Kannst du auf dem Rücken schlafen? (und was ist die beste Position)

Inhalt

• Was ist die Gefahr, mit dem Gesicht nach unten oder dem Bauch nach oben zu schlafen?
• Beste Schlafposition
• Wie man bequemer schläft

Während der Schwangerschaft, nachdem der Bauch zu wachsen beginnt, und insbesondere nach dem 4. Monat, wird nicht empfohlen, auf dem Rücken oder mit dem Gesicht nach unten zu schlafen, aber es wird auch nicht empfohlen, die ganze Nacht in derselben Position zu bleiben.

Ab dem zweiten Schwangerschaftstrimester ist es für die schwangere Frau daher besser, nur auf ihrer Seite zu schlafen und verschiedene Kissen zu verwenden, um ihre Beine und ihren Bauch zu stützen, um sich wohler zu fühlen und so eine gute Durchblutung zu gewährleisten, was wichtig ist sorgen für die Sicherheit und gute Entwicklung des Babys.

Was ist die Gefahr, mit dem Gesicht nach unten oder dem Bauch nach oben zu schlafen?

Nachdem der Bauch zu wachsen beginnt, kann dies nicht nur das Schlafen auf dem Bauch unangenehmer machen, sondern auch die Atembeschwerden der Frau erhöhen. Dies gilt auch für die Bauchlage, da das Gewicht der Gebärmutter die Atemmuskulatur drücken kann. Darüber hinaus kann das Gewicht des Bauches auch den Blutdurchgang durch die Arterien der Hüftregion behindern, was das Risiko von Hämorrhoiden sowie die Schwellung der Beine und das Kribbeln in den Füßen erhöht.

Daher ist es relativ häufig, dass die schwangere Frau, die auf dem Rücken schläft, kurz nach dieser Position aufwacht, da dies viel unangenehmer ist. Trotzdem und obwohl es für die Frau unangenehm sein mag, stellt diese Position für das sich entwickelnde Baby kein Problem dar und sollte kein Grund zur Sorge sein, wenn Sie in dieser Position aufwachen, selbst nachdem Sie auf Ihrer Seite eingeschlafen sind.

Beste Schlafposition

Die beste Position, um in der Schwangerschaft zu schlafen, ist, auf Ihrer Seite zu schlafen, vorzugsweise auf der linken Seite. Das liegt daran, dass durch das Schlafen auf der rechten Seite die Menge an Blut, die zur Plazenta zirkuliert, leicht verringert werden kann, wodurch die Menge an Blut, Sauerstoff und Nährstoffen, die das Baby erreicht, verringert wird. Obwohl es sich nicht um eine große Blutabnahme handelt, kann es sicherer sein, auf der linken Seite, der Seite des Herzens, zu schlafen, da auf diese Weise das Blut besser durch die Hohlvene und die Gebärmuttervene fließt.

Darüber hinaus verbessert das Schlafen auf der linken Seite auch die Funktion der Nieren, wodurch giftige Substanzen, die sich im Körper der schwangeren Frau ansammeln, stärker eliminiert werden.

Wie man bequemer schläft

Der beste Weg, um während der Schwangerschaft bequemer zu schlafen, ist die Verwendung von Kissen zur Unterstützung Ihres Körper- und Bauchgewichts. Eine einfache Möglichkeit für Frauen, die lieber auf dem Rücken schlafen, besteht darin, Kissen auf den Rücken zu legen, um in einer leicht sitzenden Position zu schlafen, was das Gewicht des Bauches entlastet und auch Reflux verhindert.

Wenn Sie auf der Seite schlafen, können die Kissen auch gute Verbündete sein, da ein Kissen unter den Bauch gelegt werden kann, um das Gewicht besser zu stützen, und ein anderes zwischen den Beinen, um die Position bequemer zu machen.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, das Bett gegen einen bequemen und liegenden Stuhl auszutauschen, auf dem die schwangere Frau ihren Rücken etwas höher halten kann, wodurch das Gewicht der Gebärmutter auf den Organen, Venen und Atemmuskeln verringert wird.