Ruhe finden mit...Judy Reyes

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"Ich war die ganze Zeit müde", sagt Judy. Indem sie raffinierte Kohlenhydrate und Zucker in ihrer Ernährung reduzierte und ihr Training überarbeitete, hatte Judy dreifache Vorteile: Sie verlor an Gewicht, erhöhte ihre Energie und begann zu hören, was ihr Körper ihr sagte. Hier teilt sie ihre ausgeglichenen Tipps.

1. Finde heraus, was für dich funktioniert
   "Ich habe es nie geliebt, Zeit im Fitnessstudio an den Maschinen zu verbringen. Aber ich habe ein Trainingsprogramm entdeckt, dem ich mich widmen kann: Yoga. Es hat meinen Körper verändert. Vorher konnte ich nur 'Mädchen' Liegestütze machen. Aber Posen wie nach unten gerichteter Hund und die Planke haben meine Arme gestärkt. Endlich habe ich regelmäßige Liegestütze gemeistert!"
2. Überdenken Sie Ihre Ziele
   "Ich habe jahrelang trainiert, um schlanker zu werden, und ich habe nie die Ergebnisse erzielt, die ich wollte. Als ich endlich mit dem Training begann, um gesünder zu werden, sah ich eine Veränderung. Ich habe sogar aufgehört, mich selbst zu wiegen, damit ich nicht von den Zahlen besessen bin. Jetzt bestimme ich mein Gewicht danach, wie sich meine Kleidung anfühlt. In den letzten zwei Jahren habe ich eine Größe verloren – wahrscheinlich etwa 10 Pfund."
3. Erlaube Splurges
   „Wie jedermann gibt es Zeiten, in denen ich einfach keine Lust auf Sport habe. Wenn das passiert, bin ich etwas vorsichtiger mit meiner Ernährung Ich glaube nicht daran, mich selbst zu verprügeln, weil ich nicht 'gut' bin. "

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