Ekzeme und Stress: Was ist der Zusammenhang?

Inhalt

• Überblick
• Was sagt die Forschung?
• Andere Auslöser von Ekzemen
• Allergene
• Chemikalien
• Rauchen
• Ist es mehr als nur Stress?
• Verhütung
• Stress reduzieren
• Änderungen des Lebensstils
• Ausblick

Überblick

Atopische Dermatitis, besser bekannt als Ekzem, kann eine störende Erkrankung sein, insbesondere aufgrund der vielen Auslöser, die einen Ausbruch von roten, juckenden Hautausschlägen verursachen können. Trockenes Wetter, Haushaltschemikalien in Shampoo oder Körperwäsche und Allergene in der Luft können zu Ekzemen führen.

Stress, einer der häufigsten Auslöser von Ekzemen, kann viel schwieriger zu handhaben sein, da Sie möglicherweise nicht einmal bemerken, dass Sie gestresst sind oder die Quelle des Stresses nicht regulieren können. Dies gilt insbesondere dann, wenn dies auf Arbeit, Familie oder andere alltägliche Situationen zurückzuführen ist, die sich Ihrer Kontrolle entziehen. Wenn Sie jedoch die Ursache Ihres Stresses kennen und wissen, wie er mit Ihrem Ekzem zusammenhängt, können Sie lernen, wie Sie damit umgehen und verhindern, dass es zu Ausbrüchen kommt.

Was sagt die Forschung?

Ekzeme können mehrere Ursachen haben. Bei einigen Menschen beruht das Ekzem auf einer genetischen Mutation, die die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigt, ein Hautprotein namens Filaggrin herzustellen. Ohne genügend dieses Proteins kann Ihre Haut leicht trocken werden. Dies macht Sie anfälliger für Hautreizungen und Ausbrüche. Sie können auch Ekzeme durch allergische Reaktionen bekommen.

Ekzemausbrüche können, wie bei anderen Hauterkrankungen, durch Stress ausgelöst werden. Stress verursacht einen Anstieg des Hormons Cortisol (manchmal auch als Stresshormon bezeichnet). Wenn Ihr Körper aufgrund von Stress hohe Mengen an Cortisol produziert, kann Ihre Haut ungewöhnlich fettig werden. Dies kann dann einen Ekzemausbruch auslösen. Eine Studie legt auch nahe, dass Stress es Ihrer Haut erschwert, sich von Reizungen und Hautschäden zu erholen. Stress verursacht nicht nur Ekzeme, sondern kann auch dazu führen, dass Ekzemausbrüche länger andauern und Sie sich dadurch gestresster fühlen. Dies kann zu einem scheinbar endlosen Kreislauf führen.

Eine andere Studie zeigte, dass Stress während der Schwangerschaft dazu führen kann, dass Säuglinge einem Risiko für Ekzemausbrüche ausgesetzt sind. Diese Studie untersuchte die Schwangerschaften von fast 900 Müttern und ihren Kindern und stellte fest, dass Frauen mit einem höheren Grad an Angst während ihrer Schwangerschaft die Wahrscheinlichkeit eines Ekzems bei ihren Kindern im Alter zwischen 6 und 8 Monaten erhöhten.

Andere Auslöser von Ekzemen

Allergene

Da Ekzeme durch allergische Reaktionen verursacht werden können, kann die Exposition gegenüber Verschmutzung oder anderen Giftstoffen in der Luft sowie Chemikalien in alltäglichen Produkten einen Ausbruch von Ekzemen auslösen. Pollen, Katzen- und Hundeschuppen sowie Schimmel können einen Ausbruch auslösen. Nahrungsmittelallergien wie Weizen, Eier oder Milchprodukte können ebenfalls Ausbrüche auslösen.

Chemikalien

Die Verwendung eines Shampoos, Conditioners oder Körperwaschmittels mit bestimmten Chemikalien kann ebenfalls einen Ausbruch auslösen. Wenn Sie den Umweltauslöser Ihrer Ausbrüche genau bestimmen können, versuchen Sie, diese Chemikalien oder Allergene zu vermeiden, und verwenden Sie verschiedene Kosmetikprodukte, um Ihre Exposition zu begrenzen.

Rauchen

Da ein erhöhter Stress ein Ekzem auslösen kann, verspüren manche Menschen den Drang, eine Zigarette zu rauchen oder ein anderes Tabakprodukt zu verwenden, um Stress abzubauen. Aber Rauchen kann Ihre Ekzemausbrüche verschlimmern (ganz zu schweigen von allen anderen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit). Eine Studie ergab, dass das Rauchen von 10 oder mehr Zigaretten pro Tag Sie anfälliger für Ausbrüche macht. Wenn Sie bemerkt haben, dass Stress zu Ausbrüchen führt, vermeiden Sie das Rauchen, damit Ihre Ausbrüche nicht so schwerwiegend sind. Studien zeigen, dass selbst das Rauchen von Wasserpfeifen (manchmal auch Nargile oder Wasserpfeifen genannt) Ihr Ekzem auslösen kann.

Ist es mehr als nur Stress?

Einige Untersuchungen zeigen, dass Angstzustände ein ständiger Auslöser für Ekzemausbrüche sind. Im Gegensatz zu Stress kann Angst ohne Medikamente schwer zu kontrollieren sein. Eine Studie ergab, dass Angstzustände eine Somatisierung verursachen können, bei der körperliche Symptome auftreten. Ein Ekzemausbruch ist eine mögliche Art der Somatisierung aufgrund von Angstzuständen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie ständig an Ekzemen leiden, auch wenn Sie sich nicht gestresst fühlen. Wenn in Ihrer Familienanamnese sowohl Ekzeme als auch Angstzustände oder Depressionen aufgetreten sind, müssen Sie möglicherweise diese zugrunde liegenden Probleme angehen, bevor Sie Ihr Ekzem unter Kontrolle bringen können.

Verhütung

Es gibt viele vorbeugende Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ekzemausbrüche zu vermeiden.

Stress reduzieren

Tun Sie zunächst alles, um Ihren täglichen Stress abzubauen:

• Trainieren Sie jeden Tag etwa eine halbe Stunde lang. Dies kann Joggen, Heben von Gewichten oder andere leichte Aktivitäten umfassen. Setzen Sie sich langfristige Ziele, damit Sie Ihre Fitnessziele schrittweise in Ihre Routine integrieren können.
• Meditiere 10 Minuten oder länger am Tag.
• Verbringen Sie regelmäßig Zeit mit der Familie oder guten Freunden.
• Schlafen Sie jede Nacht mindestens sieben bis acht Stunden.

Änderungen des Lebensstils

Sie können auch Änderungen im Lebensstil vornehmen, um die Exposition gegenüber Ekzemauslösern zu verringern:

• Gehen Sie zu einem Allergologen und lassen Sie sich auf Allergene untersuchen, die Ihr Ekzem auslösen können. Wenn Sie erfahren haben, gegen was Sie allergisch sind, versuchen Sie, die Exposition gegenüber diesen Allergenen so weit wie möglich zu vermeiden.
• Verwenden Sie mindestens zweimal täglich eine Feuchtigkeitscreme (wie Jergens, Eucerin oder Cetaphil), um Ihre Haut feucht und weniger anfällig für Trockenheit und Reizungen zu halten. Die Verwendung von Babyöl auf feuchter Haut (nach einem Bad oder einer Dusche) ist ebenfalls wirksam.
• Nehmen Sie kurze Bäder oder Duschen (10-15 Minuten) in warmem Wasser. Heißes Wasser kann dazu führen, dass Ihre Haut leichter austrocknet. Verwenden Sie nach Möglichkeit Badeöle, um Ihre Haut feucht zu halten.
• Verwenden Sie eine milde Körperwäsche oder Seife, um eine übermäßige chemische Einwirkung und Austrocknung Ihrer Haut zu vermeiden.
• Verwenden Sie nach einem Bad oder einer Dusche ein sauberes Handtuch, um Ihre Haut glatt und allmählich zu trocknen, oder wischen Sie das Wasser schnell mit den Händen ab. Verwenden Sie Feuchtigkeitscreme schnell, solange Ihre Haut noch feucht ist.
• Tragen Sie Kleidung, die Ihre Haut atmen lässt und die nicht an Ihrer Haut reibt, was zu Reizungen führen kann. Vermeiden Sie Materialien wie Wolle.

Ihr Arzt kann Ihnen ein Kortikosteroid oder einen topischen Calcineurin-Hemmer (bekannt als TCI) verschreiben, um Ekzemausschläge und deren Symptome wie Juckreiz und Rötung zu lindern. Einige Behandlungen zu Hause, wie z. B. Kokosnussöl, können auch dazu beitragen, Ekzemsymptome zu lindern und weitere Ausbrüche zu verhindern, indem Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen.

Ausblick

Ekzeme können schwer vollständig zu vermeiden sein, da sie in Familien weitergegeben und durch Faktoren ausgelöst werden können, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, insbesondere Allergene und andere unsichtbare Umweltursachen. Sie können jedoch viel tun, um die Anzahl der Ausbrüche auf ein Minimum zu beschränken und die Dauer eines Ausbruchs kurz und so angenehm wie möglich zu halten.

Viele Änderungen und Behandlungen des Lebensstils, wie Feuchtigkeitscremes, Fitnessprogramme und Treffen mit anderen, die ebenfalls an Ekzemen leiden, können Ihnen helfen, Ihr Ekzem nicht nur zu behandeln, sondern es auch auf gesunde und positive Weise zu bewältigen. Wenn Sie Ihr Ekzem unter Kontrolle haben, können Sie den Stress, der zu Ausbrüchen führt, reduzieren und den durch Ekzeme verursachten Stress minimieren.