Bring deine Bauchmuskeln und deinen Hintern in Schwung

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Enge Bauchmuskeln und ein geformter Hintern stehen ganz oben auf der Sommer-Wunschliste eines jeden, aber die üblichen Crunches und Kniebeugen immer und immer wieder zu machen, kann ermüdend werden und sogar deinen Fortschritt verlangsamen, wenn es die einzigen Bewegungen sind, die du in deinem Repertoire hast. Die gute Nachricht: Sie können bessere und schnellere Ergebnisse erzielen, wenn Sie einen Gymnastikball verwenden.

Wenn Sie Crunches und Kniebeugen machen und nicht genau auf die Form achten, ist es leicht zu betrügen und die Muskeln zu vermeiden, die Sie am dringendsten stärken müssen, sagt die San Francisco Trainerin und Pilates-Expertin Elisabeth Crawford, Autorin von Balance auf dem Ball (Gleichgewicht, 2000). Deshalb hat Crawford dieses exklusive Pilates-basierte Bauch- und Po-Workout entwickelt, das Betrug fast unmöglich macht. Mit einem Gymnastikball zwingen Sie diese herausfordernden und dennoch anmutigen Bewegungen, mehr Muskeln zu trainieren und die volle Konzentration zu behalten. Wenn Sie nur eine Sekunde schlampig werden, verlieren Sie das Gleichgewicht. Das Ergebnis dieses langweiligen Trainings sind tolle Bauchmuskeln und ein festerer Hintern mit minimalen Sätzen und Wiederholungen."Sie profitieren von den Vorteilen einer Fitnessroutine und dem Spaß, mit einem Spielzeug zu spielen", sagt Crawford. Also mach einen Ball!

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