Die Grapefruit-Diät
Inhalt
Was ist es?
Die Grapefruit-Diät ist ein proteinreicher Speiseplan, der sich auf den Verzehr von Grapefruit oder Grapefruitsaft zu jeder Mahlzeit konzentriert. Das Ziel der Diät ist ein schneller Gewichtsverlust und ein 12-Tage-Plan. Während es mehrere Versionen der Diät gibt, enthalten die meisten von ihnen eine tägliche Kalorienaufnahme von weniger als 1.000 Kalorien.
Nach den Richtlinien der Diät können die Lebensmittel mit einer beliebigen Menge an Gewürzen, Salatdressings oder Butter zubereitet werden. Einige Einschränkungen der Diät beinhalten keine extrem heißen oder extrem kalten Lebensmittel, nichts, was in Aluminiumpfannen zubereitet wird, und einen Abstand von mindestens vier Stunden zwischen "Proteinmahlzeiten" und "Stärkemahlzeiten", obwohl nicht alle diesen Regeln zustimmen.
Beispiele für die Mahlzeiten sind:
- Frühstück: zwei gekochte Eier, zwei Speckscheiben und 1/2 Grapefruit oder 8 Unzen Grapefruitsaft
- Mittagessen: Salat mit Dressing, Fleisch in beliebiger Menge und 1/2 Grapefruit oder 8 Unzen Grapefruitsaft
- Abendessen: jede Art von Fleisch, Salat oder rotes und grünes Gemüse, Kaffee oder Tee und 1/2 Grapefruit oder 8 Unzen Grapefruitsaft
- Schlafenszeit-Snack: 8 Unzen Magermilch
Das Versprechen
Die Grapefruit-Diät verspricht schnelle Ergebnisse - bis hin zum Abnehmen von 10 Pfund in 12 Tagen - aufgrund der in Grapefruits enthaltenen fettverbrennenden Enzyme. Es verspricht diese Ergebnisse ohne Hunger und ohne normale Mahlzeiten zu normalen Zeiten.
Vor-und Nachteile
Der größte Vorteil der Diät sind die Ergebnisse. Viele Menschen haben die schnellen Ergebnisse beim Abnehmen als ermutigend empfunden, insbesondere bei besonderen Anlässen, bei denen sie ihr Bestes geben möchten. Es kann auch eine nützliche Möglichkeit sein, den Gewichtsverlust anzukurbeln, bevor Sie ein anderes Diätprogramm finden, das Sie nach Ablauf der 12 Tage anwenden können.
Die Verwendung von kalorienarmen, sehr nahrhaften Lebensmitteln wie Grapefruit ist eine kluge und gesunde Wahl, nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch für die allgemeine Gesundheit. Das Vitamin C allein ist ein guter Schutz für das Immunsystem.
Die Behauptungen eines magischen Fettverbrennungsenzyms werden jedoch von keiner Forschung gestützt.Der Kern der Ernährung ist die kalorienarme und kohlenhydratarme Aufnahme, die auch ohne die Grapefruit zu einem schnellen, vorübergehenden Gewichtsverlust führen würde. Ein Gewichtsverlust von 10 Pfund in 12 Tagen ist unrealistisch und könnte sehr wahrscheinlich den Verlust von Wasser und Muskeln und möglicherweise etwas Fett beinhalten.
Grapefruitsaft und frische Grapefruit können laut der Food and Drug Administration Teil einer ausgewogenen, gesunden Ernährung sein, sie können jedoch auch bestimmte Medikamente beeinträchtigen, darunter:
- Einige Statin-Medikamente (zur Senkung des Cholesterinspiegels), darunter Atorvastatin (Lipitor), Simvastatin (Zocor) und Pravastatin (Pravachol)
- Nifedipin, ein Blutdruckmedikament
- einige Antihistaminika wie Allegra
- bestimmte Medikamente gegen Angstzustände, einschließlich Buspiron (BuSpar)
- einige Medikamente zur Abstoßung von Organtransplantaten
- Amiodaron, ein Medikament gegen Herzrhythmusstörungen
Grapefruitsaft neigt dazu, die Wirkung dieser Medikamente zu beeinträchtigen. Zum Beispiel erhöht das Trinken von Grapefruitsaft während der Einnahme von Statinen die Absorption des Arzneimittels in den Blutkreislauf. Höhere Konzentrationen dieser Medikamente in Ihrem Blut können das Risiko für Komplikationen erhöhen. Dies können Leber- und Nierenprobleme sein. Bei anderen Arzneimitteln wie Antihistaminika kann Grapefruitsaft die Menge des absorbierten Arzneimittels verringern. Dies kann die Wirksamkeit des Arzneimittels verringern. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, ob Sie während der Einnahme dieser und anderer Medikamente frische Grapefruit oder Grapefruitsaft zu sich nehmen können.
Ein weiterer negativer Aspekt des Diätplans sind seine Einschränkungen. Zwölf Tage mit einem derart eingeschränkten Plan mögen möglich sein, aber das tägliche Essen der gleichen Lebensmittel könnte dazu führen, dass einige Leute den Plan endgültig aufgeben.
Healthline sagt
Alle Missverständnisse über Grapefruit sollten ausgeräumt werden: Abgesehen von einigen kleinen Studien gibt es keine Hinweise darauf, dass Grapefruit eine magische Kraft besitzt, außer der Tatsache, dass es sich um eine kalorienarme, sehr nahrhafte Zitrusfrucht handelt.
Der einzige wirkliche Vorteil dieser Diät könnte sein, wenn Sie schnell nach einem Urlaub in Cancun oder einem bevorstehenden Highschool-Treffen abnehmen möchten, aber das Gewicht wird fast so schnell zurückkehren, wie es noch übrig ist. Das Gewicht, das unter der Diät verloren geht, wird als "Wassergewicht" bezeichnet, da es hauptsächlich aus Wasser und nicht aus Fett besteht. Es ist eine schnelle Lösung ohne wirkliches Potenzial für langfristige Nachhaltigkeit und nicht besonders gesund.
Eine solch begrenzte Ernährung wäre auf lange Sicht fast unmöglich zu begehen. Wenn so viele Lebensmittel ausgeschlossen sind, ist es höchst unwahrscheinlich, dass die weltliche, sich wiederholende Natur der Ernährung langfristige Anhänger hat, und die Tatsache, dass nicht sehr viele Menschen Grapefruit genug lieben, um sie mehrmals am Tag zu essen! Darüber hinaus sind die meisten Salatsaucen und Fleischsorten - insbesondere der tägliche Morgenspeck - reich an gesättigten Fetten und Cholesterin. Während sich der schnelle Gewichtsverlust gut anfühlt und gut aussieht, kann die Grapefruit-Diät mehr langfristigen Schaden anrichten als nützen.
Grapefruits sind gut. Die Grapefruit-Diät ist nicht.
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