Diät und Bewegung mit Hodgkin-Lymphom: Macht der Lebensstil einen Unterschied?

Inhalt

• Überblick
• Wie die Ernährung Sie während der Behandlung beeinflussen kann
• Gesunde Ernährung
• Minimierung der Lebensmittelsicherheitsrisiken
• Während der Chemotherapie weiter essen
• Fit bleiben
• Während der Behandlung aktiv bleiben
• Das wegnehmen

Überblick

Wenn Sie mit Hodgkin-Lymphom leben, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, wie gut Sie sich während der Behandlung um Ihren Körper kümmern, wie Sie sich von Tag zu Tag fühlen.

Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung und einer regelmäßigen Trainingsroutine, so weit Sie können, kann möglicherweise Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.

Wie die Ernährung Sie während der Behandlung beeinflussen kann

Während der Behandlung des Hodgkin-Lymphoms ist Ihr Immunsystem anfälliger, wodurch Sie einem Infektionsrisiko ausgesetzt sind. Es ist auch üblich, dass die Behandlung Nebenwirkungen wie Erschöpfung und Gewichtsverlust verursacht.

Gesunde Mahlzeiten helfen, Ihren Körper stark zu halten, Ihr Energieniveau und Gewicht zu erhalten und Ihr Immunsystem zu unterstützen.

Wenn Sie sich derzeit in einer Chemotherapie befinden, können gastrointestinale Nebenwirkungen wie Übelkeit und Durchfall auftreten, die es Ihnen erschweren können, gut ernährt zu bleiben.

In dieser wichtigen Phase Ihrer Genesung ist es besonders wichtig, dass Sie eine Diät einhalten, die Sie mit allen Nährstoffen versorgt, die Ihr Körper benötigt.

Die Ernährungsbedürfnisse von Menschen mit Hodgkin-Lymphom variieren in Abhängigkeit von Faktoren wie Alter, Krankengeschichte, Diagnose und Behandlungsstadium. Daher ist es wichtig, mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zusammenzuarbeiten, um einen für Sie geeigneten Wellnessplan zu erstellen.

Ihr Arzt kann Ihnen Ratschläge zu Ihren Ernährungsbedürfnissen geben oder Sie an einen Ernährungsberater verweisen.

Gesunde Ernährung

Während es für Menschen mit Hodgkin-Lymphom keine spezielle Ernährung gibt, können Sie immer darauf abzielen, ausgewogene und nahrhafte Mahlzeiten zu planen. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung sollte Folgendes umfassen:

• komplexe Kohlenhydrate, einschließlich Vollkornprodukte wie Hafer oder Vollkornweizen
• schlanke Proteine
• Milchprodukte
• viel Obst und Gemüse
• gesunde Fette, wie sie in Nüssen, Avocados und nativem Olivenöl extra enthalten sind

Versuchen Sie, eine Vielzahl von Obst und Gemüse in Ihre regelmäßige Rotation einzubeziehen, und streben Sie 5 bis 10 Portionen pro Tag an. Als Referenzpunkt ist eine Portion der meisten Obst- und Gemüsesorten etwa eine halbe Tasse.

Es ist auch eine gute Idee, jeden Tag eine oder mehrere Portionen Kreuzblütler wie Brokkoli, Grünkohl oder Rosenkohl einzuschließen.

Wählen Sie nach Möglichkeit fettfreie oder fettarme Optionen für Milchprodukte. Versuchen Sie im Allgemeinen, die Menge an gesättigten Fetten und Transfetten auf weniger als 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme zu begrenzen.

Ebenso sollte Zucker nicht mehr als 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme ausmachen. Begrenzen Sie Ihren Salzkonsum auf weniger als 2.300 Milligramm (mg) pro Tag.

Bleiben Sie hydratisiert, indem Sie viel Wasser und zuckerfreie Getränke wie Kräutertee oder Selters trinken. Da Koffein manchmal die gastrointestinalen Nebenwirkungen verstärken kann, sind entkoffeinierte Getränke möglicherweise die beste Option.

Wenn Sie jedoch nicht auf einen gelegentlichen Koffeinstoß verzichten können, kann das Hinzufügen von mehr Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung dazu beitragen, einige dieser Symptome zu verhindern.

Minimierung der Lebensmittelsicherheitsrisiken

Während bestimmter Hodgkin-Lymphom-Behandlungen kann Ihr Körper anfälliger für durch Lebensmittel übertragene Krankheiten und Infektionen werden. Hier sind einige Tipps zur schnellen Lebensmittelsicherheit, um Ihr Risiko zu verringern:

• Waschen Sie Ihre Hände den ganzen Tag über häufig und wischen Sie alle Oberflächen ab, die Sie zum Kochen verwenden, bevor Sie mit der Zubereitung einer Mahlzeit beginnen.
• Waschen Sie alle Ihre Produkte vor dem Schälen.
• Vermeiden Sie es, rohes Fleisch, Eier, Sprossen und Sushi zu essen.
• Vermeiden Sie das Auftauen von gefrorenen Gegenständen auf der Theke.
• Verwenden Sie vor dem Kochen separate Teller für rohes Fleisch.
• Vermeiden Sie nicht pasteurisierte Milch, Käse und Säfte.
• Vermeiden Sie beim Essen Salatbars und Buffets.
• Kühlen Sie Ihre verderblichen Lebensmittel nach dem Einkauf so schnell wie möglich.
• Untersuchen Sie Ihre Lebensmittel sorgfältig auf Verderb und halten Sie die Verfallsdaten ein.

Während der Chemotherapie weiter essen

Manchmal können die Nebenwirkungen Ihrer Behandlung das Essen schwierig oder unerwünscht machen. Wenn Sie Probleme haben, feste Nahrung zu sich zu nehmen, sind flüssige Optionen wie Protein-Shakes, ungesüßter Saft und natriumarme Suppe möglicherweise leichter zu schlucken.

Die Entscheidung für weiche Lebensmittel und Lebensmittel, die beim Kochen zart werden, ist eine weitere Möglichkeit, die Schmerzen beim Schlucken zu minimieren. Das Mischen von Obst und Gemüse zu einem Smoothie kann eine überraschend leckere Alternative zum vollständigen Verzehr sein.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Mahlzeiten zu beenden, kann es hilfreich sein, die Nahrungsaufnahme in kleinere Portionen aufzuteilen und im Laufe Ihres Tages vier- bis sechsmal Portionen in Snackgröße zu essen.

Versuchen Sie, keine Mahlzeiten auszulassen, auch wenn Sie das Gefühl haben, dass es schwierig ist zu essen. Und bemühen Sie sich, auch dann hydratisiert zu bleiben, wenn Sie keinen Durst haben. Flüssigkeiten können helfen, Symptome wie Müdigkeit und Verstopfung zu lindern, die zum Appetitverlust beitragen.

Fit bleiben

Untersuchungen haben gezeigt, dass das Bleiben während der Hodgkin-Lymphombehandlung sowohl Ihre körperliche Ausdauer als auch Ihre Aussichten auf Genesung verbessern kann.

Neben dem Aufbau von Muskel- und Knochenstärke wurde nachgewiesen, dass regelmäßiges Training Angstzustände und Müdigkeit reduziert, die Herzfunktion verbessert und das Selbstwertgefühl steigert.

Fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms nach Ihren Fitnessbedürfnissen. Es ist eine gute Idee, mit einem leichten Training zu beginnen und dann die Intensität schrittweise zu erhöhen, wenn Sie ein Gefühl für Ihre Fähigkeiten und Einschränkungen bekommen.

Menschen, die bereits häufig Sport treiben, müssen möglicherweise ihre Fitness während der körperlich anspruchsvolleren Abschnitte der Hodgkin-Lymphom-Behandlung wie der Chemotherapie verringern.

Eine Chemotherapie kann auch das Risiko von übungsbedingten Erkrankungen erhöhen. Vermeiden Sie in dieser Behandlungsphase am besten öffentliche Fitnessstudios und Schwimmbäder, um das Risiko einer Infektion zu verringern.

Während der Behandlung aktiv bleiben

Obwohl es eine gute Idee ist, während der Behandlung so aktiv wie möglich zu bleiben, müssen Sie sich nicht überanstrengen, wenn Sie sich schwach oder müde fühlen.

Der Genesungsprozess für Menschen mit Hodgkin-Lymphom kann körperlich anstrengend sein. Es kann Tage geben, an denen Sie einfach nicht die Energie für Ihre normale Fitnessroutine haben.

Hier sind einige Optionen, die Ihnen helfen, aktiv zu bleiben, wenn Sie sich für ein volles Training zu müde fühlen:

• Machen Sie einen gemütlichen Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft.
• Nimm die Treppe.
• Räumen Sie Ihren Wohnraum auf.
• Verbringen Sie 30 Minuten im Garten.
• Übe Achtsamkeitstechniken wie tiefes Atmen und leichtes Yoga.

Das wegnehmen

Unabhängig davon, in welchem ​​Stadium Sie sich in Ihrer Behandlung befinden, ist es noch nicht zu spät, eine gesunde Lebensweise zu wählen. Weitere Informationen zu den empfohlenen Ernährungs- und Fitnessrichtlinien erhalten Sie bei Ihrem nächsten Termin von Ihrem Arzt.