Wie kann ich Hilfe bei Depressionen bekommen?

Inhalt

• Überblick
• So finden Sie eine Behandlung in Ihrer Nähe
• Erste Behandlungslinien
• Gesprächstherapie
• Medikament
• Alternative Behandlungen für Depressionen
• Änderungen des Lebensstils, die Depressionen behandeln
• Was passiert, wenn ich nicht auf die Behandlung anspreche?
• Die richtige Behandlung finden
• Telefonnummern und Selbsthilfegruppen

Überblick

Depression ist eine Geisteskrankheit, die Gefühle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Leere hervorruft. Es ist eine der häufigsten psychischen Erkrankungen. Tatsächlich hatten 2014 über 15 Millionen Erwachsene Depressionen.

Es wird auch geschätzt, dass zwei von 100 Kindern und acht von 100 Teenagern an Depressionen leiden.

Depressionen können für diejenigen, die sie erleben, schwächend sein. Es gibt jedoch viele wirksame Behandlungen, die Ihnen bei der Behandlung Ihrer Depressionssymptome helfen können.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ärzte für psychische Gesundheit in Ihrer Nähe finden und sich behandeln lassen können.

So finden Sie eine Behandlung in Ihrer Nähe

Der erste Schritt zur Behandlung von Depressionen besteht darin, einen Termin mit Ihrem Hausarzt zu vereinbaren. Sie können Ärzte in Ihrer Nähe empfehlen.

Wenn Sie religiös sind, fragen Sie Ihren religiösen Führer, ob er Berater hat, die er empfehlen kann. Manche Menschen bevorzugen eine glaubensbasierte Beratung, die ihre Religion in einen Behandlungsplan einbezieht.

Sie können auch Gesundheitsdatenbanken nach Therapeuten, Psychiatern und Beratern durchsuchen. Diese Datenbanken können Ihnen Informationen wie Zertifizierungen, anerkannte Versicherer und Bewertungen anderer Personen liefern. Beginnen Sie mit diesen Datenbanken:

• Angst und Depression Association of America
• Psychologie heute
• GoodTherapy.org

Erste Behandlungslinien

Gesprächstherapie und Medikamente werden häufig als erste Behandlungslinie für Depressionen eingesetzt.

Gesprächstherapie

Bei der Gesprächstherapie werden Ihre Probleme und Ihre Gefühle mit einem ausgebildeten Therapeuten besprochen. Ihr Therapeut kann Ihnen helfen, Denk- oder Verhaltensmuster zu erkennen, die zu Ihrer Depression beitragen. Möglicherweise erhalten Sie Hausaufgaben, z. B. das Verfolgen Ihrer Stimmungen oder das Schreiben in Zeitschriften. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Behandlung außerhalb von Terminen fortzusetzen. Ihr Therapeut kann Ihnen auch Übungen beibringen, um Stress und Angst abzubauen und Ihnen zu helfen, Ihre Krankheit zu verstehen.

Ein Therapeut kann Ihnen auch dabei helfen, Strategien zu entwickeln, um Auslöser zu identifizieren und zu vermeiden, die Ihre Depression verschlimmern. Sie können Ihnen auch dabei helfen, Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, wenn diese Auslöser auftreten.

Die Gesprächstherapie kann vorübergehende oder leichte Depressionen beheben. Es kann oft schwere Depressionen behandeln, aber nicht ohne andere Behandlungen wie Medikamente.

Medikament

Depressionsmedikamente sind ein häufiger Bestandteil der Behandlung. Einige Menschen verwenden diese Medikamente für kurze Zeit, während andere sie langfristig verwenden. Ihr Arzt wird mehrere Faktoren berücksichtigen, bevor er Medikamente verschreibt, darunter:

• mögliche Nebenwirkungen
• aktuelle gesundheitliche Bedenken
• mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
• kosten
• Ihre spezifischen Symptome

Zu den Medikamenten, die üblicherweise zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden, gehören:

• Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmeroder SSRIs. Diese haben typischerweise weniger Nebenwirkungen als andere Arten von Antidepressiva. Fluoxetin (Prozac), Sertralin (Zoloft) und Escitalopram (Lexapro) passen alle in diese Kategorie.
• Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmeroder SNRIs. Dazu gehören Duloxetin (Cymbalta) und Desvenlafaxin (Pristiq).
• Trizyklische Antidepressiva. Diese Antidepressiva können sehr wirksam sein, verursachen jedoch schwerwiegendere Nebenwirkungen. Sie werden häufig verwendet, wenn Sie nicht auf andere Medikamente angesprochen haben. Dazu gehören Imipramin (Tofranil) und Nortriptylin (Pamelor).

Stimmungsstabilisatoren oder Angstmedikamente werden manchmal mit Antidepressiva kombiniert. Wenn Sie einen Berater oder Therapeuten sehen, der keine Medikamente verschreiben kann, kann er sich an Ihren Hausarzt wenden und das Rezept für Sie anfordern.

Alternative Behandlungen für Depressionen

Es gibt eine Vielzahl von alternativen und natürlichen Behandlungen, die häufig zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden. Diese Behandlungen sollten nicht ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt angewendet werden, insbesondere wenn Sie verschreibungspflichtige Antidepressiva oder andere Medikamente einnehmen.

Einige alternative Heilmittel gegen Depressionen sind:

• Johanniskraut
• Omega-3-Fettsäuren
• Akupunktur
• Nachrichtentherapie
• Entspannungstechniken
• Meditation

Änderungen des Lebensstils, die Depressionen behandeln

Bestimmte Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, mit Ihrer Depression umzugehen. Diese können zusammen mit der Behandlung durch Ihren Therapeuten verwendet werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Das Vermeiden von Alkohol und Drogen in der Freizeit kann einen großen Einfluss auf Ihre Depression haben. Einige Menschen fühlen sich möglicherweise vorübergehend von ihrer Depression befreit, wenn sie Alkohol konsumieren oder Drogen nehmen. Sobald diese Substanzen jedoch nachlassen, können sich Ihre Symptome schwerwiegender anfühlen. Sie können sogar die Behandlung Ihrer Depression erschweren.

Wenn Sie gut essen und körperlich aktiv sind, können Sie sich rundum besser fühlen. Regelmäßiges Training kann Ihre Endorphine erhöhen und Depressionen lindern. Ausreichend Schlaf zu bekommen ist auch wichtig für Ihre körperliche und geistige Gesundheit.

Was passiert, wenn ich nicht auf die Behandlung anspreche?

Wenn andere Behandlungsmethoden bei Ihnen nicht funktioniert haben, können intensivere Behandlungen angewendet werden.

In Fällen extrem schwerer Depressionen können Menschen ins Krankenhaus eingeliefert werden. Dies gilt insbesondere dann, wenn sie einem hohen Risiko ausgesetzt sind, sich selbst oder andere zu verletzen. Dies beinhaltet häufig Beratung und den Einsatz von Medikamenten, um Ihre Symptome unter Kontrolle zu bringen.

Die Elektrokrampftherapie (ECT) wird manchmal bei Personen angewendet, die nicht auf eine andere Behandlung ansprechen. Die ECT wird unter Narkose durchgeführt und elektrische Ströme werden durch das Gehirn gesendet. Es wird angenommen, dass es die Funktion von Neurotransmittern in Ihrem Gehirn beeinflusst und eine sofortige Linderung von Depressionen bietet.

Eine weitere Option ist die transkranielle Magnetstimulation (TMS). Bei diesem Verfahren sitzen Sie in einem Liegestuhl mit einer Behandlungsspule an Ihrer Kopfhaut. Diese Spule sendet dann kurze Magnetimpulse. Diese Impulse stimulieren Nervenzellen im Gehirn, die für Stimmungsregulation und Depression verantwortlich sind.

Die richtige Behandlung finden

Das Festhalten an Ihrem Behandlungsplan ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können. Es ist leicht, sich in den ersten Wochen der Behandlung entmutigen zu lassen. Möglicherweise möchten Sie nicht fortfahren. Alle Arten der Behandlung können einige Monate dauern, bis Sie einen Unterschied feststellen. Es ist auch leicht zu fühlen, dass es Ihnen viel besser geht und Sie die Behandlung insgesamt abbrechen. Brechen Sie die Behandlung niemals ab, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.

Sie sollten sich wohl fühlen, wenn Sie mit Ihrem Therapeuten sprechen. Wenn Sie dies nicht tun, wechseln Sie zu einem neuen. Möglicherweise müssen Sie sich mit mehreren Therapeuten treffen, bevor Sie den für Sie richtigen finden.

Sie sollten auch mit Ihrem Therapeuten über Ihre Gefühle gegenüber Ihren Therapiesitzungen und Ihren gesamten Behandlungsplan sprechen. Auf diese Weise können sie mit Ihnen zusammenarbeiten und Änderungen vornehmen, wenn Ihr Behandlungsplan nicht funktioniert.

Die richtige Behandlung zu finden, ist oft ein Versuch und Irrtum. Wenn man nicht arbeitet, ist es gut, weiterzumachen. Wenn zwei oder mehr Monate vergangen sind und Sie an einer Behandlung festgehalten haben, aber keine Erleichterung von der Depression verspüren, funktioniert dies wahrscheinlich nicht für Sie. Sie sollten innerhalb von drei Monaten nach Beginn einer Medikation eine Linderung der Depression erfahren.

Sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt, wenn Sie:

• Die Depression bessert sich nach mehrmonatiger Behandlung nicht
• Die Symptome haben sich gebessert, aber Sie fühlen sich immer noch nicht wie Sie
• Symptome werden schlimmer

Dies sind Anzeichen dafür, dass Ihr Behandlungsplan bei Ihnen nicht funktioniert.

Telefonnummern und Selbsthilfegruppen

Wenn Sie an Depressionen leiden, steht Ihnen Hilfe zur Verfügung. Eine Reihe von Beratern und Therapeuten bieten sogar Stipendien oder Staffelpreise für diejenigen an, die sich eine Behandlung nicht leisten können.

Organisationen wie die National Alliance on Mental Illness bieten Selbsthilfegruppen, Bildung und andere Ressourcen zur Bekämpfung von Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen an.

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, rufen Sie 911 oder die National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-8255 an.

Wenn Sie unter Depressionen leiden, können Sie die folgenden anonymen und vertraulichen Nummern anrufen:

• Nationale Hotline für Suizidprävention (rund um die Uhr geöffnet): 1-800-273-8255.
• 24-Stunden-Krisen-Hotline für Samariter (rund um die Uhr geöffnet): 212-673-3000
• United Way Helpline (die Ihnen helfen kann, einen Therapeuten, eine medizinische Versorgung oder Grundbedürfnisse zu finden): 800-233-4357