Lebensmittel, die gegen Depressionen kämpfen und die Stimmung verbessern
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Um die Symptome einer Depression zu bekämpfen und die Lebensqualität zu fördern, ist es wichtig, dass die Person eine Ernährung hat, die reich an Lebensmitteln ist, die die Produktion von Serotonin und Dopamin fördern, die Substanzen sind, die für das Gefühl von Vergnügen und Wohlbefinden im Körper verantwortlich sind. So sind einige der Lebensmittel, die in das tägliche Leben aufgenommen werden können, beispielsweise Eier, Fisch, Bananen, Leinsamen und dunkle Schokolade.
Depressionen sind eine Erkrankung des Nervensystems, die hauptsächlich durch Energieverlust und ständige Müdigkeit gekennzeichnet ist und durch die Überwachung durch einen Psychiater und Psychologen behandelt wird. Das Essen trägt jedoch auch dazu bei, dass sich die Person besser und aufgeregter fühlt. Hier erfahren Sie, wie Sie die Symptome einer Depression identifizieren.
Menü zur Bekämpfung von Depressionen
Die folgende Tabelle zeigt ein Beispiel für ein 3-Tage-Menü zur Bekämpfung von Depressionen:
| Snack | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 |
| Frühstück | Bananen-Smoothie, Milch, 1 Spalte Hafersuppe + 1 Spalte Erdnussbuttersuppe | Zuckerfreier Kaffee + Vollkornbrot-Sandwich mit Ei und Käse | 1 Joghurt mit Hafer + 1 Scheibe Käse |
| Kollation | 10 Cashewnüsse + 1 Apfel | 1 zerdrückte Banane mit Erdnussbutter | 1 Glas Ananassaft mit Minze |
| Mittagessen Abendessen | 4 col braune Reissuppe + 3 col Bohnensuppe + in Olivenöl sautiertes Gemüse + 1 gegrilltes Schweinekotelett | Vollkornnudeln mit Thunfisch und Tomatensauce + grüner Salat mit Öl und Essig | Gegrillter Lachs mit Sesam + Kürbispüree + 3 col braune Reissuppe + roher Salat |
| Nachmittags-Snack | 1 Glas Naturjoghurt mit Erdbeeren, 1 Col Chia-Tee und 1/2 Col Honigbienensuppe | Acerola-Saft + 3 ganze Toast mit Käse | 1 Banane + 3 Quadrate 70% Schokolade |
Wie sollte die Behandlung sein?
Die Behandlung von Depressionen sollte gemäß den Anweisungen des Psychologen oder Psychiaters erfolgen. In einigen Fällen kann die Verwendung von Medikamenten erforderlich sein. Darüber hinaus ist es wichtig, dass die Person mit Freunden und der Familie spricht und ausgeht, Probleme vermeidet, eine Tryptophan-reiche Ernährung hat, regelmäßig körperliche Aktivität übt und an Therapiesitzungen teilnimmt.
Darüber hinaus ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Depressionen eine schwere Krankheit sind und dass die Unterstützung der Familie unerlässlich ist, um dieses Problem zu überwinden. Die richtige Behandlung ohne Aufgeben der Pflege ist wichtig, um Depressionen zu heilen. Weitere Tipps, wie Sie aus einer Depression herauskommen können.
Erfahren Sie im folgenden Video mehr über Depressionen und was zu tun ist:
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