Passen Sie das Training in Ihren Zeitplan ein

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Größtes Hindernis: Motiviert bleiben

Einfache Korrekturen:

1. Wachen Sie 15 Minuten früher auf, um eine Mini-Kraftsitzung zu absolvieren. Da es um 6 Uhr in der Regel weniger Konflikte gibt als um 18 Uhr, halten sich Morgensportler besser an ihre Routinen als Menschen, die später am Tag trainieren.
2. Machen Sie das Beste aus der Ausrüstung, auf die Sie Zugriff haben. Lust auf einen neuen Look? Dekorieren Sie Ihr Zuhause neu. Wenn du deine Möbel 15 Minuten lang herumbewegst, verbrennst du 101 Kalorien.*
3. Wechseln Sie sofort in Ihre Trainingskleidung, wenn Sie nach Hause kommen. So kommen Sie nicht in Versuchung, einfach nur auf der Couch zu faulenzen.

Größtes Hindernis: Inkonsistenz und Langeweile

Einfache Korrekturen:

1. Probieren Sie neue Aktivitäten wie Yoga und Spinning aus, um Ihr Training abwechslungsreicher zu gestalten. Du gehörst nicht zu einem Fitnessstudio? Sie können diese Yoga-Bewegungen zu Hause machen.
2. Finden Sie Gruppenkurse, die für Sie bequem sind.
3. Mache Aktivitäten, die dir wirklich Spaß machen. Eine Stunde Einkaufen verbrennt 146 Kalorien*!

Größtes Hindernis: Reisen

Einfache Korrekturen:

1. Wenn Sie eine Auswahl an Hotels haben, buchen Sie solche mit guten Fitnessstudios oder in der Nähe von Erholungsgebieten im Freien. Wenn Sie in Ihrem Zimmer festsitzen, packen Sie ein leichtes Widerstandsband oder einen Schlauch ein, um Kraftübungen auszuführen.
2. Anstatt in den Aufzug zu springen, um zu Ihrem Hotelzimmer zu gelangen, nehmen Sie die Treppe. Fünf Minuten Treppensteigen verbrennt 41 Kalorien*.
3. Wenn Sie keine Lust auf Sport haben, planen Sie ein einfaches Training für die minimale Zeit.

Größtes Hindernis: Zeit im Fitnessstudio finden

Einfache Korrekturen:

1. Holen Sie sich einen Trainingspartner. Untersuchungen zeigen, dass, wenn Diätetiker mit einem Freund ein gesundes Ernährungsprogramm starten, sie eher daran festhalten.
2. Nehmen Sie es ins Freie. 30 Minuten der folgenden Aktivitäten werden Sie Kalorien verbrennen* und eine gute Zeit haben:

• Radfahren (Berg): 259 Kalorien
• Rucksackreisen: 215 Kalorien
• Klettern: 336 Kalorien

1. Planen Sie die meisten Ihrer Trainingseinheiten für Montag bis Freitag. Auf diese Weise haben Sie von Montag bis Freitag 10 Gelegenheiten, Sport zu treiben. Wenn Sie ein Training verpassen, können Sie es am Samstag oder Sonntag nachholen, da Sie noch kein Training geplant haben.

* Kalorieninformationen, die mit dem Calories Burned Calculator bei HealthStatus.com gefunden wurden und basierend auf einer Person mit einem Gewicht von 135 lbs berechnet wurden. Es wurde sorgfältig darauf geachtet, dass die Rechner und Tools korrekte Ergebnisse liefern, aber es wird keine Garantie für die Genauigkeit der Ergebnisse übernommen. Die Gesundheitstools verwenden professionell anerkannte und von Experten begutachtete Algorithmen, um ihre Ergebnisse oder einfache mathematische Gleichungen zu berechnen.

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