7 Tipps für ein besseres Leben mit Endometriose

Inhalt

• 1. Übung üben
• 2. Einnahme von Medikamenten gegen Schmerzen und Koliken
• 3. Essen Sie eine Diät, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist
• 4. Verwenden Sie Verhütungsmittel
• 5. Heiße Kompressen anwenden
• 6. Akupressur durchführen
• 7. Verwenden Sie ein Intimschmiermittel

Endometriose verursacht Bauchschmerzen, starke Krämpfe, Schmerzen und Beschwerden während oder nach intimem Kontakt. Diese Symptome können durch körperliche Betätigung, vermehrten Verzehr von Omega-3-reichen Lebensmitteln oder durch den Einsatz von Analgetika, die vom Arzt verschrieben werden müssen, gelindert werden.

Darüber hinaus kann das Verfolgen des Menstruationszyklus mithilfe eines Kalenders helfen, zu verstehen, in welchem ​​Stadium sich die Symptome der Endometriose verschlimmern oder bessern, und die Gewohnheiten in Beziehung zu setzen, die diesen Anstieg begünstigen.

Einige Tipps und Tricks, die Ihnen helfen können, besser mit Endometriose umzugehen und die Symptome von Schmerzen und Beschwerden zu lindern und besser zu leben, sind:

1. Übung üben

Die Ausübung leichter körperlicher Betätigung, wie beispielsweise Gehen, kann dazu beitragen, die Entwicklung der Endometriose zu verlangsamen, da körperliche Betätigung den Östrogenspiegel im Körper senkt, dem Haupthormon, das den Menstruationszyklus der Frau steuert.

Darüber hinaus können einige Entspannungstechniken wie Yoga und Pilates auch zur Schmerzlinderung beitragen.

2. Einnahme von Medikamenten gegen Schmerzen und Koliken

Analgetika und entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder Naproxen lindern beispielsweise die durch Endometriose verursachten Schmerzen und Beschwerden und helfen, die Perioden zu überwinden, in denen die Symptome am offensichtlichsten sind.

3. Essen Sie eine Diät, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist

Das Essen einer Fülle von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren wie Lachs, Sardinen oder Thunfisch, Leinsamen oder Chia und Ölsaaten wie Nüssen und Erdnüssen sind, trägt auf natürliche Weise zur Verringerung der Produktion von Prostaglandinen bei, was zur Verringerung von Entzündungen beiträgt.

Darüber hinaus sollte der Konsum von Kaffee oder koffeinhaltigen Getränken wie einigen Tees oder alkoholfreien Getränken vermieden werden, da Koffein in einigen Fällen die Schmerzen verschlimmern kann.

4. Verwenden Sie Verhütungsmittel

Die Verwendung von Verhütungsmitteln hilft, den Menstruationsfluss zu regulieren und zu reduzieren, das Wachstum von Endometriumgewebe innerhalb und außerhalb der Gebärmutter zu verhindern und folglich Episoden und Intensität von Schmerzen zu reduzieren.

Andere sehen Heilmittel, die zur Behandlung von Endometriose eingesetzt werden.

5. Heiße Kompressen anwenden

Die Verwendung heißer Kompressen, eines warmen nassen Handtuchs oder einer Wärmflasche im Bauchbereich ist ein Trick, der dazu beiträgt, Menstruationsbeschwerden, Schmerzen im unteren Rückenbereich und durch Endometriose verursachte Beschwerden zu reduzieren. Alternativ können Sie auch ein heißes Bad nehmen, um die Muskeln im Beckenbereich zu entspannen und Schmerzen zu lindern.

6. Akupressur durchführen

Akupressur ist eine alternative Therapie, die hilft, Schmerzen zu lindern, indem verschiedene Körperteile komprimiert werden. Zur Schmerzlinderung kann ein Punkt, der sich innerhalb des Beins befindet, etwa 5 cm über dem Knöchel, etwa 1 Minute lang gedrückt werden, wobei die Kraft ausreicht, um die Spitze des Daumennagels weiß zu lassen.

Ein weiterer Akupressurpunkt, der zur Schmerzlinderung gedrückt werden kann, befindet sich an den Händen im Mittelpunkt zwischen Daumen und Zeigefinger. Lerne mehr über Akupressur.

7. Verwenden Sie ein Intimschmiermittel

Einige Frauen mit Endometriose können während des intimen Kontakts Schmerzen und Schwierigkeiten haben. Es wird daher empfohlen, Positionen auszuprobieren, in denen die Frau weniger Schmerzen und Beschwerden empfindet.

Darüber hinaus kann die Verwendung von Gleitmittel auch dazu beitragen, Schmerzen und Beschwerden bei intimem Kontakt zu lindern. Wenn die Frau schwanger werden möchte, kann sie zu diesem Zweck auch ein bestimmtes Gleitmittel verwenden, wie dies bei Conceive Plus der Fall ist.