Dieses Smoothie-Rezept hilft Ihnen, von innen heraus strahlende Haut zu bekommen

Inhalt

• 1. Obst und Gemüse
• 2. Kollagen
• 3. Präbiotika und Probiotika
• 4. Gesunde Fette
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Egal, wie viele von Promis verehrte High-End-Gesichtsmasken oder beruhigende Hautseren Sie auftragen, Sie werden wahrscheinlich nicht den strahlenden Teint und konstanten Glanz bekommen, den Sie sich wünschen. Dafür müssen Sie einige Anpassungen an dem vornehmen, was Sie platzieren in dein Körper, nicht nur das, was du tust An es.

Untersuchungen zeigen, dass das, was Sie in Ihren Körper geben, das Aussehen und die Gesundheit Ihrer Haut beeinflusst, sagt Maya Feller, R.D., eine Ernährungsberaterin in New York. Und Sie müssen auch keine vollwertige, nahrhafte Mahlzeit zubereiten, um diese positiven Veränderungen zu sehen.

„Wenn Sie ein Getränk herstellen, das verschiedene Arten gesunder Zutaten kombiniert, können diese Lebensmittel zusammenwirken, sodass Sie ihre Vorteile am effektivsten nutzen“, sagt Feller. „Außerdem werden Getränke schneller resorbiert als Vollwertkost.“

Um diesen strahlenden und erfrischten Look zu erzielen, brechen Sie Ihren Mixer aus und stellen Sie mit diesen wichtigsten Zutaten einen strahlenden Haut-Smoothie her.

1. Obst und Gemüse

Sie sind voller Antioxidantien, einschließlich der Vitamine C, E und B, die helfen, die freien Radikale zu blockieren, die zu Falten, Trockenheit und dunklen Flecken führen können, sagt Feller. Entscheiden Sie sich für frische Beeren und Blattgemüse, um genau das zu tun.

Hinzufügen: frische Blaubeeren, Himbeeren oder goldene Beeren und Grünkohl oder Spinat

2. Kollagen

Dieses Protein verbessert die Elastizität der Haut und hilft, sie glatt und stark zu halten. Geben Sie eine Kugel Kollagenpulver in einen Vitamin-C-reichen Smoothie – das C hilft Ihrem Körper, das Kollagen zu synthetisieren, sagt Feller, um die meisten Vorteile für die Haut zu erzielen. Keine Notwendigkeit, ABl. hinzuzufügen; Sie können viel Vitamin C aus Erdbeeren, Grünkohl und anderen Produkten erhalten. (Sie sollten auch einen Löffel zuerst in diese hautverstärkende Kiwi-Kokos-Kollagen-Smoothie-Schüssel tauchen.)

Hinzufügen:eine Kugel Kollagenpulver und Erdbeeren, Grünkohl, Kiwi, Orangen, Melone oder Papaya

3. Präbiotika und Probiotika

Als Faustregel gilt: Was dem Darm gut tut, ist auch gut für die Haut. Deshalb sind Präbiotika und Probiotika die perfekte Zutat für einen strahlenden Haut-Smoothie. Feller empfiehlt, einen rundum guten Smoothie zuzubereiten, indem Sie Joghurt mit lebenden Kulturen von Probiotika und Löwenzahngrün oder Nüssen mit Schale für Präbiotika hinzufügen. (ICYDK, das ist der Unterschied zwischen Präbiotika und Probiotika.)

Hinzufügen:Joghurt und Löwenzahngrün oder Nüsse mit Schalen

4. Gesunde Fette

Sie haben gehört, dass Omega-3-Fettsäuren in Bezug auf die Herzgesundheit sehr wichtig sind, aber auch für Ihre Haut Wunder bewirken können. Die Omega-3-Fettsäuren in Avocados, Mandeln und geschälten oder gemahlenen Lein- oder Hanfsamen wirken entzündungshemmend und können Hautirritationen lindern, sagt Feller. Bonus: Diese Smoothie-Zutaten für strahlende Haut werden Sie auch für die kommenden Stunden satt machen.

Hinzufügen:Avocado, Mandeln, Leinsamen oder Hanfsamen

Shape Magazine, Ausgabe Januar/Februar 2020

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