Fragen Sie die Experten: Wann können Kinder anfangen, Kaffee zu trinken?

Inhalt

• Kaffee macht süchtig und Entzugserscheinungen sind real.
  - Toby Amidor, MS, RD
• Kaffee ist ein Gefäß für leere Kalorien in Form von zugesetztem Zucker.
  - Andy Bellatti, MS, RD
• Die Auswirkungen von übermäßigem Koffein umfassen Hyperaktivität, Stimmungsschwankungen und Angstzustände.
  - Cassie Bjork, RD, LD
• Soda und Energy Drinks enthalten ähnliche Mengen an Koffein.
  - Alex Caspero, MA, RD

Kaffee macht süchtig und Entzugserscheinungen sind real.
- Toby Amidor, MS, RD

„Kaffee enthält Koffein, ein Stimulans. In den USA gibt es keine Standards für die Aufnahme von Koffein bei Kindern, aber Kanada hat eine Höchstgrenze von 45 mg pro Tag (entspricht dem Koffein in einer Dose Soda). Zu viel Koffein kann zu Schlaflosigkeit, Nervosität, Magenverstimmung, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten und einer erhöhten Herzfrequenz führen. Bei jüngeren Kindern treten diese Symptome bereits nach einer geringen Menge auf. Darüber hinaus sind Kindheit und Jugend die wichtigsten Zeiten für die Knochenstärkung. Zu viel Koffein kann die Kalziumaufnahme beeinträchtigen, was sich negativ auf das richtige Wachstum auswirkt. Darüber hinaus kann das Hinzufügen von Sahne und viel Zucker oder das Trinken von kalorienreichen Kaffeespezialitäten zu Gewichtszunahme und Hohlräumen führen. Wann ist es für Kinder in Ordnung, Kaffee zu trinken? Ein paar Schlucke hier und da gibt es keine große Sache. Wenn sich Schlucke jedoch in tägliche Tassen verwandeln, ist das eine ganz andere Geschichte. Kaffee macht süchtig und Entzugserscheinungen sind real. Je später Sie beginnen, desto besser. Ich empfehle, gegen Ende der Pubertät zu beginnen, wenn sich Wachstum und Entwicklung verlangsamen. “

Autor der griechischen Joghurtküche: Mehr als 130 köstliche, gesunde Rezepte für jede Mahlzeit des Tages. Folgen Sie Toby auf Twitter @tobyamidor oder besuchen Sie Toby Amidor Nutrition.

Kaffee ist ein Gefäß für leere Kalorien in Form von zugesetztem Zucker.
- Andy Bellatti, MS, RD

„Die Forschung, die ich gesehen habe, weist auf negative kardiovaskuläre und neurologische Effekte hin, nämlich Angstzustände und Schlaflosigkeit bei Kindern, die Koffein konsumieren. Heutzutage geht es nicht mehr um Kaffee selbst, sondern um die süßlichen „Energy Drinks“, die üblicherweise von Tweens und Teenagern konsumiert werden. In vielen Fällen werden Energy Drinks an Jugendliche vermarktet. Das andere Problem im Moment ist, dass „Kaffee“ zum Synonym für 20-Unzen-Kaffee-Zubereitungen geworden ist, die hauptsächlich aus Sirup, Schlagsahne und Karamellsauce bestehen. Bei vielen Teenagern ist Kaffee ein Gefäß für leere Kalorien in Form von zugesetztem Zucker.Was das tägliche Trinken von „echtem“ Kaffee angeht - Espresso, Cappuccino und Lattes - halte ich es für ratsam, bis zum 18. Lebensjahr zu warten. “

Ehemaliger Autor von Small Bites und strategischer Direktor von Dietitians for Professional Integrity. Folgen Sie Andy auf Twitter @andybellatti oder besuchen Sie Dietitians for Professional Integrity.

Die Auswirkungen von übermäßigem Koffein umfassen Hyperaktivität, Stimmungsschwankungen und Angstzustände.
- Cassie Bjork, RD, LD

"Es gibt nicht unbedingt eine Schwarz-Weiß-Antwort für das Alter, in dem Kaffee eingeführt werden soll. Der Hauptnachteil ist, dass Kaffee Koffein enthält, ein Stimulans, das ihn zu einer Suchtmittel machen kann. Die meisten würden wahrscheinlich zustimmen, dass eine Sucht nach irgendetwas nicht ideal ist, besonders in der Kindheit. Dies kann jedoch passieren, wenn Kaffee unabhängig vom Alter übermäßig konsumiert wird. Die Auswirkungen von übermäßigem Koffein umfassen Hyperaktivität, Schlaflosigkeit, schlechte Appetitregulation, Stimmungsschwankungen und Angstzustände. Die Toleranz gegenüber Koffein ist von Person zu Person sehr unterschiedlich. Die meisten Empfehlungen für Erwachsene lauten, Koffein auf 200 bis 300 mg pro Tag zu halten, um negative Nebenwirkungen zu vermeiden. Und für die Entwicklung von Kindern ist es möglicherweise ratsam, sich aus Sicherheitsgründen an die Hälfte dieser Menge zu halten. “

Registrierter, lizenzierter Ernährungsberater und Gründer von A Healthy Simple Life. Folgen Sie Cassie auf Twitter @dietitiancassie.

Soda und Energy Drinks enthalten ähnliche Mengen an Koffein.
- Alex Caspero, MA, RD

„Wie wir alle wissen, enthält Kaffee Koffein, ein Stimulans, das sowohl Erwachsene als auch Kinder betrifft. Soda und Energy Drinks enthalten ähnliche Mengen an Koffein. Bei niedrigen Konzentrationen kann Koffein dazu beitragen, die Aufmerksamkeit und Konzentration zu steigern. Zu viel kann jedoch zu Nervosität, Nervosität, Kopfschmerzen und erhöhtem Blutdruck führen. Da Kinder kleiner als Erwachsene sind, ist die Menge an Koffein, die dafür benötigt wird, geringer. In den USA gibt es keine festgelegten Richtlinien für die Aufnahme von Koffein durch Kinder, aber ich würde ein paar Dinge berücksichtigen. Erstens enthalten koffeinhaltige Getränke wie Limonaden, Frappuccinos und Energiegetränke viele leere Kalorien mit ähnlichen Mengen Zucker wie in Schokoriegeln, die ich nicht täglich empfehlen würde. Zweitens ist Koffein ein Diuretikum, daher würde ich besondere Vorsicht empfehlen, wenn Ihr Kind Kaffee trinkt und Sport treibt, insbesondere im Freien. Eine Sache, die Koffein nicht tut, ist Stuntwachstum. Obwohl dieser Glaube einst stark vertreten wurde, wird die Theorie nicht durch Forschung gestützt. “

Blogger, Gesundheitscoach und Gründer von Delish Knowledge. Folgen Sie Alex auf Twitter @delishknowledge.