Wie man die Anzeichen emotionaler Manipulation erkennt und was zu tun ist

Inhalt

• Dinge, die man beachten muss
• Sie behalten den "Heimvorteil" bei
• Sie kommen zu schnell zu nahe
• Sie lassen dich zuerst sprechen
• Sie verdrehen die Fakten
• Sie betreiben intellektuelles Mobbing
• Sie betreiben bürokratisches Mobbing
• Sie tun Ihnen leid, wenn Sie Bedenken äußern
• Sie verringern Ihre Probleme und spielen ihre eigenen aus
• Sie benehmen sich wie ein Märtyrer
• Sie scherzen immer nur, wenn sie etwas Unhöfliches oder Gemeines sagen
• Sie übernehmen keine Verantwortung
• Sie sind immer eins für dich
• Sie kritisieren dich immer
• Sie nutzen Ihre Unsicherheiten gegen Sie
• Sie benutzen deine Gefühle gegen dich
• Sie benutzen Schuldgefühle oder Ultimaten
• Sie sind passiv aggressiv
• Sie geben Ihnen die stille Behandlung
• Sie sagen oder tun etwas und leugnen es später
• Sie sind immer "zu ruhig", besonders in Krisenzeiten
• Sie lassen dich deine eigene Gesundheit in Frage stellen
• Was ist zu tun
• Ausblick

Dinge, die man beachten muss

Emotionale Manipulatoren verwenden oft Gedankenspiele, um die Macht in einer Beziehung zu ergreifen.

Das ultimative Ziel ist es, diese Macht zu nutzen, um die andere Person zu kontrollieren.

Eine gesunde Beziehung basiert auf Vertrauen, Verständnis und gegenseitigem Respekt. Dies gilt sowohl für persönliche als auch für berufliche Beziehungen.

Manchmal versuchen Menschen, diese Elemente einer Beziehung auszunutzen, um sich selbst in irgendeiner Weise zu nutzen.

Die Anzeichen emotionaler Manipulation können subtil sein. Sie sind oft schwer zu identifizieren, insbesondere wenn sie Ihnen passieren.

Das bedeutet nicht, dass es deine Schuld ist - niemand verdient es, manipuliert zu werden.

Sie können lernen, die Manipulation zu erkennen und zu stoppen. Sie können auch lernen, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre geistige Gesundheit zu schützen.

Wir werden gängige Formen emotionaler Manipulation untersuchen, wie man sie erkennt und was Sie als Nächstes tun können.

Sie behalten den "Heimvorteil" bei

Wenn Sie sich in Ihrem eigenen Zuhause befinden, egal ob es sich um Ihr eigentliches Zuhause oder nur um ein Lieblingscafé handelt, kann dies eine wichtige Rolle spielen.

Wenn die anderen Personen immer darauf bestehen, sich in ihrem Reich zu treffen, versuchen sie möglicherweise, ein Ungleichgewicht der Macht zu schaffen.

Sie beanspruchen das Eigentum an diesem Raum, was Sie benachteiligt.

Zum Beispiel:

• „Geh zu meinem Büro, wenn du kannst. Ich bin viel zu beschäftigt, um zu dir zu gehen. "
• „Du weißt, wie weit eine Fahrt von mir entfernt ist. Komm heute Nacht her. “

Sie kommen zu schnell zu nahe

Emotionale Manipulatoren können in der traditionellen Kennenlernphase einige Schritte überspringen. Sie „teilen“ ihre dunkelsten Geheimnisse und Schwachstellen.

Was sie jedoch wirklich tun, ist zu versuchen, Ihnen das Gefühl zu geben, etwas Besonderes zu sein, damit Sie Ihre Geheimnisse preisgeben. Sie können diese Empfindlichkeiten später gegen Sie einsetzen.

Zum Beispiel:

• "Ich habe das Gefühl, dass wir uns nur auf einer wirklich tiefen Ebene verbinden. Ich habe das noch nie zuvor erlebt. "
• "Ich hatte noch nie jemanden, der mir seine Vision so mitteilte wie Sie. Wir sollen wirklich zusammen dabei sein. "

Sie lassen dich zuerst sprechen

Dies ist eine beliebte Taktik bei einigen Geschäftsbeziehungen, kann aber auch bei persönlichen Beziehungen auftreten.

Wenn eine Person die Kontrolle übernehmen möchte, stellt sie möglicherweise Sondierungsfragen, damit Sie Ihre Gedanken und Bedenken frühzeitig teilen können.

Mit Blick auf ihre versteckte Agenda können sie dann Ihre Antworten verwenden, um Ihre Entscheidungen zu manipulieren.

Zum Beispiel:

• „Meine Güte, ich habe nie gute Dinge über diese Firma gehört. Was war deine Erfahrung? "
• "Nun, du musst mir nur erklären, warum du wieder sauer auf mich bist."

Sie verdrehen die Fakten

Emotionale Manipulatoren sind Meister darin, die Realität mit Lügen, Fibs oder falschen Angaben zu verändern, um Sie zu verwirren.

Sie können Ereignisse übertreiben, um sich verletzlicher erscheinen zu lassen.

Sie können auch ihre Rolle in einem Konflikt unterschätzen, um Ihr Mitgefühl zu gewinnen.

Zum Beispiel:

• "Ich stellte eine Frage über das Projekt und sie kam auf mich zu und schrie, dass ich nie etwas getan habe, um ihr zu helfen, aber du weißt, dass ich es tue, oder?"
• "Ich habe die ganze Nacht geweint und kein Augenzwinkern geschlafen."

Sie betreiben intellektuelles Mobbing

Wenn Sie jemand mit Statistiken, Fachjargon oder Fakten überfordert, wenn Sie eine Frage stellen, kann es zu einer Art emotionaler Manipulation kommen.

Einige Manipulatoren nehmen an, der Experte zu sein, und sie legen Ihnen ihr „Wissen“ auf. Dies ist besonders häufig in Finanz- oder Verkaufssituationen.

Zum Beispiel:

• "Du bist neu in diesem Bereich, also würde ich nicht erwarten, dass du es verstehst."
• "Ich weiß, dass dies viele Zahlen für dich sind, also werde ich das langsam noch einmal durchgehen."

Sie betreiben bürokratisches Mobbing

Im Geschäftsumfeld versuchen emotionale Manipulatoren möglicherweise, Sie mit Papierkram, Bürokratie, Verfahren oder allem, was Ihnen im Weg steht, zu belasten.

Dies ist eine besondere Möglichkeit, wenn Sie Ihre Prüfung zum Ausdruck bringen oder Fragen stellen, die ihre Mängel oder Schwächen in Frage stellen.

Zum Beispiel:

• „Das wird dir viel zu schwer fallen. Ich höre jetzt einfach auf und spare dir die Mühe. "
• "Sie haben keine Ahnung, welche Kopfschmerzen Sie für sich selbst verursachen."

Sie tun Ihnen leid, wenn Sie Bedenken äußern

Wenn Sie Fragen stellen oder einen Vorschlag machen, wird ein emotionaler Manipulator wahrscheinlich aggressiv reagieren oder versuchen, Sie in ein Argument zu ziehen.

Diese Strategie ermöglicht es ihnen, Ihre Entscheidungen zu kontrollieren und Ihre Entscheidungen zu beeinflussen.

Sie können die Situation auch dazu nutzen, dass Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie Ihre Bedenken äußern.

Zum Beispiel:

• "Ich verstehe nicht, warum du mir nicht einfach vertraust."
• "Du weißt, ich bin nur eine ängstliche Person. Ich kann nicht anders, ich möchte jederzeit wissen, wo du bist. "

Sie verringern Ihre Probleme und spielen ihre eigenen aus

Wenn Sie einen schlechten Tag haben, kann ein emotionaler Manipulator die Gelegenheit nutzen, um seine eigenen Probleme anzusprechen.

Das Ziel ist es, das, was Sie erleben, ungültig zu machen, damit Sie gezwungen sind, sich auf sie zu konzentrieren und Ihre emotionale Energie auf ihre Probleme auszuüben.

Zum Beispiel:

• "Du denkst das ist schlecht? Du musst dich nicht mit einem Würfelkameraden auseinandersetzen, der die ganze Zeit telefoniert. "
• „Sei dankbar, dass du einen Bruder hast. Ich habe mich mein ganzes Leben lang allein gefühlt. "

Sie benehmen sich wie ein Märtyrer

Jemand, der die Emotionen von Menschen manipuliert, kann eifrig zustimmen, bei etwas zu helfen, sich dann aber umdrehen und seine Füße ziehen oder nach Wegen suchen, um ihre Zustimmung zu vermeiden.

Sie tun möglicherweise so, als wäre es eine große Belastung, und sie werden versuchen, Ihre Emotionen auszunutzen, um daraus herauszukommen.

Zum Beispiel:

• „Ich weiß, dass du das von mir brauchst. Das ist nur eine Menge und ich bin bereits überwältigt. "
• „Das ist schwieriger als es aussieht. Ich glaube nicht, dass du das wusstest, als du mich gefragt hast. "

Sie scherzen immer nur, wenn sie etwas Unhöfliches oder Gemeines sagen

Kritische Bemerkungen können als Humor oder Sarkasmus getarnt sein. Sie tun vielleicht so, als würden sie etwas im Scherz sagen, wenn sie wirklich versuchen, einen Samen des Zweifels zu pflanzen.

Zum Beispiel:

• "Meine Güte, du siehst erschöpft aus!"
• "Nun, wenn du von deinem Schreibtisch aufstehst und herumläufst, wirst du nicht so leicht außer Atem geraten."

Sie übernehmen keine Verantwortung

Emotionale Manipulatoren übernehmen niemals die Verantwortung für ihre Fehler.

Sie werden jedoch versuchen, einen Weg zu finden, um Sie für alles schuldig zu machen. von einem Kampf zu einem gescheiterten Projekt.

Sie können sich am Ende entschuldigen, auch wenn sie schuld sind.

Zum Beispiel:

• "Ich habe es nur getan, weil ich dich so sehr liebe."
• "Wenn Sie nicht zum Award-Programm Ihres Kindes gegangen wären, hätten Sie das Projekt auf die richtige Weise abschließen können."

Sie sind immer eins für dich

Wenn Sie begeistert sind, finden sie einen Grund, Ihnen das Rampenlicht zu nehmen. Dies kann auch im negativen Sinne geschehen.

Wenn Sie eine Tragödie oder einen Rückschlag hatten, kann ein emotionaler Manipulator versuchen, die Probleme schlimmer oder dringlicher erscheinen zu lassen.

Zum Beispiel:

• "Ihre Gehaltserhöhung ist großartig, aber haben Sie gesehen, dass jemand anderes eine volle Beförderung erhalten hat?"
• "Es tut mir leid, dass dein Großvater verstorben ist. Ich habe meine beiden Großeltern in zwei Wochen verloren, also ist es zumindest nicht so schlimm. "

Sie kritisieren dich immer

Emotionale Manipulatoren können Sie ohne den Vorwand von Scherz oder Sarkasmus entlassen oder erniedrigen. Ihre Kommentare sollen Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen.

Sie sollen dich lächerlich machen und marginalisieren. Oft projiziert der Manipulator seine eigenen Unsicherheiten.

Zum Beispiel:

• "Denkst du nicht, dass das Kleid für ein Kundengespräch ein wenig aufschlussreich ist? Ich denke, das ist eine Möglichkeit, das Konto zu erhalten. "
• "Alles was du tust ist zu essen."

Sie nutzen Ihre Unsicherheiten gegen Sie

Wenn sie Ihre Schwachstellen kennen, können sie sie verwenden, um Sie zu verletzen. Sie können Kommentare abgeben und Maßnahmen ergreifen, mit denen Sie sich verwundbar und verärgert fühlen.

Zum Beispiel:

• "Du hast gesagt, du willst nie, dass deine Kinder in einem kaputten Zuhause aufwachsen. Schau, was du ihnen jetzt antust. "
• „Das ist ein hartes Publikum. Ich wäre nervös, wenn ich du wäre. "

Sie benutzen deine Gefühle gegen dich

Wenn Sie verärgert sind, kann jemand, der Sie manipuliert, versuchen, Sie für Ihre Gefühle schuldig zu machen.

Sie können Sie beschuldigen, unvernünftig oder nicht angemessen investiert zu sein.

Zum Beispiel:

• "Wenn du mich wirklich liebst, fragst du mich nie."
• "Ich konnte diesen Job nicht annehmen. Ich möchte nicht so sehr von meinen Kindern weg sein. "

Sie benutzen Schuldgefühle oder Ultimaten

Während einer Meinungsverschiedenheit oder eines Kampfes wird eine manipulative Person dramatische Aussagen machen, die Sie an einen schwierigen Ort bringen sollen.

Sie zielen mit entzündlichen Aussagen auf emotionale Schwächen ab, um eine Entschuldigung hervorzurufen.

Zum Beispiel:

• "Wenn du mich verlässt, habe ich es nicht verdient zu leben."
• "Wenn Sie dieses Wochenende nicht hier sein können, zeigt dies Ihr Engagement für dieses Büro."

Sie sind passiv aggressiv

Eine passiv-aggressive Person kann die Konfrontation umgehen. Sie verwenden stattdessen Menschen in Ihrer Umgebung, z. B. Freunde, um mit Ihnen zu kommunizieren.

Sie können auch hinter Ihrem Rücken mit Kollegen sprechen.

Zum Beispiel:

• "Ich würde darüber reden, aber ich weiß, dass du so beschäftigt bist."
• "Ich dachte, es wäre besser, wenn du es von jemand anderem hörst, nicht von mir, da wir uns so nahe stehen."

Sie geben Ihnen die stille Behandlung

Sie antworten nicht auf Ihre Anrufe, E-Mails, Direktnachrichten oder andere Kommunikationsformen.

Sie nutzen die Stille, um die Kontrolle zu erlangen und Sie für ihr Verhalten verantwortlich zu machen.

Sie sagen oder tun etwas und leugnen es später

Diese Technik soll Sie dazu bringen, Ihre Erinnerung an Ereignisse in Frage zu stellen.

Wenn Sie sich nicht mehr sicher sind, was passiert ist, können sie das Problem auf Sie genau bestimmen und Sie fühlen sich für das Missverständnis verantwortlich.

Zum Beispiel:

• "Ich habe das nie gesagt. Du stellst dir wieder Dinge vor. "
• "Ich würde mich nicht dazu verpflichten. Du weißt, ich bin viel zu beschäftigt. "

Sie sind immer "zu ruhig", besonders in Krisenzeiten

Manipulative Personen reagieren häufig entgegengesetzt zu der Person, die sie manipulieren.

Dies gilt insbesondere in emotional aufgeladenen Situationen. Auf diese Weise können sie Ihre Reaktion nutzen, um sich zu empfindlich zu fühlen.

Sie messen dann Ihre Reaktion anhand ihrer und entscheiden, dass Sie nicht im Einklang waren.

Zum Beispiel:

• „Du hast gesehen, dass alle anderen ruhig waren. Du bist einfach zu aufgebracht. “
• "Ich wollte nichts sagen, aber du scheinst ein wenig außer Kontrolle zu sein."

Sie lassen dich deine eigene Gesundheit in Frage stellen

Gaslighting ist eine manipulative Methode, mit der Menschen versuchen, Sie glauben zu machen, dass Sie Ihren eigenen Instinkten oder Erfahrungen nicht mehr vertrauen können.

Sie lassen Sie glauben, dass Dinge, die passiert sind, eine Erfindung Ihrer Fantasie sind. Sie verlieren den Realitätssinn.

Zum Beispiel:

• "Jeder weiß, dass das nicht so funktioniert."
• "Ich war nicht zu spät. Du hast nur vergessen, wann ich gesagt habe, dass ich da sein würde. "

Was ist zu tun

Es kann einige Zeit dauern, bis Sie feststellen, dass jemand Sie emotional manipuliert. Die Zeichen sind subtil und entwickeln sich oft im Laufe der Zeit.

Wenn Sie jedoch glauben, dass Sie auf diese Weise behandelt werden, vertrauen Sie Ihrem Instinkt.

Entschuldigen Sie sich für Ihren Teil und fahren Sie dann fort. Sie werden wahrscheinlich keine Entschuldigung erhalten, müssen sich aber auch nicht damit befassen. Machen Sie sich mit dem vertraut, was Sie tatsächlich getan haben, und sagen Sie dann nichts über die anderen Anschuldigungen.

Versuche nicht, sie zu schlagen. Zwei Personen sollten dieses Spiel nicht spielen. Lernen Sie stattdessen, die Strategien zu erkennen, damit Sie Ihre Antworten richtig vorbereiten können.

Grenzen setzen. Wenn eine manipulative Person merkt, dass sie die Kontrolle verliert, wird ihre Taktik möglicherweise verzweifelter. Dies ist die Zeit für Sie, einige schwierige Entscheidungen zu treffen.

Wenn Sie nicht in der Nähe dieser Person sein müssen, sollten Sie sie ganz aus Ihrem Leben streichen.

Wenn Sie mit ihnen leben oder eng zusammenarbeiten, müssen Sie Techniken für deren Verwaltung erlernen.

Es kann hilfreich sein, mit einem Therapeuten oder Berater über den Umgang mit der Situation zu sprechen.

Sie können auch einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied einstellen, um das Verhalten zu identifizieren und Grenzen durchzusetzen.

Ausblick

Niemand hat es verdient, dass eine andere Person sie auf diese Weise behandelt.

Emotionale Manipulationen hinterlassen möglicherweise keine physischen Narben, können aber dennoch eine dauerhafte Wirkung haben. Sie können davon heilen und auch daraus wachsen.

Ein Therapeut oder Berater kann Ihnen helfen, gefährliche Muster zu erkennen. Sie können Ihnen dann helfen, Wege zu finden, um das Verhalten zu konfrontieren und es hoffentlich zu stoppen.

Wenn Sie sich in den USA befinden, können Sie die nationale Hotline für häusliche Gewalt unter 800-799-7233 anrufen.

Diese vertrauliche Hotline rund um die Uhr verbindet Sie mit geschulten Anwälten, die Ressourcen und Tools bereitstellen können, um Sie in Sicherheit zu bringen.