Wie Ihre Emotionen Ihre Haut beeinflussen

Inhalt

• Warum deine Haut launisch wird
• Wie Sie Ihrer Haut helfen, sich zu erholen
• Halten Sie Ihren Stress im Zaum
• Erziele einige geschlossene Augen
• Steigern Sie Ihre Herzfrequenz
• Halten Sie sich an eine Hautpflegeroutine
• Bewertung für

Ihr Teint ist ein großartiger Indikator dafür, was Sie denken und fühlen – und die Verbindung zwischen beiden ist in Ihnen fest verankert. Es beginnt eigentlich im Mutterleib: "Haut und Gehirn werden in derselben embryologischen Zellschicht gebildet", sagt Amy Wechsler, M.D., Dermatologin und Psychiaterin in New York. Sie teilen sich auf, um Ihr Nervensystem und Ihre Epidermis zu bilden, "aber sie bleiben für immer miteinander verbunden", sagt sie.

„Tatsächlich ist die Haut einer der größten Indikatoren für unseren Gemütszustand“, fügt Merrady Wickes, Leiterin für Inhalt und Bildung beim Detox Market, hinzu. Glücklich und ruhig? Ihre Haut neigt dazu, ihre Klarheit zu bewahren und sogar eine allumfassende Ausstrahlung und ein gesundes Erröten anzunehmen. Aber wenn Sie wütend, gestresst oder ängstlich sind, ist es auch Ihre Haut; es kann rot werden, Pickel ausbrechen oder mit Rosacea oder Psoriasis aufflammen.

Aus diesem Grund erlebt Ihre Haut, genau wie Ihre Psyche, die Folgen der angstgeplagten COVID-19-Krise. "Ich hatte viel mehr Patienten mit Akne und allen möglichen Hautproblemen", sagt Dr. Wechsler. "Ich habe viele Leute gesehen, die sagten: 'Ich schwöre, ich hatte diese Falte nicht im Gesicht, bevor die Pandemie begann.' Und sie haben Recht."

Hier ist die ermutigende Nachricht: Es gibt Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern, dass negative Emotionen Ihr Gesicht beeinflussen. Weiter lesen. (P.S. deine Emotionen können auch deinen Darm beeinflussen.)

Warum deine Haut launisch wird

Es geht zurück auf die Kampf-oder-Flucht-Reaktion, diesen super-adaptiven Instinkt, der es uns ermöglicht, aktiv zu werden.

"Wenn Sie mit etwas Stress konfrontiert sind, sezernieren Ihre Nebennieren Hormone, einschließlich Cortisol, Adrenalin (allgemein als Adrenalin bekannt) und kleine Mengen Testosteron, die eine Kaskade von Reaktionen auslösen, die zu einer übermäßigen Ölproduktion führen können, verringert die Immunität (was zu einem Ansporn führen kann). Fieberbläschen und Psoriasis) und erhöhtes Blut in Ihren Gefäßen (was Augenringe und Schwellungen verursachen kann)", sagt der New Yorker Dermatologe Neal Schultz, MD, a . Form Mitglied des Brain Trust. Das Abpumpen dieses Cortisols kann zu Entzündungen führen, und in kurzen Ausbrüchen ist es NBD, sagt Dr. Wechsler. "Aber wenn Cortisol über Tage, Wochen oder Monate erhöht ist, führt dies zu entzündlichen Hauterkrankungen wie Akne, Ekzemen und Psoriasis."

Darüber hinaus kann Cortisol dazu führen, dass unsere Haut „undicht“ wird – das heißt, sie verliert mehr Wasser als normal, was zu Trockenheit führt, sagt Dr. Wechsler. Es ist auch empfindlicher. „Plötzlich kann man ein Produkt nicht vertragen und bekommt einen Hautausschlag“, sagt sie. Cortisol baut auch Kollagen in der Haut ab, was zu Falten führen kann. Und es verlangsamt den Umsatz der Hautzellen, der normalerweise alle 30 Tage stattfindet. „Tote Zellen beginnen sich aufzubauen und Ihre Haut sieht stumpf aus“, ergänzt Dr. Wechsler.

Erschwerend kommt hinzu, dass "neue Olay-Forschungen gezeigt haben, dass Cortisol den Energiestoffwechsel Ihrer Hautzellen um bis zu 40 Prozent senken und damit deren Reaktionsfähigkeit auf Stress und die daraus resultierenden Schäden reduzieren kann", sagt Frauke Neuser, stellvertretende Direktorin von Wissenschafts- und Innovationskommunikation bei Procter & Gamble.

Außerdem können unsere negativen Emotionen – Traurigkeit aufgrund einer Trennung, Terminängste – unsere positiven Lebensgewohnheiten stören. „Wir neigen dazu, unsere Hautpflegeroutinen auf der Strecke zu bleiben, unser Make-up nicht abzunehmen und unsere Poren zu verstopfen oder Feuchtigkeitscremes wegzulassen, was uns verwittert aussehen lässt. Wir könnten auch den Schlaf verlieren, was die Freisetzung von Cortisol auslöst. oder Stress essen Lebensmittel mit raffiniertem Zucker, was dazu führt, dass Insulin und dann Testosteron ansteigen", sagt Dr. Schultz. (Verwandt: Der Mythos Nr. 1 über emotionales Essen, den jeder kennen muss)

Freude zu empfinden kann sich auch physisch manifestieren. "In Fällen, in denen etwas Positives passiert, werden Chemikalien wie Endorphine, Oxytocin, Serotonin und Dopamin freigesetzt, die sogenannten Wohlfühlhormone", sagt David E. Bank, MD, Dermatologe in Mount Kisco, New York, und Form Mitglied des Brain Trust. Diese wurden in Bezug auf ihre Wirkung auf die Haut weniger gut untersucht, "aber es würde mich nicht überraschen, wenn diese Chemikalien die Barrierefunktion beeinflussen könnten, indem sie unserer Haut helfen, besser mit Feuchtigkeit zu versorgen und strahlender zu erscheinen", sagt Dr. Bank. "Es ist sogar möglich, dass die Ausschüttung von Wohlfühlhormonen dazu führt, dass sich die kleinen Muskeln rund um die Haarfollikel am ganzen Körper entspannen und die Haut sich weicher und glatter anfühlt." Dr. Bank betont, dass dies zwar nur Hypothesen seien, aber es "eine Menge Wissenschaft gibt, die sie unterstützt".

Wie Sie Ihrer Haut helfen, sich zu erholen

Halten Sie Ihren Stress im Zaum

Maßnahmen zur Bewältigung Ihrer Emotionen können helfen, die Hautreaktionen zu bekämpfen, die sie auslösen, sagt Jeanine B. Downie, M.D., Dermatologin in Montclair, New Jersey. Die häufigste negative Emotion, mit der Sie konfrontiert sind, ist der tägliche Stress, in Millionen Richtungen gezogen zu werden. Es ist zwingend notwendig, Wege zu finden, um es auszugleichen. "Wenn der Stress nicht verschwinden soll, sollte die Selbstfürsorge auch nicht verschwinden", sagt Wickes. Besonders effektiv sind forschungsgestützte Entspannungsbehandlungen wie Aromatherapie, Klangbäder, Meditation, Biofeedback und Hypnose. „All dies hat meinen Rosacea-Patienten geholfen, die emotionale Schüben erleben“, sagt Dr. Downie.

Im Idealfall beginnen diese achtsamen Praktiken präventiv zu wirken. „In so vielen Fällen behandeln wir die Manifestation, nicht die Ursache“, sagt Dr. Schultz. "Und das löst das Problem nicht wirklich." Akupunktur ist besonders präventiv. "Es hat sich gezeigt, dass es die Freisetzung und Synthese von Serotonin stimuliert, was dazu beiträgt, Ihre Stimmung zu heben und das Nervensystem auszugleichen", sagt Stefanie DiLibero, eine lizenzierte Akupunkteurin und Gründerin von Gotham Wellness in New York City. Sie empfiehlt, alle vier bis sechs Wochen einen Besuch bei einem zugelassenen Akupunkteur einzuplanen, um die Ruhe zu bewahren.

Erziele einige geschlossene Augen

„Die Hormone, die uns helfen, gesund zu bleiben, wie Oxytocin, Beta-Endorphine und Wachstumshormone, sind am höchsten – und Cortisol am niedrigsten –, wenn wir schlafen“, sagt Dr. Wechsler. "Nehmen Sie sich siebeneinhalb bis acht Stunden pro Nacht Zeit, damit diese nützlichen Hormone ihre Arbeit erledigen können, damit Ihre Haut sich reparieren und heilen kann." (Diese Schlaf-Affirmationen werden Ihnen helfen, in kürzester Zeit abzudriften.)

Steigern Sie Ihre Herzfrequenz

Ein überraschender Schlüssel, um gestresster Haut vorzubeugen: Nehmen Sie sich Zeit für Sex. „Manche Leute verdrehen die Augen, wenn ich das sage, aber es funktioniert“, sagt Dr. Wechsler. "Ein Orgasmus hilft uns nachweislich besser zu schlafen, erhöht den Oxytocin- und Beta-Endorphinspiegel und senkt den Cortisolspiegel." (Verwandt: 11 gesundheitliche Vorteile von Sex, die nichts mit einem Orgasmus zu tun haben)

Sport hat einen ähnlichen Effekt. Wenn Sie trainieren, steigen Ihre Endorphine und Cortisol sinkt, sagt Dr. Wechsler. Ziel ist es, regelmäßig Cardio- und Krafttraining zu machen. (Achten Sie nur darauf, Sonnencreme großzügig aufzutragen, wenn Sie draußen trainieren.)

Halten Sie sich an eine Hautpflegeroutine

Ihre Hautpflege kann Ihnen auch helfen, einen positiven Status quo aufrechtzuerhalten. Clinique iDs Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue (Buy It, $40, sephora.com) Konzentrat von Clinique iD enthält Taurin, eine Aminosäure, die die Zellenergie steigern kann, was wiederum Ihre Haut weniger müde aussehen lässt. Und Cannabis (oder CBD oder Sativa-Blatt-Extrakt) ist reich an Fettsäuren, die hautberuhigende Eigenschaften haben. In Tests wurde auch nachgewiesen, dass Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate (Buy It, $ 52, sephora.com) die Haut stärkt und sie weniger anfällig für Stressfaktoren macht. Auch die Anwendung oder Einnahme von Adaptogenen, die Cortisol reduzieren können, kann helfen.

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Aber am Ende des Tages ist es entscheidend, Ihre gewohnte Hautpflege beizubehalten. „Das ist besonders in Stressphasen wichtig“, sagt Dr. Wechsler. "Es ist gut für Ihre Haut, es gibt Ihnen ein Gefühl der Kontrolle über Ihren Tag und lässt Sie auf sich selbst aufpassen. Sobald Ihre Haut besser aussieht, fühlen Sie sich auch besser. Alles schließt sich."

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