Fitte Mütter teilen mit, wie sie sich Zeit für das Training nehmen

Inhalt

• "Ich arbeite mit dem Zeitplan meiner Tochter."-Kaitlin Zucco, 29
• "Ich beziehe meine Kinder in meine Fitness ein, wann immer ich kann."-Jess Kilbane, 29
• "Ich habe eine Online-Community von Müttern gegründet, die sich gegenseitig zur Rechenschaft ziehen."-Sony Gardea, 36
• "Meine Kinder wissen von Mamas besonderer Trainingszeit."-Monique Scrip, 30
• "Meine Tochter begleitet mich zum Training."-Natasha Freutel, 30
• "Ich ändere mein Training mit jeder Phase der Mutterschaft."-RaeAnne Porte, 32
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Du bist nicht allein: Mütter überall können bestätigen, dass sie Sport treiben – obendrein alles Sonst-ist eine wahre Leistung. Aber Sie müssen keine prominente Mutter mit Trainer und Kindermädchen sein, um mit Ihrem postnatalen Training Schritt zu halten. Diese knallharten Mütter entdeckten nützliche Möglichkeiten, um ein wenig Cardio- und Krafttraining in einen verrückten, vollen Terminkalender zu integrieren. Sehen Sie, was für sie funktioniert, und wir haben das Gefühl, dass es auch für Sie funktioniert.

"Ich arbeite mit dem Zeitplan meiner Tochter."-Kaitlin Zucco, 29

Bevor wir unsere Tochter bekamen, waren mein Mann und ich häufig im Fitnessstudio, aber das hörte mit der Geburt auf. Nachdem ich wieder zur Arbeit gegangen war und sie ganztags in der Kita hatte, konnte ich die Schuld nicht ertragen, sie wieder abzusetzen, damit ich trainieren konnte. Erst als ich eine andere Mutter sah, die zu Hause trainierte, beschloss ich, dass ich könnten Fitness Realität werden lassen, ohne dass eine Kita dabei ist. (Whoa – diese Mutter hat ihr ganzes Haus in ein Fitnessstudio verwandelt.) Jetzt sorgen wir dafür, dass sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett geht, und sobald sie sicher schläft, gehen wir direkt in den Keller, um zu trainieren. Ich habe festgestellt, dass es mir hilft, mich an meine eigene Trainingsroutine zu halten, indem ich meine Tochter auf den gleichen Zeitplan hält.

"Ich beziehe meine Kinder in meine Fitness ein, wann immer ich kann."-Jess Kilbane, 29

Ich habe eine Trainingsgruppe gefunden, zu der ich meine Kinder mitbringen kann, damit ich beim Training Mama-Freunde finden kann. Die Instruktoren sind in pränataler und postnataler Fitness zertifiziert, so dass sie den Körper einer Mutter und seine Bedürfnisse wirklich verstehen. Ich habe auch eine Leidenschaft für das Laufen gefunden. Normalerweise stecke ich einen Podcast oder ein Hörbuch in ein Ohr und gehe mit dem Jogging-Kinderwagen raus (obwohl ich manchmal The Wiggles sprengen werde, um meine Kinder bei Laune zu halten!).

"Ich habe eine Online-Community von Müttern gegründet, die sich gegenseitig zur Rechenschaft ziehen."-Sony Gardea, 36

Als Mama ist es schwer, mit allem, was dazu gehört, ins Fitnessstudio zu kommen: Alle ins Auto laden, dorthin fahren, ausladen, dann, wenn ich das Glück habe, ein Fitnessstudio oder Studio mit integriertem Babysitter zu haben, die Kinder absetzen aus, während ich trainiere. Ich habe schnell gelernt, dass Heimtraining die beste Option für mich ist, aber ich brauchte immer noch die Verantwortung eines Gruppensettings. Also haben einer meiner besten Freunde und ich beschlossen, eine private Facebook-Gruppe für Mütter zu gründen, die fit bleiben wollen. (Übrigens, bist du der #MyPersonalBest Goal Crushers-Gruppe auf Facebook beigetreten?) Wir entwickeln jeden Monat ein neues Übungsthema (denken Sie an: Yoga oder Laufen), um die Dinge frisch und unterhaltsam für alle zu halten. Wir checken uns gegenseitig ein, teilen unsere Kämpfe und Erfolge, aber vor allem befähigen wir uns gegenseitig, unsere Fitnessreisen fortzusetzen. Disziplin, Unterstützung und Verantwortung sind alles. Wenn Sie keine bestehende Gruppe von fitten Müttern finden können, gründen Sie Ihre eigene!

"Meine Kinder wissen von Mamas besonderer Trainingszeit."-Monique Scrip, 30

Ich habe am Abend zuvor meine Trainingskleidung und -schuhe aufgestellt und dann morgens als erstes trainiert, bevor das Chaos beginnt. Die Kinder wissen, dass sie, wenn sie vor einer bestimmten Zeit aufstehen, wieder ins Bett gehen sollen, damit Mama "ihre Zeit" hat. Ich habe sie sogar flüstern hören: "Lass Mama in Ruhe, sie versucht zu trainieren." Sie wissen, dass ich ein bisschen Zeit für mich habe, wo sich der Rest des Tages nur um sie dreht. Meine Jungs sind so süß, meine Trainingszeit zu respektieren, und ich weiß, dass ich, wenn ich aktiv bleibe, die Energie bekomme, die ich brauche, um ihnen den ganzen Tag über zu dienen. Indem sie meine Kinder mit meiner Fitnessroutine auf dem Laufenden halten, tragen sie dazu bei, mich zur Rechenschaft zu ziehen, aber auch meine Schuldgefühle, die ich habe, wenn ich mir Zeit für mich selbst nehme. Außerdem weiß ich, dass ich deswegen eine bessere Mutter bin.

"Meine Tochter begleitet mich zum Training."-Natasha Freutel, 30

Als sie jünger war, habe ich zu Hause viele "Babytragen"-Workouts mit ihr gemacht. Ich legte sie in die Babytrage und machte eine Reihe von Kniebeugen, Ausfallschritten und Armübungen. Sie liebte es, dass sie nah gehalten wurde – und ich liebte das Brennen durch das zusätzliche Gewicht. Jetzt, da sie 3 Jahre alt ist, versuche ich, sie in mein Heimtraining zu integrieren, indem ich sie die Übungen mit mir machen lasse. Sie ist aufgeregt, dass sie mit Mama "spielen" kann, auch wenn meine Spielzeit Burpees und Kniebeugen beinhaltet.

"Ich ändere mein Training mit jeder Phase der Mutterschaft."-RaeAnne Porte, 32

Als frischgebackene Mutter habe ich immer trainiert, sobald wir unseren kleinen Kerl für die Nacht hingelegt haben. Das hielt allerdings nur kurze Zeit an. Ich bin von Natur aus ein Morgenmensch, also war ich am Ende eines langen Arbeitstages einfach zu müde. Jetzt, wo mein Sohn die Nacht durchschläft, kann ich morgens Sport treiben. Ich wache auf, pumpe ab, trainiere, bereite mich auf den Tag vor und füttere das Baby, bevor ich zur Arbeit und in die Kita gehe. An den Wochenenden passe ich meine Trainingszeit an die Aktivitäten meiner Familie an, sei es ein Besuch bei Freunden oder ein Lebensmitteleinkauf. Fazit: Als Mutter gibt es viel zu jonglieren und wir müssen uns selbst etwas Anmut geben. Wenn Sie nicht in ein Training passen oder es nur ein paar Minuten dauert, ist das in Ordnung. Du kannst es morgen immer noch einmal versuchen.

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