Krankheiten durch übermäßigen Salzkonsum

Inhalt

• Hauptkrankheiten durch übermäßigen Salzkonsum
• Hauptnahrungsmittel reich an Salz
• Wie vermeide ich Komplikationen?

Übermäßiger Salzkonsum ist gesundheitsschädlich und kann beispielsweise Probleme in Augen, Nieren und Herz verursachen.

Die Weltgesundheitsorganisation gibt an, dass der ideale Salzkonsum pro Tag für einen Erwachsenen nur 5 Gramm beträgt, und einige Studien berichten, dass die Brasilianer durchschnittlich 12 Gramm pro Tag konsumieren, was ihre Gesundheit ernsthaft schädigt und die Wahrscheinlichkeit erhöht, Herzinsuffizienz zu stoppen , Blindheit und Schlaganfall.

Hauptkrankheiten durch übermäßigen Salzkonsum

Hypertonie ist die häufigste Krankheit, die durch eine hohe Salzaufnahme verursacht wird. Es kann jedoch auch vorkommen:

• Nierenfunktionsstörungwie Nierensteine ​​und Nierenversagen, weil die Nieren überschüssiges Salz nicht filtern können;
• Altern, Autoimmunerkrankungen und Osteoporose;
• Geschmacksveränderung und Sehprobleme

Darüber hinaus nehmen die Todesfälle aufgrund von Herzstillstand und Schlaganfall langfristig zu.

Hauptnahrungsmittel reich an Salz

Salzreiche Lebensmittel sind meist industrialisierte Lebensmittel wie Cracker, Kekse, Würste, Brühen, Gewürze, Snacks, Würste und Fertiggerichte. Darüber hinaus enthalten die Saucen neben Käse auch viel Natrium. Schauen Sie sich die Liste der wichtigsten natriumreichen Lebensmittel an.

Wie vermeide ich Komplikationen?

Um gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden, müssen Sie Ihre Natriumaufnahme täglich kontrollieren, salzreiche Lebensmittel vermeiden und frische Lebensmittel wie Gemüse und Obst auswählen. Darüber hinaus sollten Sie mindestens dreimal pro Woche viel Wasser trinken und sich körperlich betätigen, um die Ansammlung von Fett in den Arterien zu vermeiden.

Sehen Sie auch, wie Sie Ihren Salzkonsum reduzieren können, indem Sie aromatische Kräuter zum Würzen Ihrer Lebensmittel in Cultivate Aromatic Plants verwenden, um Salz zu ersetzen, und sehen Sie sich einige Tipps an, die helfen können, den Salzkonsum zu reduzieren.