabbau. Wenn Sie sich ängstlich oder überfordert fühlen, verwenden Sie die Fertigkeit Stop, Breathe & Think für eine kurze Meditation, die zwischen drei und zehn Minuten dauert, um Stress zurückzusetzen und zu überwinden. (Wir schlagen auch vor: So beruhigen Sie sich, wenn Sie kurz vor dem Ausrasten sind)

Für Google Home:

Holen Sie sich eine 10-minütige geführte Meditation: Durch die Integration von Google Home in die Meditations-App Headspace haben Sie einfachen Zugriff auf die "Fitnessstudio-Mitgliedschaft für Ihren Geist". Sagen Sie "Ok Google, sprechen Sie mit Headspace", um eine 10-minütige tägliche Meditation zu durchlaufen. (Zu Ihrer Information, Experten sagen, dass die Verwendung einer App wie Headspace dazu beitragen kann, die "Winter-Blahs" zu überwinden.)

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