Hot Body Workout: Ihr fehlerfreier Plan für den Strand

Inhalt

• Hot Body Workout: So funktioniert es
• Hot Body Workout: Was Sie brauchen
• Gehe zum Hot Body Workout
• Bewertung für

Du bist fast in der Mitte unseres Bikini Body Countdowns, was bedeutet, dass du auf dem besten Weg bist, alle mit deiner schlanken neuen Form zu begeistern. Dieses heiße Body-Workout des New Yorker Trainers Dominique Hall schenkt Ihrem knallharten Hintern zusätzliche Aufmerksamkeit, während es gleichzeitig Ihren gesamten Körper formt und Unmengen an Kalorien verbrennt. Wenn Sie sich uns erst anschließen, tauchen Sie ein. Zwischen diesen Routinen und Ihrer neuen Erfolgs-Checkliste haben wir Sie abgedeckt - damit Sie es können undiesen Sommer abgedeckt.

Hot Body Workout: So funktioniert es

• Führen Sie diese Routine 2 oder 3 Tage die Woche durch (nicht an aufeinanderfolgenden Tagen). Wärme dich mit mindestens 5 Minuten Cardio auf.
• Machen Sie an Tag 1 und 3 3 Sätze mit 8 bis 12 Wiederholungen mit schwereren Gewichten. An Tag 2 verwenden Sie leichtere Gewichte und machen 3 Sätze, aber verdoppeln Sie die Wiederholungen (zielen Sie auf 16 bis 20).
• Führen Sie die Bewegungen der Reihe nach aus und ruhen Sie sich zwischen den Sätzen 45 Sekunden lang aus. Wählen Sie ein Gewicht, das es Ihnen ermöglicht, eine gute Form beizubehalten, aber in den letzten paar Wiederholungen jedes Satzes schwer zu heben ist.

Hot Body Workout: Was Sie brauchen

Ein Paar 5- bis 8-Pfund- und 10- bis 12-Pfund-Hanteln, eine Bank, ein Widerstandsband und ein Gymnastikball. Finden Sie sie alle in jedem Sportartikelgeschäft.

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