Wie Jenna Dewan Tatum ihren Körper vor der Geburt zurückbekommen hat

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Darstellerin Jenna Dewan Tatum ist eine heiße Mama – und sie hat es bewiesen, als sie sich auf ihren Geburtstagsanzug ausgezogen hat LockenMai-Ausgabe. (Und sagen wir einfach, sie sieht im Buff ziemlich makellos aus.) Aber nicht überraschend, die Hexen von Ostende star, die vor einem Jahr ihr erstes Kind zur Welt gebracht hat, fühlt sich sehr selbstbewusst in ihrer eigenen Haut. "Ich war schon immer freigeistig und als Kind war es schwer, mich anzuziehen", sagte der 33-Jährige dem Magazin.

Aber das heißt nicht, dass Dewan-Tatum nicht hart für ihren Körper arbeitet. Tatsächlich gingen wir zu ihrem Powerhouse-Promi-Trainer Jennifer Johnson, um die Bewegungen zu erfahren, die der wirklich schönen Brünette ihren straffen, durchtrainierten und schlanken Körper verschafften. Lesen Sie weiter, um ein Beispiel ihrer Trainingsroutine und mehr zu erhalten.

Form: Kannst du uns etwas über deine Arbeit mit Jenna erzählen?

Jennifer Johnson (JJ): Ich arbeite seit fast drei Jahren mit Jenna zusammen. Wenn sie in der Stadt ist, versuchen wir drei bis fünf Sitzungen pro Woche zu bekommen. Zu verschiedenen Zeiten beschäftigt sie sich mit verschiedenen Dingen. Als sie schwanger war, haben wir eine Menge Arme gemacht, weil sie ihre Arme meistens auf dem roten Teppich zur Schau gestellt hat. Jetzt beginnen wir mit einem 30-minütigen Tanz-Warm-Up ohne Unterbrechung. Sie kennt viele Routinen von mir, also rufe ich sie auf und sie fängt an. Es ist eine Menge Beuterütteln! Wir mischen auch einige Übungen ein. Dann wechseln wir zu etwas Hip-Hop-Musik und gehen zu Widerstandsbändern über.Danach greifen wir in ein paar Arme, mischen Kickboxen und Schlagen und gehen weiter zur Ballettstange oder Matte. Es sind viele Kombinationsbewegungen und Planken. Ihr Körper ist wunderschön, also stimmt sie wirklich nur darauf ab, alles so eng wie möglich zu machen. Sie versteht auch ihren Körper und ist mit ihm im Einklang. Ich liebe es, sie zu unterrichten, weil sie so synchron mit sich selbst ist.

Form: Was sind ihre Lieblingsbewegungen, um so ein tolles Sixpack zu bekommen?

JJ: Wir beenden jedes Training immer mit einer Menge Bauchmuskeltraining. Sie rutscht lieber auf dem Boden als typische Crunches, also werden wir sie auf eine Million verschiedene Arten bearbeiten - tanzen und Beute knallende Bretter zu Brücken, alle möglichen Sachen. Wir mischen es so, dass jedes Training anders ist.

Form: Was ist dein bestes Geheimnis, wenn es darum geht, Killerwaffen zu bekommen?

JJ: Ich liebe Schattenboxen. Ich bin kein Fan von großen Gewichten; Ich mag einen definierten, kleinen, engen Arm für eine Frau. Ich mache eine Mischung aus Schattenboxen mit Armdrehungen, Pumps und Pulsen mit deinem eigenen Körpergewicht. Sie tun dies für zwei Lieder und tanzen gleichzeitig zur Musik. Du hörst nicht auf und am Ende sind deine Arme tot.

Form: Hat Jenna ihr Training geändert oder etwas anders gemacht, um sich auf ihr Nackt-Shooting vorzubereiten?

JJ: Wenn jemand nackt ein Shooting machen kann, dann kann sie das! Sie hat es umgebracht. Ich erinnere mich, dass wir kurz vor dem Shooting nachts reinkamen und einfach loslegten. Sie wollte ihr übliches Ganzkörpertraining absolvieren, sich aber für das Shooting richtig straffen. Wir machten unsere normale Routine, aber wir haben die Dinge ein wenig aufgebauscht und sind hart durchgegangen. Wir haben auch Knöchelgewichte hinzugefügt.

Form: Helfen Sie ihr auch mit einem Diätplan?

JJ: Jenna ist Veganerin. Wir sind beide Veganer. Sie isst wirklich großartig, also musste ich bei nichts helfen. Sie mag Smoothies und Säfte – nur insgesamt sauberes Essen.

Form: Was ist dein bester Rat, um sich nackt selbstbewusst zu fühlen?

JJ: Besitze es! Vergleiche dich nicht mit anderen Menschen. Kennen Sie Ihr Vermögen und arbeiten Sie daran! Wissen Sie, was Ihre Stärke ist, und wissen Sie, dass Sie eine haben. Spielen Sie auf, was Sie haben und lieben Sie den Körper, in dem Sie sich befinden!

Hier ist ein Beispiel von Jenna Dewan-Tatums Trainingsprogramm, und folgen Sie Jennifer Johnson auf ihrer offiziellen Website, Twitter und Facebook.

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