Lebensmittel, die reich an organischem Silizium sind

Inhalt

• Vorteile von Silizium
• Empfohlene Menge
• Wie benutzt man

Organisches Silizium ist ein Mineral, das in Schönheitsprodukten weit verbreitet ist, da es dazu beiträgt, die Haut straff zu halten und Haare und Nägel schön und gesund zu halten. Die Hauptnahrungsmittel, die reich an organischem Silizium sind, sind:

• Früchte: Apfel, Orange, Mango, Banane;
• Gemüse: Rohkohl, Karotte, Zwiebel, Gurke, Kürbis,
• Ölfrüchte: Erdnüsse, Mandeln;
• Getreide: Reis, Mais, Hafer, Gerste, Soja;
• Andere: Fisch, Weizenkleie, Mineralwasser.

Neben Nahrungsquellen ist Silizium in Anti-Aging-Cremes und in Form von Kapseln enthalten, die in Apotheken, Reformhäusern oder auf Websites im Internet zu Preisen zwischen 40 und 80 Real erhältlich sind.

Vorteile von Silizium

Silizium hat gesundheitliche Vorteile, die hauptsächlich mit Schönheit, Knochen und Gelenken zusammenhängen, wie z.

• Stärken Sie Knochen und Gelenke, da es die Kollagenproduktion erhöht;
• Unterstützung bei der Heilung von Knochenbrüchen;
• Verhindern Sie Haarausfall und erhöhen Sie Glanz und Weichheit;
• Vorbeugung und Unterstützung bei der Heilung von Atemwegserkrankungen wie Tuberkulose;
• Stärken Sie die Nägel und verhindern Sie Handinfektionen.
• Schützen Sie das Gehirn vor der Toxizität von Aluminium, einem Mineral, das mit Krankheiten wie Alzheimer in Verbindung gebracht wird.
• Atherosklerose verhindern;
• Verhindern Sie Falten und vorzeitiges Altern.

Ein Mangel an Silizium im Körper führt zu Symptomen wie einer Schwächung der Knochen, Haare, Nägel, erhöhten Falten und allgemeiner Hautalterung.

Empfohlene Menge

Es besteht immer noch kein Konsens über die empfohlene Menge an Silizium, aber im Allgemeinen werden 30 bis 35 mg pro Tag für Sportler und 20 bis 30 mg für Nicht-Sportler empfohlen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ältere Frauen und Frauen in den Wechseljahren größere Schwierigkeiten haben, Silizium im Darm aufzunehmen, und dass eine medizinische Untersuchung erforderlich ist, bevor mit der Ergänzung dieses Minerals begonnen wird.

Wie benutzt man

Zusätzlich zum Verzehr von silikonreichen Lebensmitteln kann dieses Mineral täglich oder nach Anweisung des Dermatologen in Cremes und Feuchtigkeitscremes verwendet werden.

Kapselsilicium sollte vorzugsweise gemäß der Verschreibung des Arztes oder Ernährungsberaters eingenommen werden. Im Allgemeinen wird jedoch empfohlen, 2 mg reines Silicium pro Tag einzunehmen. Lesen Sie dazu das Etikett des Supplements, um die Menge des verfügbaren Siliciums zu ermitteln.

Informationen zu faltenfreier Haut finden Sie unter Verwendung von organischem Silikon zur Verjüngung.