Wie man einen Angstanfall erkennt und was zu tun ist

Inhalt

• Was tun bei einem Angstanfall?
• Wie man einen Angstanfall von einem Herzinfarkt unterscheidet

Angstkrise ist eine Situation, in der die Person ein großes Gefühl von Angst und Unsicherheit hat, so dass ihre Herzfrequenz steigen kann und das Gefühl, dass etwas passieren kann, das außerhalb ihrer Kontrolle liegt.

Wenn eine Angstattacke einsetzt, können Sie versuchen, Ihre Gedanken schnell zu organisieren und nicht an das Schlimmste zu denken, um eine Panikattacke zu verhindern.

Überprüfen Sie die folgenden Symptome und stellen Sie fest, ob bei Ihnen möglicherweise ein Angstanfall auftritt:

1. 1. Haben Sie sich nervös, ängstlich oder nervös gefühlt?
2. 2. Hatten Sie das Gefühl, leicht müde zu sein?
3. 3. Hatten Sie Schwierigkeiten einzuschlafen oder einzuschlafen?
4. 4. Fanden Sie es schwierig aufzuhören, sich Sorgen zu machen?
5. 5. Fanden Sie es schwierig, sich zu entspannen?
6. 6. Waren Sie so besorgt, dass es schwierig war, still zu stehen?
7. 7. Haben Sie sich leicht gereizt oder verärgert gefühlt?
8. 8. Hatten Sie Angst, als würde etwas sehr Schlimmes passieren?

Was tun bei einem Angstanfall?

Die Behandlung von Angstzuständen hängt von der Schwere und der Häufigkeit des Auftretens der Symptome ab. Einige Tipps, die helfen können, Symptome im Zusammenhang mit der Angstkrise zu lindern, sind:

• Übe körperliche Aktivität, weil Neurotransmitter produziert werden können, die das Wohlbefinden und die Entspannung fördern und die Symptome lindern;
• Atme langsamDies liegt daran, dass es möglich ist, die Aufmerksamkeit abzulenken und sich zu beruhigen, wenn die Atmung langsamer ist und die Person auf den Rhythmus achtet.
• Trinken Sie Tee mit beruhigenden Eigenschaftenwie Kamille, Baldrian oder Linden-Tee, die helfen, die Symptome der Angstkrise zu beruhigen und zu lindern. Schauen Sie sich mehr beruhigende Tee-Optionen an;
• Drücken Sie Ihre Gefühle aus, das heißt, schreien und / oder weinen, wenn Sie Lust dazu haben, weil es möglich ist, die angesammelten Gefühle zu lindern;
• Sich ausruhen, weil in einigen Fällen die Angstkrise mit Arbeits- und Studienproblemen zusammenhängen kann und es im Ruhezustand möglich ist, den Geist "auszuschalten", was die mit der Krise verbundenen Symptome verringern kann;
• Chatten Sie mit einem engen Freund oder einer engen Familieda es auch hilft, die Symptome der Angstkrise zu lindern.

Wenn jedoch häufig Angstattacken auftreten, ist es wichtig, dass der Psychologe konsultiert wird, da so die Ursache der Attacken identifiziert werden kann, was dazu beiträgt, die Häufigkeit zu verringern und das Wohlbefinden und die Lebensqualität der Person zu fördern. In einigen Fällen kann der Psychologe außerdem empfehlen, einen Psychiater zu konsultieren, um die Verwendung von Medikamenten zu empfehlen, die zur Linderung von Angstsymptomen beitragen.

Wie man einen Angstanfall von einem Herzinfarkt unterscheidet

Es gibt einige Ähnlichkeiten zwischen den Symptomen eines Angstanfalls und eines Herzinfarkts. Daher ist es wichtig zu wissen, wie diese Symptome zu unterscheiden sind, um nicht noch ängstlicher zu werden, wenn man sich Sorgen darüber macht, was passieren könnte.

Im Allgemeinen gibt es während eines Angstanfalls einen Grund für die Person, diese Symptome zu haben, z. B. das Ende einer Beziehung zu durchlaufen, mit jemandem zu streiten oder etwas in der Öffentlichkeit zu präsentieren, und die Brustschmerzen sind weniger stark als in einer Infarktsituation. Darüber hinaus verschwinden die Symptome nach einiger Zeit seit dem Ausbruch der Angstkrise und der Körper beginnt sich zu entspannen, während sich die Symptome während eines Herzinfarkts mit der Zeit tendenziell verschlimmern.

Sehen Sie sich das folgende Video an, in dem die Unterschiede zwischen den Symptomen eines Angstanfalls und eines Herzinfarkts näher erläutert werden: