Wie man auf Instagram so glücklich ist, wie man ~look~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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• Wie man so glücklich IRL ist, wie man in den sozialen Medien aussieht
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Es ist kein Geheimnis, dass das Scrollen durch Instagram Sie neidisch machen kann – und sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirkt. Tatsächlich ergab eine letztes Jahr veröffentlichte Studie, dass Instagram die schlechteste Social-Media-Plattform für Ihre psychische Gesundheit ist. (Forscher schreiben es dem "Vergleichen und Verzweifeln"-Prinzip zu - man vergleicht beispielsweise seinen eigenen manchmal wackeligen Sinn für Körperpositivität mit Iskra Lawrences furchtlosem Aktivismus und verzweifelt dann daran, warum Sie kann sich mit deinem eigenen Körper nicht so wohl fühlen.) Infolgedessen machst du Überstunden, um dein Insta-Leben so perfekt wie das aller anderen aussehen zu lassen – seien wir ehrlich, jeder macht es bis zu einem gewissen Grad. Aber laut Jessica Abo, Autorin von Ungefiltert:So glücklich sein, wie Sie in den sozialen Medien aussehen, das muss nicht sein.

Abo, eine Journalistin, Rednerin und Autorin, interessierte sich für die Idee, wie soziale Medien das Glück beeinflussen, als sie entdeckte, dass die Leute dachten, sie sei eine dieser Menschen, die ein perfektes Insta-Leben führen. "Die Leute haben immer kommentiert, wie es aussah, als würde ich das bildschönste und erstaunlichste Leben führen, weil sie mich eines Tages über die Fashion Week berichteten und dann in ein Flugzeug hüpften und am nächsten Tag eine Rede hielten", sagt sie.

Für eine Minute kann diese Art von Lob schmeichelhaft sein, aber Abo fand es auch frustrierend. Niemandes Leben ist perfekt (duh) und versucht, der Illusion gerecht zu werden, die es ist? Sprich darüber Druck. (Außerdem, wie zahlreiche Influencer betont haben, sind die meisten dieser Bilder sowieso BS.)

Der Versuch, mit der Menge, die mein perfektes Leben sieht, Schritt zu halten, war mehrmals mit negativen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit verbunden – ein Bericht der Royal Society for Public Health in Großbritannien aus dem Jahr 2017 ergab, dass die Raten von Angstzuständen und Depressionen seitdem gestiegen sind das Aufkommen der sozialen Medien.

„Ich wollte wirklich beginnen, in jedem einzelnen Aspekt meines Lebens ein Gespräch darüber aufzubauen, dass es nicht nur in Ordnung ist, Ihr authentisches Selbst zu sein – und nicht bildschön –, sondern es ist das, was tatsächlich real ist“, sagt Abo. Das bedeutete, mehr ungefilterte Momente zu posten – wie die Zeit, als sie sich vor einer Hochzeit in Spanx an der Schulter verletzte.

Es geht nicht nur darum, #echt zu sein, wie Abo feststellte, diese authentischen Gespräche können dich erleichtert fühlen – und viel glücklicher, als in einem seltsamen Kreislauf von Neid gefangen zu sein. Außerdem sagt sie, dass sie sich mit ihren eigenen Schwierigkeiten nicht mehr allein fühlt, wenn jemand anderes etwas teilt, mit dem sie zu kämpfen haben.

Diese Haltung kann ansteckend sein. "Wenn wir anfangen, ehrlichere Inhalte in unserem eigenen Feed zu teilen, wird es vielleicht diesen großartigen Welleneffekt geben, bei dem die Leute, anstatt nur diese Highlight-Rollen zu teilen, teilen, was wirklich an ihrem Tag passiert."

Wie man so glücklich IRL ist, wie man in den sozialen Medien aussieht

Sozialen Medien kann zum Guten verwendet werden. (Um es einfacher zu machen, hat Instagram gerade neue Funktionen angekündigt, die Hasser herausfiltern und Freundlichkeit fördern sollen.) So können Sie Ihre Social-Media-Gewohnheit nutzen, um Sie so glücklich zu machen, wie Sie in Ihrem Feed aussehen.

1. Erstens, wissen Sie, dass Sie nicht alles aushalten müssen.

"Mein Rat an alle, die versuchen, ein ungefilterteres Leben zu führen, ist, nicht das Gefühl zu haben, jedes kleine Detail Ihres Privatlebens teilen zu müssen", sagt Abo. Manche Leute (denken Sie an Lena Dunham) sind völlig in Ordnung, alles zu teilen, aber das muss man nicht, um in den sozialen Medien authentischer zu sein.

Poste nur das, womit du dich wohl fühlst. Vielleicht teilen Sie ein Foto von Büchern, die sich auf Ihrem Nachttisch stapeln, die Sie noch nicht wirklich gelesen haben, anstelle Ihres perfekt farblich abgestimmten Bücherregals. Oder beschriften Sie Ihre wunderschöne Açaí-Schüssel mit What's nicht abgebildet (wie die gesamte Katastrophenzone, die Sie in Ihrer Küche hinterlassen haben, um sie vorzubereiten). Oder vielleicht posten Sie eines der 25 "meh" Selfies, die Sie gemacht haben, bevor Sie endlich ein anständiges bekommen haben.

"In der Lage zu sein, die wirklichen Momente des Lebens zu zeigen, die nicht perfekt inszeniert sind, kann vielen Menschen das Gespräch eröffnen", sagt Abo. "Es gibt Ihnen eine sinnvollere Möglichkeit, sich zu verbinden." (Verwandt: "Unguarded and Unbothered" ist unsere liebste neue Instagram-Bewegung)

2. Verwandle Neid in Motivation.

Dieser Anflug von Neid, den man verspürt, wenn man ein episches Ziellinienfoto vom Marathon eines Freundes sieht, kann tatsächlich eine gute Sache sein, sagt Abo. „Wenn Sie feststellen, dass Sie durch den Beitrag eines anderen ausgelöst werden, ist das eine wunderbare Gelegenheit – Sie können dies nutzen, um zu wachsen und ein besserer Mensch zu werden“, erklärt sie. (Verwandt: Vorher-Nachher-Fotos sind die Nummer 1, die Menschen zum Abnehmen inspiriert)

Übersetzung: Verwenden Sie es als Motivation, um mit dem Training für Ihr eigenes Rennen zu beginnen.

3. Vermeiden Sie zu viele Ablenkungen durch soziale Medien.

In letzter Zeit haben sich viele Prominente dafür geöffnet, aus Gründen der psychischen Gesundheit eine Pause von den sozialen Medien einzulegen. (Ariana Grande, Camila Cabello und Gigi Hadid haben sich alle von schlechten Social-Media-Gewohnheiten entgiftet.) Wenn Sie das Gefühl haben, dass Scrollen Sie ängstlich macht, ist dies keine schlechte Idee.

Abo schlägt vor, die Apps von Ihrem Startbildschirm tiefer in Ihr Telefon zu verschieben – so sind sie nicht das Erste, was Sie sehen, wenn Sie Ihren Bildschirm entsperren. „Und schalte deine Benachrichtigungen aus, damit du nicht jedes Mal abgelenkt wirst, wenn jemand etwas kommentiert“, fügt sie hinzu. Weniger Zeit zum Nachschauen bei jedem mögen bedeutet mehr Zeit, um Beziehungen zu Menschen IRL aufzubauen.

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