So gut wie Meditation: 3 Alternativen, um einen ruhigeren Geist zu kultivieren

Inhalt

• Bewertung für

Jeder, der mit gekreuzten Beinen auf dem Boden gesessen hat und versucht hat, ihr „Om“ zu machen, weiß, dass Meditation schwierig sein kann – die ständige Flut von Gedanken zu beruhigen ist leichter gesagt als getan. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie auf alle Vorteile einer regelmäßigen Praxis verzichten müssen (einschließlich weniger Angst und Depressionen, besserer Schlaf, glücklichere Stimmung, weniger Krankheiten und möglicherweise ein längeres Leben). Tatsächlich zeigen neuere Untersuchungen, dass andere Aktivitäten ähnliche Vorteile für das Gehirn haben können. [Tweet diese Neuigkeiten!] Hier sind drei - kein Weihrauch oder Gesänge erforderlich.

Lach mehr

Neue Forschungen der Loma Linda University in Kalifornien haben ergeben, dass Lachen Gehirnwellen auslöst, die denen ähnlich sind, die während der Meditation auftreten. In der Studie mit 31 Personen hatten die Gehirne der Freiwilligen beim Anschauen lustiger Videoclips hohe Gammawellen im Vergleich zu spirituellen oder traurigen Videos. Gamma ist die einzige Frequenz, die alle Teile des Gehirns aussenden, was darauf hinweist, dass das gesamte Gehirn beschäftigt ist und Ihnen diese glückselige, völlig augenblickliche Erfahrung ermöglicht.

Einatmen

Wie Meditation – und oft als eine Form der Meditation angesehen – gibt die tiefe Atmung Ihrem Geist etwas, auf das Sie sich konzentrieren können, während Sie still sitzen. Es aktiviert auch das parasympathische Nervensystem, das die Stressreaktion bremst, Ihre Herzfrequenz verlangsamt, Ihren Blutdruck senkt, Ihre Blutgefäße erweitert, Ihre Muskeln entspannt und Ihren Geist beruhigt. Um tiefe Atemtechniken zu meistern, klicken Sie hier.

Drücke Start

Es könnte helfen, Ihre Gedanken zu pausieren. Forscher der McGill University haben herausgefunden, dass intensiv emotionale Musik (alles, was dir Schüttelfrost verursacht) dazu führt, dass dein Gehirn den Wohlfühl-Neurotransmitter Dopamin freisetzt, den auch Meditation freisetzt. Dopamin ist verantwortlich für dieses angenehme und fokussierte Gefühl, das häufige Meditierende bemerken. Es macht auch Lust, eine Aktivität (Essen, Sex und Drogen setzen sie auch frei) für ein befriedigendes Gefühl immer und immer wieder zu wiederholen. Der beste Teil? Sofortige Befriedigung: Sie erhalten einen Dopamin-Boost, indem Sie Ihre Lieblingssongs vorwegnehmen, fanden die Forscher.

Bewertung für