5 gesunde Essgewohnheiten, die nicht jeder Mahlzeit den Spaß verderben

Inhalt

• Holen Sie sich Ihre Meal Prep auf
• Kontrollieren Sie Ihre Portionen
• Abenteuerlustig sein
• Gönnen Sie sich selbst
• Würzen Sie Ihre Mahlzeiten
• Bewertung für

Zwischen widersprüchlichen Ernährungsforschungen, Modediäten und Ernährungsmythen kann gesunde Ernährung manchmal entmutigend erscheinen. Aber die Wahrheit ist, dass es nicht so schwer sein muss, nahrhafte Entscheidungen zu treffen, wie es sich jeder anhört. Wir haben die fünf Tipps für eine gesunde Ernährung eingegrenzt, die einen spürbaren Unterschied in Ihrem Energieniveau, Ihrer Taille und Ihrer allgemeinen Gesundheit ausmachen – minimale Anstrengung erforderlich.

Holen Sie sich Ihre Meal Prep auf

Die Mahlzeitenplanung hilft Ihnen, gesündere Lebensmittelentscheidungen zu treffen und Impulsentscheidungen zu reduzieren. Planen Sie Mahlzeiten, auf die Sie sich freuen, und erledigen Sie Ihre Einkäufe zu Beginn der Woche, damit Sie nicht versucht sind, Ihren Plan zu überspringen, egal wie verlockend der Pizza-Snap Ihres Freundes aussieht.

Sie interessieren sich für die Essensplanung, finden aber keine Zeit? Probieren Sie einen Essensplanungsdienst wie eMeals aus, der sich um den Planungsprozess kümmert – einschließlich der Erstellung eines Wochenmenüs, der Erstellung einer Einkaufsliste für die Woche und der Bereitstellung leicht verständlicher, geführter Rezepte und Anleitungsvideos. (In einigen Städten liefern sie sogar Lebensmittel direkt an Ihre Tür.)

Kontrollieren Sie Ihre Portionen

Das wichtigste zuerst. Überlegen Sie, wie viel Sie tatsächlich essen sollten. Zu wissen, dass eine halbe Tasse gekochte Pasta Ihrer Faust ähneln sollte und dass eine Portion Gemüse die Größe eines Baseballs hat, wird Ihnen helfen, während des Abendessens selbstbewusst eine gesunde Menge zuzubereiten. Nutzen Sie auch diese anderen hilfreichen Tricks, um den Portionserfolg sicherzustellen. Teilen Sie die Reste nach dem Abendessen sofort auf und räumen Sie sie weg, um den Drang, für Sekunden zu gehen, zu reduzieren. Halten Sie ein paar Mini-Eisbecher bereit, anstatt ganze Pints. Und gönnen Sie sich süße neue Teller, die ein bisschen kleiner sind.

Abenteuerlustig sein

Krank und müde von den gleichen alten Mahlzeiten? Kanalisieren Sie Ihre innere Spontaneität und probieren Sie, wann immer möglich, neue gesunde Lebensmittel aus, um die Gefahr der Langeweile zu verringern. Entdecken Sie beliebte Blogs für gesunde Ernährung, um neue Rezepte auszuprobieren. Wenn du das nächste Mal auf dem Bauernmarkt bist, kaufe ein Gemüse, das du noch nie gesehen hast und lerne, wie man es zubereitet, wie Kohlrabi, das voller Vitamin C und Kalium ist, oder Jicama, das die Verdauung unterstützen und ankurbeln soll Ihr Immunsystem. Man weiß nie, vielleicht findet man einen neuen Favoriten.

Gönnen Sie sich selbst

Eines der wahren Erfolgsgeheimnisse kann darin liegen, die Regeln zu brechen. Zu wissen, dass es in Ordnung ist, ab und zu zu betrügen, kann den Drang reduzieren, vollständig aufzugeben und sich an der ganzen Tüte Doritos zu fressen. Gönnen Sie sich die gesunde Art und Weise, indem Sie Lebensmittel wählen, die zumindest einige ernährungsphysiologische Vorteile bieten. Wenn Sie sich das nächste Mal nach Süßigkeiten sehnen, greifen Sie zu Erdbeeren mit Schokoladenüberzug für einen Leckerbissen, der mit immunitätssteigernden und potenziell faltenbekämpfenden Vitamin-C-Bonuspunkten geladen ist, wenn Sie dunkle Schokolade für einen antioxidativen Schub wählen. Oder wenn Sie sich nach salzigen Chips sehnen, naschen Sie eine gesündere Version wie weiße Süßkartoffelchips.

Würzen Sie Ihre Mahlzeiten

Viele Menschen assoziieren gesunde Ernährung mit Nahrungsmitteln, die geradezu langweilig sind. Aber dieser Mythos ist *so* falsch. Ja, Sie möchten verarbeitete Lebensmittel und zusätzlichen Zucker reduzieren – aber wenn Sie dies tun, werden Sie möglicherweise weniger danach verlangen. Konzentrieren Sie sich auf kräftige Gewürze und Gewürze und erhalten Sie die bestmögliche Qualität. Hier noch ein paar Tipps:

• Versuchen Sie, Ihrem Morgenkaffee Kurkuma hinzuzufügen.

• Mischen Sie frische Kräuter und Gemüse in einer Frittata für den Sonntagsbrunch.

• Fügen Sie eine kalorienarme, geschmacksintensive Sauce wie Chimichurri oder Harissa hinzu.

• Werten Sie Ihre Tacos mit schwarzen Bohnen mit einer Prise Kreuzkümmel auf.

Sie werden überrascht sein, wie langweilig verarbeitete Lebensmittel im Vergleich schmecken.Offenlegung: FORM kann einen Teil des Umsatzes mit Produkten erzielen, die über Links auf unserer Website im Rahmen unserer Affiliate-Partnerschaften mit Einzelhändlern gekauft werden.

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