Bitte lesen Sie dies, wenn soziale Angst Ihr Dating-Leben ruiniert

Inhalt

• 1. Sei ehrlich
• 2. Übe!
• 3. Nachricht an einen Freund im Voraus zur Ermutigung
• 4. Kommen Sie etwas früher an
• 5. Erinnern Sie sich an Ihre CBT
• 6. Gehen Sie auf Nummer sicher

"Also das ist jetzt peinlich."

Das waren die magischen Worte, die ich meinem jetzigen Ehemann Dan sagte, als wir uns das erste Mal trafen. Es hat nicht geholfen, dass er sich anfangs umarmte, während ich fest ein Händedrucker bin. Aber ich habe ihn definitiv mit meiner Eröffnungsrede schockiert.

Soziale Angst kann das Dating schwierig machen ... oder, wenn ich ganz ehrlich bin, macht es es zu einem Albtraum. Als jemand, der Interviews hasst, würde meine Leistung bei einem Date niemals großartig werden. Schließlich ist ein erstes Date im Wesentlichen nur ein äußerst persönliches Arbeitsinterview - außer bei Cocktails (wenn Sie Glück haben).

Zum Beispiel dachten einige meiner engsten Freunde, ich sei eine Eiskönigin, als wir uns das erste Mal trafen. Wenn ich eine Person wirklich mag - auf romantische Weise oder nicht -, neige ich dazu, distanziert zu sein und Augenkontakt zu vermeiden. Ich bin gelangweilt oder uninteressiert, aber ich habe eigentlich nur eine ängstliche Episode. Die Angst, das „Falsche“ zu sagen oder wie ein Verlierer zu wirken, ist allgegenwärtig.

Aber zurück zu meinem ersten Date mit meinem Mann: Ich kam mindestens 10 Minuten früher am Bahnhof an, schwitzte Eimer und überlegte, ob ich da raus sollte oder nicht, bevor ich mich lächerlich machte.

Aber schon bald saß ich mit ihm in einer Bar und meine Temperatur war hoch. Ich konnte meinen Pullover nicht ausziehen, weil ich so viel geschwitzt habe - niemand möchte Schweißflecken sehen! Meine Hände zitterten, so dass ich nicht nach meinem Glas Wein greifen konnte, falls er es bemerken sollte.

Dan: "Erzähl mir mehr darüber, was du tust."

Ich (intern): "Hör auf mich anzusehen, ich muss einen Schluck von meinem Wein haben."

Ich (extern): „Oh, ich arbeite nur im Verlagswesen. Wie geht's?"

Dan: "Ja, aber was machst du beim Veröffentlichen?"

Ich (intern): "[Bleep]"

Ich (extern): "Nicht viel, hahaha!"

Zu diesem Zeitpunkt bückte er sich, um seinen Schnürsenkel zu binden. Während dieser Zeit trank ich buchstäblich die Hälfte meines Glases. Das hat mich nervös gemacht. Nicht die beste Lösung, aber was können Sie tun? Glücklicherweise mochte er mich genau so, wie ich war. Ich erzählte ihm schließlich von sozialer Angst (während ich im Urlaub in einem Hotelbad eingesperrt war… lange Geschichte). Der Rest ist Geschichte.

Meine Erfahrungen haben mir viel Einblick gegeben, welche Strategien helfen - und welche Strategien definitiv nicht helfen -, wenn es darum geht, einen Treffpunkt zwischen einem aktiven Dating-Leben und dem Leben mit sozialer Angst zu finden. Ich hoffe die folgenden Tipps können hilfreich sein!

1. Sei ehrlich

Ich will damit nicht zugeben, dass Sie soziale Angst haben, sobald Sie sich treffen. Ich meine, seien Sie ehrlich zu dem Ort, an dem Sie sich am wohlsten fühlen. Wenn sie beispielsweise Bowling, Essen in einem Restaurant oder etwas anderes vorschlagen, das Sie nervös macht, dann sagen Sie es. Soziale Angst zu haben ist schwer genug, ohne sich in Ihrer Umgebung unwohl zu fühlen. Sie müssen nicht zu sehr ins Detail gehen. Sagen Sie einfach etwas wie "Eigentlich bin ich kein Fan davon" oder "Ich mache lieber [X], wenn das in Ordnung ist."

2. Übe!

Eines der großartigen Dinge an Dating-Apps ist, dass Sie die Möglichkeit haben, viele neue Leute kennenzulernen. Wenn Sie die Dating-Szene nervenaufreibend finden, warum bauen Sie dann nicht Ihr Selbstvertrauen auf, indem Sie ein paar Trainingstermine einnehmen?

3. Nachricht an einen Freund im Voraus zur Ermutigung

Normalerweise sage ich etwas wie: "Ich flippe aus ... bitte sag mir, wie großartig ich bin!"

4. Kommen Sie etwas früher an

Wenn Sie vor Ihrem Date am Veranstaltungsort sind, können Sie sich akklimatisieren und es sich bequem machen. Aber kommen Sie nicht mehr als 10 Minuten früher an!

5. Erinnern Sie sich an Ihre CBT

Führen Sie im Voraus eine „Thought Record“ zur kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) durch, um negative Gedanken herauszufordern.

6. Gehen Sie auf Nummer sicher

Ein erstes Date ist definitiv nicht der richtige Zeitpunkt, um eine neue Frisur oder einen neuen Make-up-Look auszuprobieren. Die bloße Möglichkeit, dass alles schief geht, reicht für Ihren Stress aus. Halte es einfach. Wählen Sie etwas, bei dem Sie sich wohl, aber sicher fühlen.

Ein Date mit sozialer Angst kann entmutigend sein, aber Ihre Angst muss Sie nicht davon abhalten, ein Leben zu führen. Ein paar gesunde Schritte können einen großen Unterschied machen!

Claire Eastham ist Bloggerin und die meistverkaufte Autorin von "We’re All Mad Here". Sie können sich mit ihr verbinden ihre Website oder twittere sie @ ClaireyLove.