Langlauf-Tipps für Anfänger

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Abfahrtsskifahren ist ein Riesenspaß, aber wenn Sie nicht in der Stimmung sind, gegen eisige Winde zu fahren oder sich mit verrückten überfüllten Liftlinien herumzuschlagen, versuchen Sie diesen Winter Langlauf. Es ist vielleicht nicht schnell, aber Langlaufen wird Ihren Ober- und Unterkörper straffen, Ihnen ein großartiges Cardio-Training bieten und über 500 Kalorien in einer Stunde verbrennen!

Wie Schneeschuhwandern ist Langlaufen geselliger als Skifahren, da Gespräche nicht nur auf die Fahrt mit dem Lift beschränkt sind. Auf schneebedeckten Wegen schlabbern und plaudern Sie, während Sie die atemberaubende Landschaft genießen. Außerdem wird kein teures Liftticket benötigt. Manche finden Langlauf bequemer als Abfahrtslauf, weil die Schuhe flexibler und die Skier leicht sind. Bereit anzufangen? Hier sind einige Tipps für Neulinge.

• Zuerst finden Sie einige Langlaufloipen. Einige Abfahrtsskigebiete haben präparierte Loipen, aber schauen Sie sich auch Naturzentren oder Parks an, in denen Sie im Sommer wandern. Möglicherweise müssen Sie eine Gebühr (ca. 15 bis 30 US-Dollar) zahlen, um das Gelände zu nutzen. Scheuen Sie sich nicht, das Personal zu bitten, Sie auf die einfacheren Wege hinzuweisen.
• Mieten Sie Schuhe, Skier und Stöcke am Ort, an dem Sie Ski fahren, aber wenn dies nicht möglich ist, leihen Sie sich die Ausrüstung am Vortag in einem Ausrüstungsgeschäft aus; Die Miete beträgt etwa 15 US-Dollar pro Tag.
• Gehen Sie auf jeden Fall mit jemandem los, der etwas Langlauf-Erfahrung hat oder nehmen Sie eine Lektion, um die grundlegenden Techniken zum Bewegen, Verlangsamen, Anhalten und Aufstehen von Hügeln zu erlernen.
• Auch wenn es kalt ist, zieh dich nicht zu viel an. Anders als beim Abfahrtslauf, bei dem man mit dem Wind zu kämpfen hat, in Liftschlangen wartet und auf einem kalten Skilift sitzt, ist man beim Langlaufen ständig in Bewegung. Ziehen Sie sich etwas wärmer an als bei einem Winterlauf. Schlüpfen Sie in warme Wollsocken und feuchtigkeitsableitende Unterwäsche – sowohl Ober- als auch Unterteile. Als nächstes kommen eine wasserdichte Schneehose, ein Fleecepullover (wenn es richtig kalt ist) und darüber eine Windjacke oder leichte Jacke. Tragen Sie einen Hut und Fäustlinge und Sie sollten gut gehen.
• Tragen Sie einen leichten Rucksack mit dem Nötigsten: Wasser, Snacks, Taschentücher, eine Kamera, Ihr Handy oder was Sie sonst noch brauchen.
• Versuchen Sie, an einem Tag Ski zu fahren, nachdem es gerade geschneit hat. Flauschiger Schnee ist im Vergleich zu einer vereisten Piste viel einfacher zu befahren.
• Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo. Es dauert eine Weile, bis Sie den Rhythmus der Bewegungen Ihrer Arme und Beine gefunden haben, also beginnen Sie langsam. Wählen Sie einen kurzen Weg, der nur etwa eine Stunde dauert, und erhöhen Sie beim nächsten Mal die Distanz.

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