Wie lange können Sie ohne Nahrung oder Wasser überleben?

Inhalt

• Was ist wichtiger: Nahrung oder Wasser?
• Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie nicht genug Nahrung oder Wasser bekommen?
• Woher wissen Sie, ob Sie verhungern?
• Wie man ohne Nahrung oder Wasser überlebt
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Mehr als zwei Wochen nachdem ein Dutzend Jungen und ihr Fußballtrainer in Thailand vermisst wurden, brachten Rettungskräfte sie schließlich sicher aus der überfluteten Höhle, in der sie am 2. Juli gefunden wurden 23. Juni und wurden gefangen, nachdem Monsun-Überschwemmungen den Wasserstand in der Höhle zu hoch ansteigen ließen. Rettungskräfte holten schließlich die letzten Teammitglieder heraus, die alle am Leben waren, eine Leistung für sich, nachdem sie fast neun Tage unter der Erde ohne Nahrung und frisches Wasser überlebt hatten.

Es ist eine dramatische, erschreckende Geschichte, bei der man sich fragt: Wie lange genau? kann gehst du ohne futter und wasser aus? Leider gibt es keine genaue Antwort. „Die Überlebenszeit hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie dem anfänglichen Flüssigkeitshaushalt, Körpergröße, fettfreier Körpermasse, Fettmasse, Stoffwechselrate und jeder körperlichen Aktivität“, erklärt Whitney Linsenmeyer, Ph.D., RD, eine Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics und Dozent am Department of Nutrition and Dietetics der Saint Louis University.

„Im Allgemeinen können Erwachsene einige Tage (möglicherweise bis zu einer Woche) ohne Flüssigkeit und einige Wochen bis etwa zwei Monate ohne Nahrung auskommen“, sagt Liz Weinandy, eine registrierte Ernährungsberaterin am Wexner Medical Center der Ohio State University. Da wissenschaftliche Studien zu diesem Thema unethisch wären (hier reden wir über Hunger), stammen die verfügbaren Informationen aus Fällen, in denen Menschen in Naturkatastrophen geraten oder Situationen wie die der thailändischen Fußballmannschaft, sagt sie.

Was ist wichtiger: Nahrung oder Wasser?

Ohne Nahrung kommt der Mensch in der Regel länger aus als ohne Flüssigkeit. Eine Studie, die auf anekdotischen Berichten basiert und in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Archiv Fur Kriminologie gaben an, dass Menschen acht bis 21 Tage ohne Nahrung oder Getränke auskommen können, aber wenn jemand nur die Nahrung vorenthält, kann er bis zu zwei Monate überleben. Und Forschung veröffentlicht in der Britisches medizinisches Journal nutzten Informationen aus Hungerstreiks, um festzustellen, dass Menschen 21 bis 40 Tage ohne Nahrung auskommen können, bevor lebensbedrohliche Symptome auftreten.

Da Ihr Körper jedoch zu etwa 60 Prozent aus Wasser besteht, ist es für Ihr kurzfristiges Überleben absolut wichtig, Flüssigkeiten zu priorisieren. "Viele Organe in Ihrem Körper brauchen genug Flüssigkeit für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um zu funktionieren", sagt Weinandy. "Gehirn, Herz, Lunge, Nieren und Muskeln brauchen vor allem genug Wasser, um gut zu funktionieren. Wenn Sie einmal dehydriert sind, können Sie nicht mehr klar denken. Das liegt nicht nur am Flüssigkeitsverlust, sondern auch am Verlust wichtiger Elektrolyte wie Kalium und Natrium, die für die richtige Muskelfunktion benötigt werden – insbesondere, wenn es um Ihr Herz geht."

Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie nicht genug Nahrung oder Wasser bekommen?

Ohne die entscheidenden Nährstoffe aus Nahrung und Wasser beginnt Ihr Körper, sich durch Stoffwechselveränderungen zu bewegen, die als "Fed-Fast-Zyklus" bekannt sind, sagt Linsenmeyer. „Der nährende Zustand dauert in der Regel bis zu drei Stunden nach einer Mahlzeit; der postabsorptive Zustand kann zwischen drei und 18 Stunden nach einer Mahlzeit andauern; der Fastenzustand dauert ungefähr 18 bis 48 Stunden ohne zusätzliche Nahrungsaufnahme; der Hungerzustand dauert zwei Tage nach einer Mahlzeit bis zu mehreren Wochen", erklärt sie.

Das bedeutet, dass Ihr Körper, wenn er erkennt, dass er keine zusätzliche Nahrung bekommt, sich an Ihre Situation anpasst und verschiedene Quellen als Brennstoff verwendet. Die meiste Zeit verwendet Ihr Körper Glukose zur Energiegewinnung, aber wenn diese Werte aufgebraucht sind, "dienen die Proteinspeicher des Körpers während des Fastens als eine Hauptenergiequelle; während des Hungerzustands sehen wir eine Verschiebung des Stoffwechsels hin zur primären Verwendung". Fettspeicher, um fettfreie Körpermasse zu erhalten", sagt Linsenmeyer. (Interessanterweise ist die Keto-Diät auch dafür bekannt, dass sie durch Ketose die Energiequelle von Kohlenhydraten auf Fett verlagert. Bedeutet das, dass die wahnsinnig beliebte Keto-Diät schlecht für Sie ist?)

Muskeln speichern tatsächlich mehr Wasser als Fett, erklärt Weinandy, was den Erhalt dieser fettfreien Körpermasse für jemanden, der in den Hungermodus eintritt, wichtig macht. Aber wenn Sie anfangen, hauptsächlich Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen – ein Zustand, der Ketose genannt wird –, wird die Unterernährung zu einem großen Problem, weil „keine Vitamine, Mineralien und Elektrolyte aufgenommen werden“, sagt sie. Ihr Körper kann nicht länger als ein paar Tage bedeutende Mengen wichtiger Nährstoffe wie B-Vitamine und Vitamin C speichern, und ein Mangel an ihnen wirkt sich auf Ihr Energieniveau und Ihre allgemeine Gesundheit aus."

Woher wissen Sie, ob Sie verhungern?

Natürlich werden Sie hungrig sein - eines der ersten Dinge, die die thailändischen Jungs zu ihren Rettern sagten, war "Iss, iss, iss, sag ihnen, dass wir hungrig sind." Aber es sind nicht nur Hungerattacken, die Ihnen einen Hinweis darauf geben können, wie schlimm Ihre Situation wirklich ist. "Flüssigkeitsmangel hat die größten Auswirkungen auf Ihren Körper", sagt Weinandy. „Sie werden dehydrieren und Ihr Blutdruck sinkt aufgrund eines Blutvolumenverlusts, da Ihr Körper auf natürliche Weise versucht, Wasser zu sparen“, was schließlich zu Schlaganfällen, Herzinfarkten und Nierenversagen führen kann. (Erfahren Sie mehr darüber, wie sich Dehydration auf Ihren Geist und Körper auswirkt.)

"Wenn sich der menschliche Körper im Hungermodus und/oder längerer Dehydration befindet, gehören zu den Symptomen auch eine verlangsamte Stoffwechselrate, ein Zusammenbruch der Proteinspeicher des Körpers, hormonelle Ungleichgewichte, Müdigkeit, starke Kopfschmerzen, Schwindel, Krampfanfälle, Verwirrung und Konzentrationsschwierigkeiten", sagt Linsenmeyer .

Diese Studie von BMJ berichteten auch, dass das Hauptsymptom während des Hungermodus Schwächegefühl und Schwindel ist, und in fast allen Fällen fanden sie auch, dass Menschen ungewöhnlich niedrige Herzfrequenzen, Schilddrüsenprobleme, Bauchschmerzen und Depressionen hatten.

Wie man ohne Nahrung oder Wasser überlebt

Während die meisten Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, wenn Sie beispielsweise in einer überfluteten Höhle gefangen sind, gibt es ein paar Dinge, die Ihnen helfen können, länger zu überleben.

Am wichtigsten ist, dass Sie körperliche Aktivität minimieren möchten. „Der Grundumsatz eines Menschen ist die Energie, die benötigt wird, um eine normale Körperfunktion, also Gehirnfunktion und Atmung aufrechtzuerhalten“, sagt Linsenmeyer. "Jede körperliche Aktivität erfordert zusätzliche Energie über den Grundumsatz hinaus, daher würde eine Minimierung der körperlichen Aktivität theoretisch den Gesamtenergiebedarf reduzieren", was Ihrem Körper helfen würde, Energie zu sparen, wenn er keine zusätzliche Energie aus Nahrung oder Wasser erhält.

Sie möchten auch so cool wie möglich bleiben, egal ob das bedeutet, buchstäblich einen kühlen Platz zu finden, um auf Rettung zu warten oder einfach nur vor dem Schwitzen zu bleiben. „Wir verlieren Wasser durch Urin, Schweiß und Atmung, daher ist es unmöglich, alles zu speichern – aber unser Körper wird versuchen, die Menge, die übrig bleibt, zu verringern“, sagt Weinandy, und alles, was Sie tun können, um Ihrem Körper dabei zu helfen, wird helfen dein Überleben.

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