Deshalb verlieren Sie Ihre Haare während der Quarantäne

Inhalt

• Mögliche Ursachen für plötzlichen Haarausfall
• Betonen
• Mangel an Vitamin D
• Ernährungsumstellung
• Ihre Haarpflege-Routine
• Krank sein
• Wann sollte man bei plötzlichem Haarausfall einen Arzt aufsuchen?
• Die besten Produkte zur Bekämpfung von Haarausfall
• Nutrafol Haarwuchsergänzung für Frauen für dickeres, stärkeres Haar
• Nioxin System 1 Reinigungsshampoo
• Philip Kingsley Peeling wöchentliche Kopfhautmaske
• Amika Thicc Volumengebende und verdickende Stylingcreme
• Rene Furterer Vitalfan Nahrungsergänzungsmittel
• Philip B Russian Amber Imperial Insta-Dick
• John Frieda Volume Lift Weightless Conditioner
• Bewertung für

Ein paar Wochen in Quarantäne (die sich wie eine Ewigkeit anfühlt) begann ich zu bemerken, dass sich nach dem Duschen auf meinem Boden verdächtig größere Haarbüschel anfühlten als üblich. Dann erwähnte sie in FaceTime mit einer Freundin die genau gleiches Phänomen. Was gibt, Universum? Wenn Sie in letzter Zeit auch übermäßigen Haarausfall bemerkt haben, sind Sie nicht verrückt – dieses Mal scheint der Haarausfall zugenommen zu haben (als ob Sie etwas anderes brauchen, um das Sie sich Sorgen machen müssen).

"Haarausfall ist multifaktoriell, was bedeutet, dass es viele verschiedene Ursachen gibt", sagt Joshua Zeichner, M.D., Direktor für kosmetische und klinische Forschung in der Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City. Zwischen extrem hohem Stress (verständlicherweise!), Änderungen Ihrer Ernährung und Haarpflege und einem Mangel an Vitamin D ist die Quarantäne ein perfekter Sturm für plötzlichen Haarausfall. „Im Zusammenhang mit dem Coronavirus, Änderungen in den Zeitplänen, Routinen und Quarantäne erwarten wir in den kommenden Monaten weitere Veränderungen der Haare“, sagt die in New York City ansässige Dermatologin Marisa Garshick, MD (Related: 10 Products That'll Make Ihr dünner werdendes Haar sieht dick aus AF)

Im Vorfeld diskutieren Experten, wie sich die Veränderungen in Ihrem Leben aufgrund der Auswirkungen von COVID-19 auf die Gesundheit Ihres Haares ausgewirkt haben – und sogar unerklärlichen und ungewöhnlichen Haarausfall und Ausdünnung ausgelöst haben. Die guten Nachrichten? Experten auf diesem Gebiet (Dermatologen und Trichologen) bieten Praktiken und Produkte an, mit denen Sie Haarausfall bekämpfen können. (Verwandt: Nach einem Freund fragen: Wie viel Haarausfall ist normal?)

Mögliche Ursachen für plötzlichen Haarausfall

Betonen

Als ob Stress nicht schon stressig genug wäre, kann er auch Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen – und Haarausfall ist eine dieser frustrierenden Nebenwirkungen. Ihr plötzlicher Haarausfall während der Quarantäne könnte durch Telogen-Effluvium verursacht werden, eine Form von Haarausfall, die typischerweise vorübergehend ist und nach einem stressigen oder traumatischen Ereignis, körperlichem oder emotionalem Stress, Gewichtsveränderungen, Schwangerschaft, Krankheit, Medikamenten oder Ernährungsumstellung auftritt, erklärt Dr. Garshick.

Aber was wäre, wenn zu Beginn der Quarantäne (oder des XYZ-Lebensereignisses) alles normal schien, aber du bist einfach jetzt Bemerken Sie nach einigen Monaten Quarantäne mehr Haare in Ihrer Bürste? Bei telogenem Effluvium tritt der Haarausfall oft Wochen bis Monate nach dem ersten Ereignis auf, wobei manche Menschen 3-6 Monate nach einem bestimmten Auslöser plötzlichen Haarausfall bemerken, sagt Dr. Garshick.

Es ist immer am besten, Stress so gut wie möglich zu bewältigen. Auch wenn das oft leichter gesagt als getan ist, können diese stressabbauenden Aktivitäten helfen. Praktiken wie Yoga und Meditation sind besonders hilfreich, da sie das Nervensystem ins Gleichgewicht bringen. (Verwandt: Diese Lululemon Yogamatte hat mich durch 200 Stunden Yogalehrerausbildung gebracht)

Mangel an Vitamin D

Es stellte sich heraus, dass Vitamin D (das Sie normalerweise von der Sonne erhalten) nicht nur entscheidend für Ihr Verdauungssystem, Ihr Immunsystem und als Stimmungsaufheller ist, sondern "Vitamin D ist dafür bekannt, das Wachstum der Haarfollikel zu stimulieren, also ein Mangel" zu Haarausfall führen kann", betont Sophia Kogan, MD, Mitbegründerin und Chefberaterin von Nutrafol. Dank der Quarantäne- und Unterbringungsvorschriften verbringen Sie wahrscheinlich die meiste Zeit in Innenräumen, was bedeutet, dass Ihnen das Sonnenlicht knapp ist. Es ist möglich, dass Ihr Vitamin-D-Spiegel stark gesunken ist, was zu übermäßigem Haarausfall führt.

Wenn Sie das Gefühl haben, ein Mangel an Vitamin D zu sein, empfiehlt Dr. Kogan, Lebensmittel wie Lachs, Eier, Pilze und Milchprodukte mit einem hohen Vitamingehalt in Ihre Ernährung aufzunehmen. Viele medizinische Fachkräfte raten davon ab, ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen, da die meisten Menschen keinen Vitamin-D-Mangel haben. Sie sollten jedoch Ihren Arzt konsultieren, um zu sehen, ob Sie eines hinzufügen – wie zum Beispiel das PhiNaturals Vitamin D3 (Buy It, $ 25, amazon.com .). ) – könnte in Ihrem speziellen Fall helfen. (Verwandt: 5 seltsame Gesundheitsrisiken eines niedrigen Vitamin-D-Spiegels)

Ernährungsumstellung

Zuallererst – gehen Sie ruhig mit sich um. Während einer globalen Pandemie zu Hause zu sein oder von zu Hause aus zu arbeiten, ist nicht einfach, und es besteht kein Grund, sich selbst zu verprügeln, wenn Ihre Ernährung nicht perfekt war – oder wenn Sie mehrmals Müsli zum Abendessen gegessen haben (schuldig!). Aber Ihre neue Ernährung könnte der Grund dafür sein, warum Ihr Haar dünner wird. "Was Sie mit Ihrem Haar sehen, ist normalerweise eine Manifestation dessen, was in Ihrem Körper passiert - daher tragen Nährstoffmängel häufig zur allgemeinen Haargesundheit bei", sagt Dr. Kogan.

„Während der Quarantäne haben Sie sich vielleicht zu Süßigkeiten, frittierten und fettreichen Lebensmitteln hingezogen, um sich zu trösten“, sagt sie. "Dies kann das normale Gleichgewicht der Bakterien im Darm stören, das Mikrobiom beeinträchtigen und zu einer geringeren Aufnahme von Nährstoffen führen." Die Quintessenz: Wenn dem Körper essentielle Nährstoffe fehlen, die Bausteine ​​des Haares sind, kann die Haarproduktion beeinträchtigt werden.

Die Reparatur? Fügen Sie Ihrer Ernährung eisenreiche Lebensmittel hinzu. „Ein Mangel an Ferritin (gespeichertes Eisen) führt häufig zu Haarausfall, insbesondere bei menstruierenden Frauen“, sagt Anabelle Kingsley, Trichologin und Präsidentin von Philip Kingsley. Sie empfiehlt rotes Fleisch, getrocknete Aprikosen, Rote Beete, dunkles Blattgemüse und Melasse. (Verwandt: 12 Lebensmittel zur Stärkung Ihres Immunsystems in dieser Grippesaison)

Ihre Haarpflege-Routine

Wenn es darum geht, was Sie eigentlich mit Ihren Haaren machen – Quarantäne hat ihre Vor- und Nachteile. Einerseits bedeutet soziale Distanzierung von Coloristen eine Pause von aggressiven Chemikalien für diejenigen, die ihre Haare färben; Auf der anderen Seite hilft häufiges Trimmen, dass das Haar nicht an den Spitzen abbricht, und ohne die Möglichkeit, zum Schneiden in den Salon zu gehen, können Sie feststellen, dass Ihr Haar weniger gesund erscheint, erklärt Dr. Kogan.

Und obwohl es verlockend sein mag, beim Haarewaschen nachzulassen, ist es nicht die beste Idee für Ihre Haargesundheit. Ihre Kopfhaut ist einfach eine Verlängerung der Haut auf Ihrer Stirn, und Sie würden es nicht auslassen, Ihr Gesicht zu waschen", betont Kingsley. Das Reinigen, Massieren und Peeling Ihrer Kopfhaut fördert nicht nur die Durchblutung, sondern auch neues Haarwachstum. Ein weiteres Missverständnis ist dass, wenn Sie mehr Haarausfall bemerken, Sie die Häufigkeit des Haarewaschens reduzieren sollten.“ Ich erkläre den Patienten immer, dass beim Duschen zwar viel herauskommt, es aber Haare sind, die Sie sonst verloren hätten, also waschen Sie einfach Ihre Haare sind nicht die zugrunde liegende Ursache des Haarausfalls", sagt Dr. Garshick. (Verwandt: Warum Sie Ihre Kopfhaut mit einer Entgiftung behandeln sollten)

Kingsley empfiehlt, nicht länger als drei Tage ohne Shampoo zu bleiben und auch Ihrer Kopfhaut etwas Liebe zu schenken (mehr dazu weiter unten). Erwägen Sie auch, diese Zeit zu Hause zu nutzen, um Ihrem Haar eine Pause zu gönnen. Lassen Sie es an der Luft trocknen, überspringen Sie die heißen Werkzeuge, vermeiden Sie Farbe und Farbstoffe (Sie können immer eine Wurzelabdeckung zum Aufsprühen verwenden, wenn Sie verzweifelt sind) und lassen Sie Ihr Haar einfach seine (natürliche) Sache machen. Schließlich empfiehlt Dr. Kogan, sicherzustellen, dass Ihr Shampoo und Ihre Spülung frei von Sulfaten, Parabenen und anderen Chemikalien sind, da diese zu Störungen des Immunsystems oder des Hormonsystems führen können, die beide den Haarfollikel schädigen können. (Verwandt: 8 Fehler beim Haarewaschen, die Sie möglicherweise machen)

Krank sein

Wenn Sie sehr krank waren, Coronavirus oder Fieber hatten, stand Haarausfall wahrscheinlich nicht im Vordergrund, aber wenn Sie es erlebt haben und es Sie verärgert haben, ist die gute Nachricht, dass es wahrscheinlich nur vorübergehend ist. „Für diejenigen, die sich möglicherweise mit dem Coronavirus infiziert haben, wissen wir, dass jede Phase intensiver Krankheit oder Krankenhausaufenthalte Stress für den Körper verursachen kann, was zu einem nachfolgenden Haarausfall führen kann, der in der Regel vorübergehend ist“, sagt Dr. Garshick. Insbesondere in Bezug auf Fieber führen diejenigen über 102 Grad fast immer 6-12 Wochen später zu Haarausfall (sogenannte postfebrile Alopezie), bemerkt Kingsley. „Das liegt daran, dass Ihr Körper die Produktion nicht essentieller Zellen (einschließlich Haarzellen) unterbindet, um alle Energie darauf zu konzentrieren, Ihren Körper funktionsfähig zu halten“, fügt Kingsley hinzu.

Konzentrieren Sie sich auf die Genesung, anstatt auf Haarausfall, und stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin auf sich selbst aufpassen. "Keine Maßnahmen erforderlich, dies wird von selbst aufhören. Allerdings kann ein starkes Unwohlsein Ihrem Körper die Nährstoffe entziehen, daher ist es wichtig, so schnell wie möglich nahrhafte und regelmäßige Mahlzeiten zu sich zu nehmen", sagt Kingsley. (Verwandt: Der beste Weg, um nach einer Krankheit wieder mit dem Training zu beginnen)

Wann sollte man bei plötzlichem Haarausfall einen Arzt aufsuchen?

Im Allgemeinen gibt es viele verschiedene Gründe für Haarausfall sowie verschiedene Arten von Haarausfall. Wenn Sie also Veränderungen bemerken, ist es immer am besten, Ihren Arzt aufzusuchen. „Wir sagen im Allgemeinen, dass es normal ist, ungefähr 50-100 Haare pro Tag zu verlieren, und obwohl es nicht notwendig oder empfohlen ist, jedes Haar zu zählen, stelle ich oft fest, dass Patienten aufgrund ihrer Ergebnisse ein Gefühl dafür haben, wann sie darüber hinaus zunimmt auf dem Boden, in der Dusche, auf den Kissenbezügen oder Bürsten", sagt Dr. Garshick.

„Es ist immer wichtig, untersucht zu werden, da es auch andere Erkrankungen gibt, die mit Haarveränderungen in Verbindung gebracht werden können, wie zum Beispiel Schilddrüsenerkrankungen“, fügt sie hinzu. Eine frühzeitige Intervention ist sehr wichtig, da sie dazu beitragen kann, das Ausdünnen der Haare zu minimieren, was letztendlich zu besseren Ergebnissen führt, fügt Dr. Zeichner hinzu. (Verwandt: So erkennen Sie, ob Sie zu viel Haare verlieren)

Die besten Produkte zur Bekämpfung von Haarausfall

Von Shampoo und Spülung bis hin zu Kopfhautbehandlungen und Nahrungsergänzungsmitteln gibt es eine Reihe von Optionen, die helfen können, Haarausfall zu bekämpfen und neues Wachstum zu stimulieren.

Nutrafol Haarwuchsergänzung für Frauen für dickeres, stärkeres Haar

Dieses Kult-Lieblingspräparat kombiniert eine proprietäre Mischung aus 21 leistungsstarken Inhaltsstoffen, darunter eine patentierte Form von Ashwagandha, einem stressabbauenden Adaptogen, das hilft, erhöhte Cortisolspiegel auszugleichen und Widerstandsfähigkeit gegen Stress aufzubauen. Die Marke behauptet, dass 75 Prozent derjenigen, die Nutrafol einnehmen, in nur zwei Monaten eine sichtbare Verringerung des Haarausfalls feststellen. (Erfahren Sie mehr über Nutrafol für Frauen.)

Kauf es: Nutrafol Women’s Hair Growth Supplement für dickeres, stärkeres Haar, $ 88, amazon.com

Nioxin System 1 Reinigungsshampoo

Nioxin bietet eine Vielzahl von Produktoptionen gegen Haarausfall (Sie können je nach Haartyp wählen) – und sie werden von Dermatologen empfohlen. "Dies kann dazu beitragen, das Aussehen der Haare zu verbessern, die während des Wartens auf das Nachwachsen der Haare vorhanden sind", sagt Dr. Garshick. "Viele dieser Shampoos enthalten Proteine, die das Haar voller erscheinen lassen." (Verwandt: Laut Experten die besten Shampoos für dünner werdendes Haar)

Kauf es: Nioxin System 1 Reinigungsshampoo, $ 41, amazon.com

Philip Kingsley Peeling wöchentliche Kopfhautmaske

Geben Sie Ihrer Kopfhaut die Behandlung, die sie verdient. Diese Maske enthält BHA zur Klärung und Zink, um die Kopfhaut auszugleichen und überschüssigen Talg zu reduzieren. Dieser ist besonders nützlich für diejenigen, die die Zeit zwischen den Wäschen verlängern möchten. (Verwandt: Stimulieren elektrische Kopfhautmassagegeräte wirklich das Haarwachstum?)

Kauf es: Philip Kingsley Peeling Weekly Scalp Mask, $ 29 für 2, amazon.com

Amika Thicc Volumengebende und verdickende Stylingcreme

Dieser Styling-Behandlungs-Hybrid eignet sich sowohl als kurz- als auch als langfristige Lösung für Haarausfall. Es hilft sofort, dem Haar Volumen zu verleihen, um sein Aussehen zu verbessern, und enthält außerdem Redensyl, eine patentierte Mischung von Inhaltsstoffen, die zusammenwirken, um die Haarfollikel zu stimulieren, um das Wachstum zu fördern. (Verwandt: Wie man dünner werdendes Haar verhindert und stylen kann)

Kauf es: Amika Thicc Volumizing and Thickening Styling Cream, $ 25, sephora.com

Rene Furterer Vitalfan Nahrungsergänzungsmittel

Dieses Nahrungsergänzungsmittel wurde speziell für plötzlichen, vorübergehenden Haarausfall aufgrund von Hormonstörungen, Ernährung oder Stress entwickelt und verwendet schwarze Johannisbeere, um die Mikrozirkulation neben Aminosäuren und Fettsäuren zu stimulieren, um das Haarwachstum und die Keratinproduktion zu fördern. Es wird empfohlen, drei Monate lang dabei zu bleiben, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Kauf es: Rene Furterer Vitalfan Nahrungsergänzungsmittel, $ 42, dermstore.com

Philip B Russian Amber Imperial Insta-Dick

Wenn Sie einen sofortigen Schub wünschen, wenden Sie sich an dieses Volumenspray. Trockenshampoo trifft in dieser Formel auf haarauffüllende Polymere, die sofort das Aussehen voller körperreicher Locken verleihen. (Verwandt: Das beste Trockenshampoo nach dem Training für super verschwitztes Haar)

Kauf es: Philip B Russian Amber Imperial Insta-Dick, $ 43, Bloomingdales.com

John Frieda Volume Lift Weightless Conditioner

Trotz seines geringen Gewichts ist dieser Conditioner „zum Verdicken entwickelt und soll das Haarvolumen um bis zu 40 Prozent erhöhen“, sagt Dr. Garshick. Denken Sie daran, dass bei einer Spülung ein wenig viel ausreicht – zu viel Pflege, insbesondere in der Nähe der Wurzeln, kann das Haar beschweren.

Kauf es: John Frieda Volume Lift Weightless Conditioner, $ 7, amazon.com

Bewertung für