5 Tipps, um mehr Sonne zu bekommen, auch wenn Psoriasis Sie schüchtern macht

Inhalt

• 1. Tragen Sie die richtige Kleidung
• 2. Decken Sie andere Bereiche ab
• 3. Planen Sie Ihre Ausflüge
• 4. Halten Sie eine Erklärung bereit
• 5. Bitten Sie einen Freund um Gesellschaft
• Das wegnehmen

Viele Menschen mit Psoriasis scheuen sich, ihre Haut freizulegen. Oft fühlen sie sich in der Öffentlichkeit unwohl oder fürchten negative Reaktionen von Fremden. Dies kann emotional herausfordernd sein.

Deshalb verstecken sich Menschen mit Psoriasis häufig vor der Sonne. Da Sonneneinstrahlung die Symptome der Psoriasis tatsächlich verbessern kann, sollten Sie einige Zeit damit verbringen, diese Strahlen einzufangen. Hier erfahren Sie, wie Sie dies sicher tun und gleichzeitig Ihr Selbstvertrauen erhalten.

1. Tragen Sie die richtige Kleidung

Jeder kann von einer Vertuschung profitieren, um seine Haut vor anhaltender Sonneneinstrahlung zu schützen. Dies hilft, Sonnenbrand und Hautkrebs zu verhindern, unabhängig davon, ob Sie mit Psoriasis leben oder nicht. Laut der Skin Cancer Foundation kann sonnengeschützte Kleidung die ultravioletten Strahlen der Sonne absorbieren, bevor sie die Haut erreichen.

Aber als jemand, der mit Psoriasis lebt, möchten Sie vielleicht einige UV-Strahlen, insbesondere UVB-Strahlen, erhalten, da bekannt ist, dass sie die Schwere von Psoriasis-Ausbrüchen verringern. Eine Studie von 2011 mit Menschen mit Psoriasis zeigte eine sofortige Verbesserung der lokalen und systemischen Entzündungsmarker nach 16 Tagen kontrollierter Sonneneinstrahlung.

Um das Beste aus beiden Welten zu erhalten, wählen Sie sonnensichere Kleidung, durch die noch einige UVB-Strahlen in die Haut eindringen können. Hellere Farben und Stoffe mit lockeren Fäden, wie gebleichte Baumwolle, lassen einige Strahlen durch.

2. Decken Sie andere Bereiche ab

Um von der Sonneneinstrahlung zu profitieren, müssen Sie nicht Ihre gesamte Haut bloßlegen. Zur Behandlung von Psoriasis wirkt die Sonne, wenn sie direkt auf den Bereich des Ausbruchs fällt. UVB-Strahlen verlangsamen das Wachstum von Hautzellen. Ob Sie UVB durch Phototherapie oder von der Sonne erhalten, das Ergebnis ist das gleiche.

Wenn Sie der Sonne ausgesetzt sind, haben Sie den zusätzlichen Vorteil von Vitamin D. Es verändert auch die Geschwindigkeit des Zellwachstums und stärkt das Immunsystem, so die National Psoriasis Foundation.

Spielen Sie ein wenig mit Ihrem Sinn für Mode, um den Komfort am Strand oder in der Gemeinde zu erhöhen. Wickel, Schals und anderes Zubehör können die Aufmerksamkeit der von Psoriasis betroffenen Hautpartien auf sich ziehen. Versuchen Sie, Psoriasis-Pflaster für einen begrenzten Zeitraum unbedeckt zu lassen. Dies wird Ihnen helfen, von der UVB-Exposition zu profitieren.

3. Planen Sie Ihre Ausflüge

Um mit der natürlichen Sonnentherapie zu beginnen, setzen Sie Psoriasis-Pflaster täglich etwa 5 bis 10 Minuten lang der Mittagssonne aus. Sie können die Zeit schrittweise in Schritten von 30 Sekunden verlängern und Ihre Haut sorgfältig auf schlechte Reaktionen überwachen.

Wenn Sie sich schüchtern fühlen und selbst ein paar Minuten entmutigend erscheinen, machen Sie ein Spiel daraus. Streamen Sie Musik über Kopfhörer und sehen Sie, wie oft Sie den Block umkreisen können, bevor zwei Songs fertig sind.

4. Halten Sie eine Erklärung bereit

Viele Menschen sind nicht über Psoriasis aufgeklärt. Aufgrund dieses Mangels an Wissen bekommen Menschen, die mit dieser Krankheit leben, oft Blicke oder sogar schockierte Reaktionen.

Wenn Sie vorhaben, Zeit in der Sonne in einem öffentlichen Bereich zu verbringen, tun Sie, was Sie brauchen, damit Sie sich wohl fühlen. Eine schnelle Erklärung des Aussehens Ihrer Haut kann Ihnen und anderen helfen, sich wohl zu fühlen.

5. Bitten Sie einen Freund um Gesellschaft

Wenn Sie sich unwohl fühlen, kann es Wunder bewirken, einen Freund in der Nähe zu haben. Bitten Sie einen engen Freund, mit Ihnen spazieren zu gehen oder zum Strand zu fahren. Das Gespräch mit Ihrem Freund kann auch eine gute Möglichkeit sein, sich von Psoriasis abzulenken.

Das wegnehmen

Es ist normal, dass Menschen mit Psoriasis schüchtern sind, wenn sie ihre Haut an sonnigen Tagen freilegen. UVB-Strahlen und Vitamin D können zur Verbesserung des Zustands beitragen. Daher kann es sich lohnen, sich auf den Weg zu machen, solange Sie Ihre Haut schützen. Schrittweise Schritte können Ihnen auch dabei helfen, Vertrauen in andere zu gewinnen und sich insgesamt besser zu fühlen.