Holen Sie sich die Jillian Michaels Formel für ein ausgewogenes Training

Inhalt

• Ihr Zeitplan
• Ihre Strategie
• Ihre Lieblingstrainings
• Bewertung für

Für mich ist Jillian Michaels eine Göttin. Sie ist die unbestrittene Königin der Killer-Workouts, sie ist ein motivierendes Kraftpaket, sie hat ein urkomisches Instagram und darüber hinaus ist sie super bodenständig, mit einem realistischen Zugang zu Fitness und Leben. Ich hatte letzte Woche die Gelegenheit, mit ihr zu sprechen, um einen kleinen Einblick zu bekommen, wie sie alles macht – von der Erziehung bis zum richtigen Essen.

Das Wichtigste, was ich wissen wollte: Wie trainiert eine Fitness-Ikone? Passen Sie gut auf, denn dies ist die Formel hinter den gerissenen Bauchmuskeln und dem unglaublich starken Körper von Jillian Michaels.

Ihr Zeitplan

Der ausgeglichene Körper beginnt mit einem ausgewogenen Zeitplan. Jillian trainiert einmal pro Woche jede Muskelgruppe: Arme, Beine, Rumpf usw. Sie findet vier bis fünf Tage die Woche Zeit, um ein 30-minütiges Training zu absolvieren. An einem Tag in der Woche macht sie Yoga.

Ihre Strategie

Wie macht sie das? Zwischen der Leitung eines globalen Fitnessimperiums, der Arbeit an ihrer Show Just Jillian und ihrer Mutterschaft musste Jillian eine Strategie für ihren Fitnessplan entwickeln. Werfen Sie einen Blick auf ihre drei Taktiken, mit denen sie jede Woche trainieren kann.

• Kompromisse bei der Erziehung. Wenn Jillians Mutter ihre Kinder beobachten kann, nimmt sie mit ihrer Partnerin Heidi an einem Yoga-Kurs teil. An anderen Tagen tauschen sich Heidi und Jillian aus. "Ich sage: 'Du gehst am Dienstag joggen; ich werde am Mittwoch Rad fahren.'"
• Workouts zu Hause. Sie und Heidi machen digitale Workouts, ohne das Haus zu verlassen. Sie sagte: "Ob es DVDs oder eine Site wie FitFusion oder POPSUGAR sind, ich werde diese Workouts zu Hause machen, während meine Kinder herumlaufen und spielen."
• Fitness mit Kindern. Jillian unternimmt Aktivitäten mit ihren Kindern und betonte, wie wichtig es ist, frühzeitig einen aktiven Lebensstil einzuführen, bei dem der Spaß im Vordergrund steht. „Wir werden reiten, schnorcheln oder Ski fahren – und obwohl es vielleicht kein ideales Training ist, kann ich trotzdem mit meinen Kindern aktiv sein.“ Und so ist es!

Ihre Lieblingstrainings

Wenn sie Zeit hat, sagt Jillian, dass sie in den 30 Minuten ihr Bestes gibt. "Wenn ich gehe, gehe ich hart." Wir würden nicht weniger erwarten. Was macht Sie? Nun, ein bisschen von allem. Jillians Zeitplan ist super ausgewogen und sie versucht, etwas zu integrieren, das sie "Bewegungsmöglichkeiten" nennt. Sie liebt Bodyweight-Training, Freerunning, MMA-Training, Calisthenics und Yoga. "Das ist das Zeug, das ich mögen zu tun", sagte sie uns.

Wenn Sie bereit sind, sie in Aktion zu sehen (oder einfach nur ein komplettes Fernsehrauschen nach dem Training haben möchten), können Sie jede Episode diese Woche kostenlos auf Xfinity auf Abruf streamen. Ganz Jillian, den ganzen Tag.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Popsugar Fitness.

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