Behindern Diätgetränke den Gewichtsverlust und tragen sie zum Bauchfett bei?

Der Konsum von Diätgetränken kann zu Gewichtszunahme und anderen negativen gesundheitlichen Folgen führen.

F: Behindern Diätgetränke den Gewichtsverlust und tragen zum Bauchfett bei? Wenn ja warum? Kann es schlecht für Sie sein, täglich eine Diät-Cola zu trinken, wenn Sie aufgrund ihrer künstlichen Süßstoffe versuchen, Gewicht zu verlieren?

Diätgetränke werden als gesündere Alternative zu ihren mit Zucker und Kalorien beladenen Gegenstücken beworben und sind möglicherweise besonders für Menschen attraktiv, die Gewicht verlieren möchten.

Jahrelange Forschungen legen jedoch nahe, dass Diätgetränke nicht die taillenfreundliche Wahl sind, für die sie gemacht wurden. Diätgetränke bieten nicht nur keinen Nährwert, sondern auch kalorienarme, künstlich gesüßte Getränke wie Diät-Soda können Ihre Gesundheit auf verschiedene Weise schädigen.

Zum Beispiel wurde die Einnahme von Diätgetränken mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten in Verbindung gebracht, einschließlich des metabolischen Syndroms, einer Gruppe von Symptomen, die das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes erhöhen. Insbesondere wurde die Aufnahme von Diätgetränken signifikant mit Bauchfett und hohem Blutzucker in Verbindung gebracht, die beide Symptome des metabolischen Syndroms sind (1, 2).

Eine Studie an 749 Erwachsenen ergab, dass der Taillenumfang von Menschen, die täglich Diät-Soda konsumierten, über einen Zeitraum von 10 Jahren fast viermal höher war als der von Nichtkonsumenten. Darüber hinaus wurde der Konsum künstlich gesüßter Getränke in erheblichem Maße mit Übergewicht und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht (2, 3).

Darüber hinaus kann die Einnahme von Diätgetränken das Risiko erhöhen, Krankheiten wie Diabetes zu entwickeln und Ihre geistige Gesundheit zu beeinträchtigen (4, 5).

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie der Konsum von Diätgetränken zu Gewichtszunahme und anderen negativen gesundheitlichen Folgen führen kann. Zum Beispiel können die künstlichen Süßstoffe, die in Diätgetränken konzentriert sind, zu erhöhtem Hunger führen und das Verlangen nach kalorienreicheren Lebensmitteln steigern. Künstlich gesüßte Getränke können auch die Gewichtsregulierungsmechanismen stören, das Gleichgewicht der Darmbakterien stören und die Blutzuckerregulation verändern (3, 6).

Außerdem haben Menschen, die regelmäßig Diätgetränke konsumieren, mit größerer Wahrscheinlichkeit eine schlechte Diätqualität und essen weniger Obst und Gemüse als diejenigen, die sie nicht trinken (3).

Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass ein gelegentliches Diätgetränk Ihre Gesundheit wesentlich beeinträchtigt, ist es am besten, die Aufnahme von künstlich gesüßten Getränken so weit wie möglich zu reduzieren. Wenn Sie es gewohnt sind, mehrere Diätgetränke pro Tag zu sich zu nehmen, ersetzen Sie diese langsam durch Mineralwasser, entweder einfach oder mit Zitronen- oder Limettenscheiben aromatisiert. Es kann eine Herausforderung sein, die Aufnahme von Diätgetränken aufzugeben oder stark zu reduzieren, aber es ist die beste Wahl für Ihre allgemeine Gesundheit.

Jillian Kubala ist eine registrierte Ernährungsberaterin mit Sitz in Westhampton, NY. Jillian hat einen Master-Abschluss in Ernährung von der Stony Brook University School of Medicine sowie einen Bachelor-Abschluss in Ernährungswissenschaft. Neben dem Schreiben für Healthline Nutrition betreibt sie eine Privatpraxis am östlichen Ende von Long Island, NY, in der sie ihren Kunden hilft, durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils ein optimales Wohlbefinden zu erreichen. Jillian praktiziert, was sie predigt, und verbringt ihre Freizeit damit, sich um ihre kleine Farm zu kümmern, die Gemüse- und Blumengärten und eine Herde Hühner umfasst. Erreichen Sie sie durch sie Webseite oder weiter Instagram.