Management von grünem Tee und Diabetes

Inhalt

• Wie Diabetes funktioniert
• Grüner Tee und Diabetes-Prävention
• Management von grünem Tee und Diabetes
• Das Beste aus grünem Tee machen

Laut der American Diabetes Foundation leiden fast 10 Prozent der Menschen in den USA an Diabetes.

Wenn Sie an Diabetes leiden, dreht sich im Leben alles um die Regulierung Ihres Blutzuckers, um gesund zu bleiben. Und während sich viele an Medikamente und Insulininjektionen wenden müssen, gibt es Hinweise darauf, dass das Trinken von grünem Tee das Diabetes-Management erleichtern könnte.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass grüner Tee eine potenziell wirksame Methode zur Kontrolle von Diabetes und sogar zur Verbesserung der Insulinsensitivität ist. Wie es funktioniert, ist nicht ganz klar, aber es wird angenommen, dass Katechine im Tee - die auch für die Vorteile gegen Krebs und die Herzgesundheit verantwortlich sind - dafür verantwortlich sein könnten.

Wie Diabetes funktioniert

Wenn Sie Lebensmittel mit Kohlenhydraten essen, werden diese zu Zucker verdaut. Als Reaktion darauf setzt die Bauchspeicheldrüse Insulin frei, um den Zellen zu helfen, Glukose aufzunehmen, die als Brennstoff verwendet werden soll. Wenn Sie jedoch an Diabetes leiden, wird der Prozess behindert.

Menschen mit Typ-2-Diabetes haben Zellen, die gegen Insulin, das als Insulinresistenz bekannt ist, desensibilisiert sind. Dies und die Tatsache, dass die Bauchspeicheldrüse häufig nicht mehr genügend Insulin freisetzt, erschwert die Kontrolle ihres Blutzuckerspiegels.

Typ-1-Diabetes ist eine Autoimmunerkrankung. Die Zellen der Bauchspeicheldrüse, die Insulin produzieren, werden vom körpereigenen Immunsystem angegriffen und abgetötet und produzieren einfach überhaupt kein Insulin.

Die meisten Studien zu den Auswirkungen von grünem Tee bei Menschen mit Diabetes haben sich auf Typ-2-Diabetes konzentriert, da dieser häufiger auftritt und 90 bis 95 Prozent des in den USA beobachteten Diabetes ausmacht.

Grüner Tee und Diabetes-Prävention

Es gibt Hinweise darauf, dass grüner Tee das Risiko für Diabetes verringern kann. Einer Studie in Japan zufolge entwickelten Menschen, die täglich sechs oder mehr Tassen grünen Tee tranken, 33 Prozent weniger Typ-2-Diabetes als Menschen, die nur eine Tasse pro Woche tranken.

Eine andere Studie ergab, dass Menschen, die über einen Zeitraum von 10 Jahren regelmäßig grünen Tee tranken, kleinere Taillenumfänge und niedrigere Körperfettwerte hatten, was zeigt, dass der Tee eine Rolle bei der Verringerung des Risikos für Fettleibigkeit spielen kann.

Management von grünem Tee und Diabetes

Die Vorteile von Tee hören jedoch nicht bei der Vorbeugung auf. Bei Menschen, bei denen bereits Diabetes diagnostiziert wurde, kann grüner Tee möglicherweise zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen.

Nach einer umfassenden Überprüfung, Der Konsum von grünem Tee ist mit einem verringerten Nüchternglukosespiegel und A1C-Spiegel sowie einem verringerten Nüchterninsulinspiegel verbunden, die ein Maß für die Gesundheit von Diabetes sind. Obwohl nicht alle Studien diese positiven Ergebnisse gezeigt haben, hat sich grüner Tee auf andere Weise als vorteilhaft erwiesen.

Das Pacific College of Oriental Medicine schlägt vor, dass die antioxidative Aktivität von Polyphenolen und Polysacchariden für diese Vorteile verantwortlich ist. Dieselben Antioxidantien haben Vorteile in Bezug auf Krebs, Cholesterinsenkung und Blutdruckmanagement.

Das Beste aus grünem Tee machen

Wenn Sie an Diabetes leiden und die potenziellen Vorteile von grünem Tee nutzen möchten, meiden Sie Zusätze, die zu Blutzuckerveränderungen führen können. Es ist am besten, die mild schmeckende Tee-Ebene zu trinken, anstatt sie mit Milch zu verdünnen oder mit Zucker zu süßen.

Teebeutel sind in Ordnung (Loseblatt ist am besten), aber wenn Sie einen frischeren, grünen Geschmack genießen möchten, können Sie traditionellen Matcha-Grüntee online und in Fachgeschäften kaufen. Matcha ist ein Grüntee-Pulver, das traditionell in chinesischen Teezeremonien verwendet wird. Es wird mit einer kleinen Schüssel und einem Bambus-Schneebesen zubereitet, obwohl ein Löffel oder ein Draht-Schneebesen zur Not funktionieren kann. Da der Tee stärker in einem Matcha-Pulver konzentriert ist, können Sie gegenüber eingepacktem grünem Tee zusätzliche Vorteile erzielen.