Sollten Sie während der Coronavirus-Pandemie eine Gesichtsmaske für Outdoor-Läufe tragen?

Inhalt

• Sollte ich beim Sport im Freien eine Maske tragen?
• Welche Gesichtsmasken eignen sich am besten zum Laufen?
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Jetzt, da die Centers for Disease Control (CDC) das Tragen von Gesichtsmasken in der Öffentlichkeit empfiehlt, werden die Leute schlau und durchsuchen das Internet nach Optionen, deren Auslieferung nicht Monate dauern wird. Das Tragen einer Maske ist für den gelegentlichen Einkauf von Lebensmitteln kein großes Problem, aber wenn Sie draußen laufen, stellt die neue Empfehlung eine größere Unannehmlichkeit dar. Wenn Sie Ihren Teil dazu beitragen möchten, die Ausbreitung von COVID-19 zu verlangsamen, aber auch den Gedanken hassen, mit Stoff im Gesicht zu laufen, sollten Sie Folgendes wissen. (Verwandt: Kann ich während der Coronavirus-Pandemie draußen laufen?)

Sollte ich beim Sport im Freien eine Maske tragen?

Zunächst einmal fordern die Richtlinien der CDC zum Schutz vor Coronaviren nicht, Sport im Freien zu vermeiden, vorausgesetzt, Sie fühlen sich nicht krank. Schlagen Sie Ihren Laufpartner jedoch nicht an. Die Agentur hat betont, dass jeder soziale Distanzierung praktizieren sollte, indem er Gruppentreffen vermeidet und versucht, mindestens zwei Meter von anderen Menschen entfernt zu bleiben.

Wenn Sie sich für einen sozial distanzierten Lauf entscheiden, hängt es von Ihrem Standort ab, ob Sie eine Gesichtsmaske tragen müssen oder nicht. Die Haltung der CDC ist, dass Masken notwendig sind, „wenn sich Menschen in einer Gemeinschaft aufhalten, insbesondere in Situationen, in denen Sie sich möglicherweise in der Nähe von Menschen befinden“, wie „Lebensmittelgeschäfte und Apotheken“. Wenn Sie also bei Ihren Läufen nicht dazu neigen, Leute zu überholen, klingt es so, als könnten Sie immer noch ohne einen laufen.

„Die Bedeutung der Maske besteht darin, sich selbst [und andere] in Umgebungen zu schützen, in denen Menschen in der Nähe sind“, sagt der Mikrobiologe Dean Hart, O.D. „In einer Laufumgebung läuft man jedoch normalerweise nicht durch Menschenmengen oder in überfüllten Umgebungen“, erklärt er. "Es ist nicht notwendig, wenn Sie in trostlosen Gegenden laufen und soziale Distanz wahren, aber wenn Sie von Menschen umgeben sind, würde ich vorschlagen, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen und die richtige Maske zu tragen." (Verwandt: Sollten Sie anfangen, DIY-Masken herzustellen und zu tragen, um sich vor dem Coronavirus zu schützen?)

Wie auch immer Sie sich entscheiden, behandeln Sie das Tragen einer Gesichtsmaske nicht als Ersatz für soziale Distanzierung. Das Halten einer physischen Distanz zu anderen ist immer noch die wichtigste Maßnahme, um die Ausbreitung des Coronavirus zu verlangsamen, stellte Anthony Fauci, MD-Direktor des Nationalen Instituts für Allergien und Infektionskrankheiten, kürzlich klar Fuchs & Freunde.

Welche Gesichtsmasken eignen sich am besten zum Laufen?

Mit ihrer neuen Haltung zu Gesichtsmasken empfiehlt die CDC die Art von Stoff-Gesichtsmaske, die für den täglichen Gebrauch waschbar ist. (Zu Ihrer Information: Vermeiden Sie den Kauf von chirurgischen Masken oder N-95, die Angehörige der Gesundheitsberufe für einen angemessenen Schutz am Arbeitsplatz benötigen.)

Das CDC bietet auch zwei Sätze von Anleitungen für Gesichtsmasken ohne Nähen sowie eine erweiterte DIY-Option. Jeder ist gut zu treffen, sagt Alesha Courtney, C.P.T., Personal Trainerin und Ernährungsberaterin. Obwohl das Laufen mit einer Maske etwas gewöhnungsbedürftig sein kann, da es Ihre Atmung beeinträchtigen kann, stellt sie fest. „Für Laufanfänger kann dies eine Herausforderung sein und Workouts zu Hause sind möglicherweise die beste Wahl“, erklärt sie. „Hören Sie immer auf Ihren Körper. Wenn Sie feststellen, dass Sie außer Atem sind oder nicht leicht atmen können, verlangsamen Sie, gehen Sie oder bleiben Sie im Moment beim Heimtraining.“ (Verwandt: Diese Trainer und Studios bieten inmitten der Coronavirus-Pandemie kostenlose Online-Trainingskurse an)

Bestimmte Gamaschen und Sturmhauben (auch bekannt als Skimasken) können auch funktionieren, wenn sie eng anliegen und Nase und Mund bedecken, wie von der CDC empfohlen. Beachten Sie nur, dass die Agentur in ihren hausgemachten Maskenanweisungen die Verwendung mehrerer Lagen Baumwollstoff vorschlägt. Traditionell werden Gamaschen aufgrund ihrer Elastizität überwiegend aus Elasthan gefertigt. Aber Materialien, die nicht aus Baumwolle sind, sind im Allgemeinen nicht ideal für selbstgemachte Masken; Sie könnten Sie mehr schwitzen lassen, das Gewebe befeuchten und es dadurch für Krankheitserreger wie SARS-COV-2 poröser machen, Suzanne Willard, Ph.D., klinische Professorin und stellvertretende Dekanin für globale Gesundheit an der Rutgers School der Krankenpflege, zuvor erzähltForm. Wenn Sie Baumwoll-Gamaschen kaufen möchten, gibt es auf Amazon und Etsy einige Möglichkeiten, wie diesen 100% Baumwollstrick-Halsschal und diese Baumwoll-Gesichtsmaske.

Wenn Outdoor-Läufe das Einzige sind, was Sie vor dem Kabinenfieber bewahrt hat, seien Sie versichert, dass das neue Gesichtsmasken-Update nicht bedeutet, dass Sie aufhören müssen. Ob Sie einen tragen sollten, hängt davon ab, wie voll Ihre Route wird.

Die Informationen in dieser Geschichte sind zum Zeitpunkt der Drucklegung korrekt. Da sich die Updates zum Coronavirus COVID-19 ständig weiterentwickeln, ist es möglich, dass sich einige Informationen und Empfehlungen in dieser Geschichte seit der ersten Veröffentlichung geändert haben. Wir empfehlen Ihnen, sich regelmäßig bei Ressourcen wie der CDC, der WHO und Ihrem örtlichen Gesundheitsamt zu erkundigen, um die aktuellsten Daten und Empfehlungen zu erhalten.

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