Gefunden! Die 25 besten Abnehmmotivatoren aller Zeiten

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Der beste Rat zu ... ZIELE SETZEN

1 Machen Sie kleine Meilensteine. Brechen Sie Ihr Gewichtsverlustziel in 10-Pfund-Blöcke auf.

-- Sherrill S. Lewis, Juli 1988 (Pfund verloren: 102)

2 Behalte den Preis im Auge. Kleben Sie eine Liste an Ihren Kühlschrank mit dem, was Sie erreichen möchten, z. B. in Ihre Jeans in Größe 8 zu passen oder eine Meile ohne Unterbrechung zu laufen.

-- Felicia Kutchel, Juli 2004 (verlorene Pfunde: 75)

Die besten Ratschläge zu ... SHOPPING TO DROP

3 Schaffen Sie Anreize. Geben Sie sich einen Dollar für jedes verlorene Pfund. Verwenden Sie das Geld, um sich einen neuen Pullover oder eine Spa-Behandlung zu gönnen.

-- Margaret McHalsky, Jan. 1983 (verlorene Pfunde: 45)

4 Gehen Sie Teller einkaufen! Reduzieren Sie Ihr Abendessen, indem Sie von einem kleineren Gericht essen.

-- Jessica Haber, Juni 2000 (verlorene Pfunde: 40)

5 Angepasste Kleidung kaufen. Vermeiden Sie dehnbare, elastische Taillen, die Sie nicht fühlen oder sehen, wie diese zusätzlichen Zentimeter auf Sie kriechen.

-- Neseebe Ann Denney, Sept. 1987 (Pfund verloren: 53)

Die besten Ratschläge zu ... TRAUM IM GYM

6 Wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Haben Sie aufgrund Ihrer Größe keine Angst, einem Fitnessclub beizutreten. Im Fitnessstudio finden Sie eine Reihe von Körpertypen.

-- Louise Goldman, März 1982 (verlorene Pfunde: 27)

7 Holen Sie sich einen erschwinglichen Personal Trainer. Mieten Sie einen mit einer Gruppe von Freunden und teilen Sie die Kosten – Sie sparen Geld und lernen von einem Profi, wie Sie mehr Kalorien verbrennen.

-- Anna Young, Aug. 2005 (verlorene Pfunde: 45)

8 Treten Sie einem Fitnessstudio in der Nähe Ihres Büros bei. Sport in der Mittagspause oder nach der Arbeit ist viel bequemer.

-- Karin Blitte, Juli 1995 (verlorene Pfunde: 59)

9 Zahlen Sie im Voraus für ein 10er-Pack Trainingseinheiten. Auf diese Weise müssen Sie gehen oder Ihr Geld wird verschwendet.

-- Felicia Kutchel, Juli 2004 (verlorene Pfunde: 75)

Der beste Rat, wenn Sie ... SUPPORT ERHALTEN

10 Finden Sie eine R.D. Ein Ernährungsberater kann Sie anleiten und ermutigendes Feedback geben, wenn Sie Ihre Essgewohnheiten überarbeiten.

-- Susan Rodzik, Aug. 1982 (verlorene Pfunde: 43)

11 Suche Motivation im Internet. Erhalten Sie rund um die Uhr Unterstützung mit einer Online-Gruppe zur Gewichtsreduktion.

2006-Update Tauschen Sie Nachrichten, Rezepte und sogar Übungstipps mit anderen Lesern auf Shape.com/community aus.

-- Kathy Rohr-Ninmer, April 2003 (verlorene Pfunde: 60)

12 Power up mit einem Partner. Holen Sie sich die Hilfe eines Freundes, um Sie anzufeuern, wenn eine Diät schwierig wird.

-- Karen Schreier Paris, Feb. 1997 (verlorene Pfunde: 33)

13 Treten Sie einer Selbsthilfegruppe zur Gewichtsreduktion bei. Wenn Sie mit emotionalem Essen zu kämpfen haben, suchen Sie nach einem Programm, das Stressbewältigungstechniken wie Meditieren oder Tagebuchschreiben bietet.

2006-Update Viele Arbeitgeber sponsern mittlerweile Gesundheitsveranstaltungen. Wenn Ihres nicht, versammeln Sie 3-4 Personen und erfahren Sie mehr über eine gesunde Gewichtsabnahme, indem Sie ein Weight Watchers-Center (weightwatchers.com) besuchen.

-- Lorna Bennett, März 1989 (Pfund verloren: 93)

Der beste Rat zu ... ESSEN ZUM VERLIEREN

14 Lass dich nicht benachteiligen. Gönnen Sie sich jeden Tag eine kleine Portion Süßes, damit Sie sich später nicht danach sehnen und fressen.

-- Kristen Taylor, Aug. 2002 (verlorene Pfunde: 70)

15 Knacke die Zahlen. Kennen Sie die Kalorienzahl Ihrer Lieblingsgerichte, Snacks und Getränke. Beschließen Sie, Ihre tägliche Kalorienaufnahme auf gesunde 1.500 zu erhöhen.

-- Janet Jacobson, Juli 1987 (verlorene Pfunde: 277)

16 Gehen Sie international. Finden Sie eine fettarme Mahlzeit in jeder Art von Küche - japanisch, thailändisch, mexikanisch, italienisch -, damit Sie es trotzdem genießen können, auswärts zu essen.

-- Alisa Khaitan, April 1995 (verlorene Pfunde: 38)

17 Machen Sie intelligentes Essen einfach. Starten Sie Ihre eigene Datei mit gesunden Rezepten, die Sie erstellt oder aus Büchern und Zeitschriften entnommen haben.

-- Mary Hukaby, April 1983 (verlorene Pfunde: 45)

18 Das Beste für den Schluss aufheben. Wenn Sie beim Zubereiten des Abendessens Essen probieren, können Sie eine große Menge an Kalorien aufnehmen, ohne es zu merken. warten Sie, bis Sie sich zum Essen hinsetzen.

-- Marlene Conner, Jan. 1987 (Pfund verloren: 77)

19 Nuke deine nächste Mahlzeit. Mikrowellengeeignetes, gesundes "Fast Food", wie Reisschüsseln oder Gemüse-Chili.

-- Marie Kinlein, April 1988 (verlorene Pfunde: 66)

Der beste Rat zu ... VERFOLGUNG IHRES FORTSCHRITTS

20 Schreiben Sie, bevor Sie beißen. Führen Sie ein Tagebuch über alles, was Sie in den Mund nehmen. Sie werden es sich vor dem Essen zweimal überlegen, wenn Sie wissen, dass Sie es aufschreiben müssen.

-- Anna Marie Molina, Okt. 1988 (Pfund verloren: 76)

21 Tragen Sie einen "Trainingsanzug". Ziehen Sie Ihren Lieblings-Bikini einmal pro Woche an, um Ihren Fortschritt zu überprüfen.

-- Amy Duquette, Nov. 2005 (verlorene Pfunde: 30)

22 Zeichnen Sie Ihren Erfolg auf. Wiegen Sie sich jeden Morgen und erstellen Sie ein Diagramm mit den Ergebnissen. Es wird Ihnen helfen, im Laufe der Zeit das große Ganze zu sehen.

-- Pamela Stolzer, Juni 1982 (verlorene Pfunde: 75)

Der beste Rat zu ... KALORIEN IM FREIEN VERBRENNEN

23 Melden Sie sich für ein Lauf-/Walk-Event oder ein Radrennen an. Der Wettbewerb wird Ihnen helfen, härter zu arbeiten und Sie werden fitnessorientierte Freunde finden.

-- Stacey Stimac, Dez. 1993 (verlorene Pfunde: 27)

24 Wechseln Sie mit den Jahreszeiten. Schneeschuhlaufen im Winter, Schwimmen im Sommer und Radfahren im Frühjahr. Verschiedene Workouts werden dich herausfordern.

-- Gretchen Meier, Nov. 2004 (Pfund verloren: 115)

25 Kultiviere deinen grünen Daumen. Verbrenne 254 Kalorien pro Stunde, indem du deine eigene Gartenarbeit machst. Sie können sich auch mit Gemüse eindecken, indem Sie es in Ihrem Garten anbauen.

-- Lauretta M. Cox, März 1983 (verlorene Pfunde: 122)

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