Wie Ihre Brustgröße Ihre Fitnessroutine beeinflussen kann

Inhalt

• Der Schmetterlings-Effekt
• Was Sie dagegen tun können
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Wie wichtig sind Brüste in der Fitnessroutine?

Etwa die Hälfte der Frauen mit größeren Brüsten in einer Studie der University of Wollongong in Australien gab an, dass ihre Brustgröße die Menge und das Ausmaß ihrer Aktivität beeinflusst hat, verglichen mit sieben Prozent der Frauen mit kleinen Brüsten.

Angesichts dieser Statistiken fanden die Forscher heraus, dass „die Brustgröße ein potenzielles Hindernis für Frauen ist, die an körperlicher Aktivität teilnehmen“.

Laut einer neuen australischen Studie verbrachten Frauen mit den größten Brüsten 37 Prozent weniger Zeit pro Woche mit Sport als Frauen mit kleinen Brüsten.

Psychologie kommt ebenfalls ins Spiel, sagt LaJean Lawson, Ph.D., der Direktor des Champion Bra Lab, das Frauen aller Größen auf Laufbändern testet.

„Eine DD-Testerin sagte mir, dass sie nie in der Öffentlichkeit trainiert, weil sie nicht möchte, dass die Leute ihre Brüste bewegen“, sagt sie. (Verwandt: Warum jede Frau ihre Brustdichte kennen sollte)

Der Schmetterlings-Effekt

Was wir unter Bounce verstehen, ist nicht nur ein Auf und Ab. Während Sie laufen, bewegt sich jede Brust in einem Schmetterlingsmuster – eine Art 3D-Unendlichkeitssymbol mit Auf- und Ab-, Seite-zu-Seite- und Rückwärts- und Vorwärtsbewegungen. (Letzteres wird durch ein kurzes Abbremsen des Körpers beim Auftreten des Fußes, gefolgt von einer Beschleunigung beim Abstoßen vom Boden verursacht.)

Ein nicht unterstützter A-Becher kann sich durchschnittlich vier Zentimeter vertikal und zwei Millimeter von einer Seite zur anderen bewegen; Ein DD hingegen kann 10 bzw. 5 Zentimeter weit fahren. Und es gibt viele Nervenenden im Brustgewebe, die Schmerzen registrieren und dazu führen können, dass Sie Ihre Intensität zurücknehmen. (Verwandt: Wie sich das Training nach meiner doppelten Mastektomie verändert hat)

Was Sie dagegen tun können

Lawsons Forschung zeigt, dass der richtige Sport-BH die Bewegung um bis zu 74 Prozent reduzieren kann. Achten Sie auf separate, nicht dehnbare Körbchen und verstellbare, breite Schultergurte. Sie können sich sogar verdoppeln und zwei BHs gleichzeitig tragen, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten, sagt Lawson. (Hier erfahren Sie mehr darüber, wie Sie den perfekten Sport-BH auswählen, je nach den Frauen, die ihn entwerfen.)

Was die mentale Seite angeht? „Man muss den Sprung als natürlich angehen und jedem passieren“, sagt das Plus-Size-Model Candice Huffine, die Schöpferin von Day/Won-Activewear mit Größenangaben.

„Früher dachte ich, mein Körper sei nicht zum Laufen gemacht“, sagt sie. „Dann habe ich es versucht. Sicher, meine Brüste erfordern zusätzliche Arbeit und Artillerie, um sie bequem zu sichern, aber ich würde mich auf keinen Fall davon abhalten lassen, meine Ziele zu zerstören." (Lesen Sie weiter: Lauftipps für Anfänger von Body-Positive Model und Marathonerin Candice Huffine)

Shape Magazine, Ausgabe Juli/August 2019

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