Einen Tag der Hündin haben?

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Eine rasende Wahnsinnige schreit dir an einer Kreuzung Obszönitäten zu, sogar mit ihren Kindern auf dem Rücksitz. Eine Frau schneidet vor Ihnen in der Schlange und sagt Ihnen, dass Sie abhauen sollen, wenn Sie sie konfrontieren.

Es scheint, dass heutzutage mehr Menschen keine Angst davor haben, ihre Wut auf unhöfliche Fremde, ahnungslose Partner oder fassungslose Kollegen auszulassen. Die gute Nachricht für Frauen ist, dass wir endlich von den Zwängen der vergangenen Jahre befreit sind, damenhaft zu sein (sprich: kein Geschrei) und laut und deutlich zu sprechen. Aber kommen wir in dieser Post-Grrrl-Power-Ära etwas damit voran, unsere Wut auszudrücken?

Kommt darauf an. "Unkontrolliert Wut ist eine sehr ineffektive Methode für Frauen, das zu bekommen, was sie im Leben wollen", sagt Susan Heitler, Ph.D., klinische Psychologin in Denver und Autorin von Die Macht der Zwei (Neuer Vorbote, 1997). "Unangemessene Wut treibt die Menschen an, damit sie sich mächtig fühlen, und tatsächlich haben sie eine starke Wirkung, wenn sie wütend handeln. Aber bestenfalls werden sie die Schlacht gewinnen und den Krieg verlieren."

Während Wut vielen Frauen kurzfristig das bringt, was sie wollen, fördert sie auf lange Sicht Respektlosigkeit und Ressentiments. Heitler, der mit Paaren zusammengearbeitet hat, die versuchen, Eheprobleme zu lösen, und ein Video mit dem Titel "The Angry Couple" produziert hat, fand bei seinen Kunden ein wiederkehrendes Muster. "Die Partnerin schlägt unangemessen zu, und der Partner zieht sich zurück", sagt Heitler.

Oft, erklärt Heitler, ahmen Frauen die Selbstbeherrschung ihrer Mütter nach – bis sie es einfach nicht mehr aushalten und dann platzen.

Die 4-Stufen-Lösung

Anstatt sich von Wut überwältigen zu lassen, lenke sie in die Tat. Wenn Sie das nächste Mal abgehakt sind, verwenden Sie Wut in Ihrer Ecke. Zum Beispiel können Sie wütend auf Ihren Partner sein, weil er sich direkt nach dem Essen einer Mahlzeit, die Sie zubereitet haben, vor den Fernseher zurückzieht. Bevor Sie zu sich selbst (oder ihm) sagen: „Er ist ein rücksichtsloser Neandertaler, der offensichtlich denkt, dass ich auf ihn warten sollte“, versuchen Sie diese Schritte:

1. Betrachten Sie Wut als Stoppschild. "Wir können Wut als grünes Licht für sofortiges Handeln empfinden", sagt Heitler. Je schneller dein Herz rast, desto langsamer setzt dein Verstand die Teile zusammen – du kannst nicht klar denken. Halte inne und gib deinem Verstand Zeit, das Gefühl nachzuholen.

2. Gewinnen Sie Informationen und Verständnis. Versuchen Sie abzuleiten, was passiert. Vielleicht folgt er dem Beispiel seines Vaters und hat nicht über eine Alternative nachgedacht.

3. Finde heraus, was ich will?" Frage dich, was dich auffrisst. Verwenden Sie die Antwort, um eine rationale Reaktion zu bilden. Vielleicht möchten Sie, dass er sich bei Ihnen für das Essen bedankt oder das Geschirr spült oder dass Sie es gemeinsam erledigen.

4. Suchen Sie nach einem effektiven und würdigen Weg, um es zu erreichen. Wenn Sie wissen, was Sie wollen, sprechen Sie das Thema in Ihrem normalen, angenehmen Ton an.

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