Tun Sie dies, nicht das: Ein Leitfaden für das Leben mit rheumatoider Arthritis

Rheumatoide Arthritis (RA) kann Ihre Gelenke belasten, muss aber Ihr soziales Leben nicht behindern! Während bestimmte Aktivitäten - {textend} wie Klettern an der Wand, Skifahren oder Stricken - {textend} Ihre geschwollenen Gelenke verschlimmern können, stehen zahlreiche andere Optionen zur Verfügung.

Schauen Sie sich nur einige Ihrer Auswahlmöglichkeiten in diesem Handbuch „Tun Sie dies, nicht das“ an.

Das bedeutet nicht, dass Sie auf ein Filmdatum verzichten sollten, aber etwas Bewegung ist auf lange Sicht vorteilhafter für Sie. Übung ist nicht nur gut für Ihren Körper, sondern auch für Ihren Geist.

Gehen ist eine der besten Übungen für Menschen mit RA, insbesondere weil es dazu beitragen kann, die Muskelaktivität zu steigern, ohne Ihre Gelenke zu stark zu belasten. Das Beste ist, Sie können es überall und jederzeit tun und benötigen keine spezielle Ausrüstung. Also schnapp dir einen Freund, binde deine Schnürsenkel zusammen und mache einen Spaziergang um den Block.

Wer mag es nicht, den Tag in einem warmen Schaumbad zu waschen? Für diejenigen mit RA kann es einige zusätzliche Vorteile haben. Untersuchungen zeigen, dass eine Warmwassertherapie dazu beitragen kann, Schmerzen zu lindern, Gelenke zu lockern, Schwellungen zu verringern und die Durchblutung zu verbessern. Wenn Sie zu ungeduldig oder nervös sind, um nur dort zu sitzen, versuchen Sie es mit einfachen Strecken. Sie können sogar einen Tennisball verwenden, um Knoten im unteren oder oberen Rücken zu lösen.

Ja, eine Eistüte ist ein nostalgisches Vergnügen. Aber wenn Sie RA haben, werden Sie sich viel besser fühlen, wenn Sie auf das Dessert verzichten und stattdessen eine Tasse Tee trinken. Grüner Tee hat extra für Menschen mit RA: Er kann Entzündungen und Schmerzen lindern. Wenn Sie etwas Süßes suchen, fügen Sie Ihrem Getränk einen Teelöffel rohen Honig hinzu. Es ist ein natürlicher Süßstoff, daher ist es weniger wahrscheinlich, dass es zusätzliche Entzündungen auslöst.

Sozial zu sein ist wichtig für Menschen mit RA, aber nicht jede Art von sozialem Treffen wird Ihnen ein A + geben, wenn es um Ihr RA-Management geht. Das Einladen Ihrer Freunde zu einer Wohltätigkeitsveranstaltung ist nicht nur für Ihre Gemeinde wertvoller, sondern auch unvergesslicher. Studien haben gezeigt, dass ältere Erwachsene, die sich freiwillig melden, sowohl sozial als auch geistig davon profitieren.