So machen Sie Ihr Schaumbad zum *Entspannendsten*

Inhalt

• Schritt 1: Richten Sie es richtig ein.
• Schritt 2: Wählen Sie die richtige Temperatur.
• Schritt 3: Fügen Sie eine internationale Bademischung hinzu.
• Schritt 4: Chillen
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Die richtige Art von Bad hat ernsthafte Vorteile für Körper und Geist, wie zum Beispiel die Verjüngung Ihrer Muskeln und die Bändigung aller chaotischen Gedanken, sagen Experten. So schaffen Sie eine luxuriöse, heilende Oase.

Schritt 1: Richten Sie es richtig ein.

Nehmen Sie Ihr Entgiftungsbad vor dem Schlafengehen. "Ihr Körper regeneriert sich intensiv, während Sie schlafen", sagt Michelle Rogers, eine Naturheilpraktikerin in Portland, OR. "Ein Entgiftungsbad fördert den Prozess, indem es Ihre Muskeln lockert, die Durchblutung anregt und Ihre Körpertemperatur erhöht, was dem Immunsystem hilft, Insekten zu bekämpfen." Außerdem kann warmes Wasser Ihnen helfen, später abzudriften.

Schritt 2: Wählen Sie die richtige Temperatur.

Schließen Sie Ihre Badezimmertür, bevor Sie Ihr Entgiftungsbad nehmen, und machen Sie das Wasser heiß (100 bis 102 Grad oder Wärme auf Jacuzzi-Ebene). "Die Forschung hat gezeigt, dass Schwitzen helfen kann, das Mikrobiom der Haut zu regulieren", sagt Rogers. "Das verhindert, dass schädliche Bakterien in die Poren eindringen." (Verwandt: Entspannende Badeprodukte, um Ihr Selbstpflegespiel ernsthaft zu verbessern)

Schritt 3: Fügen Sie eine internationale Bademischung hinzu.

Bittersalz im Wasser lindert Muskelschmerzen. Fügen Sie auch ein ätherisches Öl hinzu, das den Entgiftungsprozess in Ihrem Lymphsystem in Gang setzt – versuchen Sie es mit Zypresse, Zitronengras, Grapefruit oder Helichrysum (oder einem dieser anderen ätherischen Öle zum Stressabbau). Verdünnen Sie jedoch zuerst Ihr ätherisches Öl, um Hautreizungen zu vermeiden: Rogers empfiehlt, fünf Tropfen ätherisches Öl mit einer Unze Kokosöl zu mischen, bevor Sie es dem Wasser hinzufügen. (Hier sind weitere Fehler bei ätherischen Ölen, die Sie möglicherweise machen.)

Schritt 4: Chillen

Etwa 20 Minuten einweichen, dann aus der Wanne steigen und 16 bis 24 Unzen Flüssigkeit mit Elektrolyten, wie Kokosnusswasser mit einer Prise Salz, trinken, um sich zu rehydrieren, sagt Rogers. Unter der Dusche abspülen und dann eine Feuchtigkeitscreme auftragen, um Ihre Haut zu regenerieren. Bonus: Um das Training nach dem Training wiederherzustellen, probieren Sie Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($40, cucciosomatology.com). Es enthält Mastiha, ein seltenes Heilharz von einem Baum in Griechenland. (Hier sind weitere zusätzliche Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr Bad nach dem Training besonders vorteilhaft zu gestalten.)

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