Wie Sie sich an Ihre Träume erinnern und warum Sie es vielleicht möchten

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Niemand wacht gerne aus einem Traum auf und weiß, dass es ~cray~ war, ohne zu wissen, was darin wirklich passiert ist. Aber wenn man sich an die Träumereien der letzten Nacht erinnert, muss man vielleicht nur Vitamin B6 knallen lassen, so das Journal Wahrnehmungs- und Motorik berichtet. Das Vitamin, das in Bohnen, Fisch und Avocado enthalten ist, erhöht den schlafregulierenden Serotoninspiegel, was Ihnen hilft, später in der Nacht mehr Zeit im REM-Schlaf (der verträumtesten Phase) zu verbringen. (Verwandt: Ist es wirklich wichtig, genug REM-Schlaf zu bekommen?)

Bemühen Sie sich genug, sich an Ihre Träume zu erinnern, und Sie haben vielleicht sogar einen Klartraum – diesen trippigen Zustand, in dem Sie Ihren Traum kontrollieren können, ohne aufzuwachen. Es gibt einen ganzen Subreddit, der diesem Thema gewidmet ist, in dem Poster alles vorschlagen, vom Setzen strategischer Alarme über das Nachdenken über Träume während des Tages bis hin zum Essen bestimmter Lebensmittel, um Ihre Chancen zu erhöhen. (Verwandt: Was Ihr Mädchen-auf-Mädchen-Sextraum *Wirklich* über Ihre Sexualität bedeutet)

Eine andere Sache, die helfen könnte: Meditation. Eine Studie veröffentlicht in Vorstellungskraft, Kognition und Persönlichkeit fanden heraus, dass Teilnehmer, die Erfahrung mit Meditation hatten, häufiger von Klarträumen berichteten. Und eine frühere Studie schlug vor, dass Meditation mitten in der Nacht auch dazu beitragen kann, sie hervorzubringen. Der Gedanke: Wenn Sie tagsüber achtsamer sind, könnte dieses Bewusstsein in das Traumland übergreifen.

Traumerinnerung ist die Mühe wert, auch wenn Sie nie einen luziden Zustand erreichen. Es kann kreatives Denken und sogar Problemlösung fördern, sagt Delphine Oudiette, Ph.D., Schlafforscherin in Paris. (Denken Sie nur daran, wie fantasievoll Ihre bizarrsten Träume waren.) Maximieren Sie den Nutzen, indem Sie ein Traumtagebuch auf Ihrem Nachttisch führen und Ihre Träume aufschreiben, sobald Sie aufwachen. Nicht zuletzt haben Sie einige unterhaltsame Erzählungen, auf die Sie zurückblicken können. (Hier ist die Bedeutung von gemeinsamen Träumen und was sie über dich sagen.)

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