Wie viele Kalorien verbrennt ein Tanz-Fitness-Kurs wirklich?

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Von Jazzercise™ zu Richard Simmons' Schwitzen für die Oldies, tanzbasierte Fitness gibt es schon seit Jahrzehnten, und die Party-Atmosphäre, für die es bekannt ist, ist auch heute noch in beliebten Kursen wie Zumba™, Doonya™ und seit kurzem QiDance™ zu sehen.

Früher bekannt als Batuka™, vereint QiDance alles von Hip-Hop bis Bollywood zu einem energiegeladenen Kurs mit aufputschender Musik. Spaß, sicher, aber kann man wirklich einen besseren Körper bekommen, indem man einfach eine Bewegung macht?

Das American Council on Exercise (ACE®) wandte sich an John Pocari, Ph.D., und Megan Buermann, Forscher der Abteilung für Bewegungs- und Sportwissenschaften der University of Wisconsin-La Crosse, um die Fitnessvorteile und das Kalorienverbrennungspotenzial von eine QiDance™-Sesh.

Die von ACE gesponserte Studie wurde entwickelt, um die durchschnittliche Trainingsintensität und den Energieverbrauch während einer typischen Klasse zu bestimmen. Zwanzig gesunde, fitte Frauen im Alter von 18 bis 25 Jahren, die alle zuvor an tanzbasierten Fitnesskursen teilgenommen hatten, erhielten vor der eigentlichen Gruppentestsitzung mindestens dreimal eine QiDance™-DVD, um die Routine zu üben: eine 52-minütige Sitzung von einem zertifizierten QiDance™-Lehrer geleitet.

Es stellte sich heraus, dass die Frauen durchschnittlich 8,3 Kalorien pro Minute verbrannten – das sind 430 Kalorien in weniger als einer Stunde! – was es zu einem effektiven Ganzkörpertraining macht, das innerhalb der festgelegten Richtlinien zur Verbesserung der kardiorespiratorischen Fitness liegt. Tatsächlich verbrennt QiDance™ im Durchschnitt mehr Kalorien pro Minute als andere beliebte Gruppenfitnesskurse wie traditionelles Cardio-Kickboxen und Step-Aerobic.

Abgesehen von dem Kalorienverbrennungspotenzial ist der Spaßfaktor dieses Kursformats nicht zu übersehen, da die dynamische Choreografie aus einer Vielzahl verschiedener Tanzgenres, die zu origineller, peppiger Musik von QiDance™-Schöpfer Kike Santander einsetzt, Schlüsselelemente sein können, die den Menschen helfen, halten Sie auf lange Sicht an ihrem Engagement für körperliche Aktivität fest.

Ich persönlich hatte das Vergnügen, ein paar dieser anregenden Tanzbewegungen nebenher zu unterrichten Unterhaltung heute Abend's Nancy O'Dell beim Start der Moderation Nation-Kampagne von Hershey in Hershey, PA. Die Aufregung und der Spaß, die QiDance™ mit sich bringt, kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen, und seien wir mal ehrlich – wer möchte nicht Spaß haben, während man fit wird?

Um mehr über die Vorteile von QiDance™ und anderen beliebten Group-Fitness-Formaten zu erfahren, schauen Sie sich die ACEs an Studien!

Foto: ACE

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