5 gesunde Kräuter-Tonikum-Getränke, die Ihnen einen Wellness-Boost verleihen

Inhalt

• Der Magenschnuller: Beeren- und Basilikumstrauch
• The Detox: Holzkohle-Gurken-Minz-Limonade
• Der Immunitäts-Booster: Holunder-Ingwer Cordial
• Der Brain Focuser: Rosmarin-, Ginkgo- und Minztee
• Der Chill-Out: Kokosmilch Horchata
• Grab-and-Go-Optionen
• Bewertung für

Nehmen Sie frische Beeren, Kräuter und duftende Gewürze und mischen Sie sie mit Tee, Apfelessig oder vielleicht Kokosmilch, und Sie haben einen heilenden, köstlichen Muntermacher, der Sie erfrischt und auftankt. "Diese Getränke sind vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihnen helfen, Ihren Körper zu pflegen", sagt Micaela Foley, eine ansässige Kräuterkundige für die Alchemist's Kitchen in New York City. Und sie decken alles ab: Stress abbauen, besser schlafen, Ihre Immunität stärken. Was auch immer Ihr Ziel ist, Foley hat das Erfolgsrezept für Sie kreiert. (Oder probieren Sie diese 5 zuckerarmen Gemüse-Smoothies, um Ihre Energie zu steigern.)

Der Magenschnuller: Beeren- und Basilikumstrauch

Apfelessig fördert die Darmgesundheit und Antioxidantien in Basilikum und Beeren reduzieren Entzündungen.

Bedecken Sie in einem großen Einmachglas 2 Tassen gehackte frische Erdbeeren, Pfirsiche und Blaubeeren und 1 Tasse gehacktes Basilikum; mit Apfelessig bedecken. Das Glas zudecken und einige Tage an einem kühlen, dunklen Ort ruhen lassen, dann abseihen. 1 Esslöffel der Mischung in Mineralwasser geben und mit frischen Früchten und Kräutern garnieren.

The Detox: Holzkohle-Gurken-Minz-Limonade

Aktivkohlepulver bindet Giftstoffe und entfernt sie aus Ihrem System.Es kann auch helfen, Blähungen zu bekämpfen.

Geben Sie in ein 32-Unzen-Einmachglas den Saft von 1 Zitrone, 1 kleine, dünn geschnittene Gurke und 1 Tasse Minze, gehackt. Glas mit Wasser füllen und über Nacht im Kühlschrank lagern. Abseihen und 1 Teelöffel Cayennepfeffer und 1 Esslöffel Aktivkohle-Pulver-Ergänzung einrühren.

Der Immunitäts-Booster: Holunder-Ingwer Cordial

Holunderbeeren sind sehr reich an Antioxidantien wie Vitamin C und E, außerdem haben sie antivirale Eigenschaften, um Erkältungen zu bekämpfen. Und Ingwer ist ein antimikrobielles Mittel. (Dieser immunstärkende grüne Saft ist auch einen Versuch wert.)

1 bis 2 Esslöffel Holundersirup (erhältlich in Naturkostmärkten und einigen Apotheken) in ein Glas Mineralwasser geben und umrühren. Mit geriebenem Ingwer garnieren.

Der Brain Focuser: Rosmarin-, Ginkgo- und Minztee

Rosmarin und Ginkgo können Ihr Gedächtnis und die Gesundheit Ihres Gehirns verbessern, wie Studien zeigen.

Kochen Sie 16 Unzen Wasser und gießen Sie es über jeweils 2 Esslöffel getrockneten Rosmarin, getrocknete grüne Minze und getrockneten Ginkgo. Bedecken Sie die Mischung und lassen Sie sie 5 bis 10 Minuten ziehen, dann abseihen und nach Belieben 2 Esslöffel Honig hinzufügen. Abkühlen lassen, im Kühlschrank aufbewahren und vor dem Servieren auf Eis umrühren.

Der Chill-Out: Kokosmilch Horchata

„Muskatnuss ist schlaffördernd“, sagt Foley, und das Adaptogen Ashwagandha hilft Ihrem Körper, mit Stress umzugehen.

In einem Topf 2 Tassen Kokosmilch vorsichtig erwärmen, dann 1 Teelöffel Ashwagandha-Pulver, 1 Teelöffel Zimt und 1 Teelöffel Muskatnuss hinzufügen. Nehmen Sie die Hitze und rühren Sie 1 Esslöffel reinen Ahornsirup ein. Abkühlen lassen und kühl stellen. Schütteln und auf Eis servieren.

Grab-and-Go-Optionen

Sie haben keine Zeit, diese selbst zu ziehen? Schauen Sie sich einige unserer bereits abgefüllten Picks an. (Oder probieren Sie diese Produkte, die Wasser in ein Gesundheitsgetränk verwandeln.)

• ACV für unterwegs: The Republic of Tea Bio Apfelessig Single Sips ($20 für Kanister mit 14 Stück, republicoftea.com)
• Gekühlter Kokosnuss-Schluck: Rebbl Ashwagandha Würziges Chai-Elixier ($5, jet.com)
• Brain Power Teebeutel: Yogi Gingko Clarity Tee ($7 für 16 Taschen, walmart.com)
• Frühjahrsputz: Dirty Lemon Daily Detox ($45 für Fall von 6, dirtylemon.com)

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