Gesunde 5-Minuten-Mahlzeiten, die Sie jederzeit zubereiten können

Inhalt

• Protein Frühstücksschüssel
• Protein Lunch Bowl
• Pasta-Hühnchen-Abendessen
• Bewertung für

Fast Food muss nicht immer bedeuten ungesund Lebensmittel. Nehmen Sie diese drei von Diätassistenten zugelassenen Rezepte von Chris Mohr, R.D., die die Vorteile von gebrauchsfertigen Zutaten für ultraschnelle Mahlzeiten nutzen. Mit ein paar ausgewählten Lebensmitteln können Sie ein Frühstück, Mittag- oder Abendessen in weniger als fünf Minuten fertig haben (ja, wirklich).

Protein Frühstücksschüssel

Diese Mahlzeit enthält eine ordentliche Portion Protein, die laut Mohr viele Menschen beim Frühstück ignorieren. Es ist wichtig, deinen Proteinkonsum über den Tag zu verteilen, damit du dich bis zur nächsten Mahlzeit gestärkt fühlst.

Zutaten

• 1 Tasse griechischer Naturjoghurt oder Hüttenkäse
• 1/2 Tasse frische oder gefrorene Beeren
• 1 Esslöffel gemahlene Leinsamen oder Chiasamen

Richtungen: Gib den griechischen Joghurt oder Hüttenkäse in eine Schüssel und gib dann eine Handvoll frische oder gefrorene Beeren und Samen darüber.

Protein Lunch Bowl

Diese Mahlzeit ist mit gesundem Fett aus Fisch und Avocado beladen und enthält mit den schwarzen Bohnen einen schönen sättigenden Ballaststoff- und Protein-Punch.

Zutaten

• 1 Päckchen Lachs oder Thunfisch
• 1/2 Dose schwarze Bohnen
• 1 Esslöffel Guacamole oder eine halbe frische Avocado
• 2 EL Balsamico-Vinaigrette-Dressing

Richtungen: Beginnen Sie mit einer mittelgroßen Schüssel oder einem To-Go-Behälter. Fügen Sie die Packung Lachs oder Thunfisch, schwarze Bohnen, Guacamole oder Avocado und Balsamico-Vinaigrette-Dressing hinzu. Genießen Sie es mit Vollkorncrackern oder auf einem Bett aus frischem Grün.

Pasta-Hühnchen-Abendessen

Eines der besten Geheimnisse für ein schnelles Abendessen (nur für dich selbst .) oder für die ganze Familie) ist ein Brathähnchen. Wenn Sie eine Schachtel Nudeln, ein Glas Pesto und Gemüse zu Hause haben, sind Sie bereit, ein supereinfaches und köstliches Abendessen zuzubereiten, stat.

Zutaten

• 1 gekochtes Brathähnchen
• 1 Kiste Nudeln
• 1 Tasse Gemüse
• 3 Esslöffel zubereitetes Pesto
• Gemischtes Gemüse und Balsamico-Dressing für einen Beilagensalat

Richtungen: Die Nudeln nach den Anweisungen auf der Packung kochen. Während es kocht, hacken Sie das Huhn und kochen Sie das Gemüse. Wenn die Pasta fertig ist, mit dem Gemüse und dem Hühnchen in eine Schüssel mit Pesto geben und den Beilagensalat hinzufügen.

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