Spaß bei Ihren Fitness-Workouts

Inhalt

• Es gibt nichts Entmutigenderes, als zu glauben, dass Sie die Freude an Ihren Trainingsroutinen aufgeben müssen, um fitter zu werden. Zum Glück ist es nicht wahr.
• Führen Sie die echte Aktivität in Ihren Cardio-Workout-Routinen aus, anstatt die Nachahmung im Fitnessstudio
• Frischen Sie Ihre Laufband-Sitzung in Ihrem Cardio-Workout auf
• Lesen Sie weiter, um noch mehr Trainingstipps zu erhalten, die wieder Spaß in Ihr Fitnesstraining bringen.
• Sehen Sie sich drei weitere Trainingstipps an, die wieder Spannung und Freude in Ihre Trainingsroutinen bringen.
• Bringen Sie Ihre Gewichthebe-Routine auf Vordermann
• Seien Sie Ihr eigener bester Motivator während Ihres Fitness-Workouts
• Dies ist möglicherweise der wichtigste unserer Trainingstipps: Seien Sie realistisch und geduldig
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Es gibt nichts Entmutigenderes, als zu glauben, dass Sie die Freude an Ihren Trainingsroutinen aufgeben müssen, um fitter zu werden. Zum Glück ist es nicht wahr.

Außerdem funktioniert dieser Ansatz sowieso nicht. Anstatt einer düsteren, langweiligen Selbstverleugnung zu folgen, solltest du angenehmere Strategien anwenden:

Führen Sie die echte Aktivität in Ihren Cardio-Workout-Routinen aus, anstatt die Nachahmung im Fitnessstudio

Fahren Sie, wann immer möglich, mit dem Fahrrad im Freien oder erklimmen Sie einen steilen Weg, anstatt ein stationäres Fahrrad oder einen Treppensteiger zu verwenden. Es ist der beste Weg, um agiler, anmutiger und trittsicherer zu werden und weniger verletzungsanfällig. Sie können sich auch Ihren Weg zu einem besseren Körper spielen. Rennen mit dem Hund oder Springseil und vielleicht entdecken Sie das Kind in Ihnen wieder, während körperliche Aktivität wieder Spaß macht.

Frischen Sie Ihre Laufband-Sitzung in Ihrem Cardio-Workout auf

Intervalle sind eine Möglichkeit, die Zeit verfliegen zu lassen und mehr Kalorien zu verbrennen, aber eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre Cardio-Workout-Routinen in ein Spiel zu verwandeln. Legen Sie eine Reihe von Kurzhanteln oder ein Widerstandsrohr neben das Laufband, bevor Sie beginnen. Schnappen Sie sich ein paar Würfel und halten Sie das Laufband alle 3 Minuten an, um abzuspringen und zu rollen. Verdoppeln Sie die Anzahl, die Sie werfen, und machen Sie so viele Wiederholungen jeder der folgenden Bewegungen (wenn Sie also eine 8 werfen, würden Sie 16 Wiederholungen machen): Liegestütze, seitliche Ausfallschritte und Fahrradcrunches. Steigen Sie für 3 Minuten auf das Laufband und halten Sie es dann wieder an, würfeln Sie und machen Sie Jump Squats, Trizeps Dips und Rudern.

Lesen Sie weiter, um noch mehr Trainingstipps zu erhalten, die wieder Spaß in Ihr Fitnesstraining bringen.

[header = Trainingstipps für mehr Spaß beim Gewichtheben und vieles mehr.]

Sehen Sie sich drei weitere Trainingstipps an, die wieder Spannung und Freude in Ihre Trainingsroutinen bringen.

Bringen Sie Ihre Gewichthebe-Routine auf Vordermann

Hanteln und Kraftgeräte sind nicht die einzigen Hilfsmittel, die Widerstand leisten, also erweitere deinen Horizont in deiner Routine beim Gewichtheben. Tatsächlich kannst du sie sogar aus dem Fitnessstudio heraus erweitern:

• Finden Sie einfach eine Treppe und lassen Sie die Schwerkraft Ihren Körper in ein Trainingsgerät verwandeln, mit dem Sie rechnen müssen.
• Eine steile Steigung in schnellem Tempo zu erklimmen, kann den gleichen Widerstand bieten, den Sie durch Beinbewegungen im Kraftraum bekommen.
• Finden Sie eine Treppe mit mindestens drei Treppen.
• Binden Sie dann ein Widerstandsband um Ihre Taille und laufen Sie 2 Minuten lang auf und ab.
• Als nächstes machen Sie 10 Wiederholungen von Schrägliegen (mit den Füßen auf dem Boden und der Hand auf einer Stufe) und gebeugten Rudern mit dem Widerstandsband.

Seien Sie Ihr eigener bester Motivator während Ihres Fitness-Workouts

Die Arbeit mit einem Trainer ist wie ein persönlicher Cheerleader. Um dein eigener Coach zu werden, solltest du zunächst ein paar Hausaufgaben machen. Erstellen Sie eine motivierende Collage aus Zeitschriftenausschnitten und Fotos. Ob ein anregender Slogan oder ein Bild von einem wunderschönen Strandurlaub, wählen Sie Bilder, die Lust auf Bewegung und Gesundheit machen.

Um während Ihrer Trainingsroutinen motiviert zu bleiben, stellen Sie sich vor, wie Sie das Set beenden und sprechen Sie sich selbst durch die schwierigen Stellen. Wenn Sie sehen, wie Sie Erfolg haben und dies mit Worten untermauern können, werden Sie feststellen, dass Sie sich wie ein Trainer selbst pushen können. Vergessen Sie nicht, sich selbst ein Lob für eine gute Arbeit zu geben.

Dies ist möglicherweise der wichtigste unserer Trainingstipps: Seien Sie realistisch und geduldig

Ihr Idealgewicht ist Ihr Gewicht, nachdem Sie sechs Monate bis ein Jahr lang gegessen und so viel wie möglich trainiert haben. Es bedeutet nicht, modelldünn zu sein. Wenn Sie Ihre Gewohnheiten allmählich ändern, wird sich auch Ihr Körper mit der Zeit ändern. Die Richtung, in die Sie sich bewegen, ist wichtiger als die Schrittgröße. Aber was auch immer du tust, bleib dran.

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