Ihre Sommeraktivitäten nach Coronavirus-Risiko geordnet, laut Ärzten

Inhalt

• Gehen und Laufen: Geringes Risiko
• Wandern: Geringes Risiko
• Radfahren: Geringes Risiko
• Camping: Geringes Risiko
• Outdoor-Gruppentraining: Geringes/mittleres Risiko
• Schwimmen: Niedriges/mittleres Risiko
• Teilnahme an einem Gartentreffen: Variierendes Risiko
• Kajakfahren: Niedriges/mittleres Risiko
• Kontaktsportarten: Hohes Risiko
• Bewertung für

Da die Temperaturen weiter steigen und die Staaten die Beschränkungen der Vorsichtsmaßnahmen gegen Coronaviren lockern, versuchen viele Menschen, sich aus der Quarantäne zu befreien, in der Hoffnung, die Reste des Sommers aufzusaugen.

Und es hat sicherlich einige Vorteile, von der Couch aufzustehen und wieder ins Freie zu gehen. "Studien deuten darauf hin, dass Zeit im Freien nicht nur Ihre körperliche Gesundheit verbessern kann (einschließlich der Stärkung Ihres Immunsystems), sondern auch Ihre psychische Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden", sagt Suzanne Bartlett-Hackenmiller, MD, Ärztin für integrative Medizin und Direktorin des Instituts für Natur und Waldtherapie und medizinischer Berater für AllTrails. "Sie müssen nur im Voraus planen, um sicherzustellen, dass Sie dies sicher und verantwortungsbewusst tun."

Aber zu welchen Kosten? Wie riskant ist es, an sommerlichen Freizeitbeschäftigungen teilzunehmen, wie zum Beispiel an den Strand zu gehen, die Wanderwege zu wandern oder einen Gemeinschaftspool zu besuchen?

Während Ihr COVID-19-Risiko je nach Faktoren wie Alter, Vorerkrankungen, Rasse und vielleicht sogar Gewicht und Blutgruppe variieren kann, sagen Experten, dass niemand wirklich ausgenommen ist, was bedeutet, dass jeder auch eine Verantwortung für sich selbst hat wie ihre Umgebung, geeignete Vorkehrungen zu treffen, um eine Übertragung zu vermeiden.

Ihr Wohnort und der aktuelle Stand der Ausbreitung in diesem Gebiet können sich ebenfalls auf Ihr Risiko auswirken, sagt Rashid A. Chotani, M.D., M.P.H., Epidemiologe für Infektionskrankheiten und Professor am University of Nebraska Medical Center. Daher sollten Sie nicht nur die neuesten CDC-Richtlinien befolgen, sondern auch die Krankheit und die entsprechenden Richtlinien in Ihren lokalen und staatlichen Gesundheitsbehörden im Auge behalten. „Bis wir die Krankheit mit einer Heilung und/oder Prophylaxe besser unter Kontrolle haben, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Virus noch da ist“, warnt Dr. Chotani.

Natürlich kann das Übertragungsrisiko des Coronavirus auch von der Dynamik der Aktivitäten abhängen, an denen Sie teilnehmen. „Es ist keine Einheitsgröße. Für jeden müssen wir die Kontaktintensität verstehen (z. B. die potenzielle Anzahl von Kontakten). und Potenzial zur Veränderung des Gruppenverhaltens)", erklärt Dr. Chotani.

Als allgemeine Faustregel berichten Experten, dass sich das Coronavirus in geschlossenen Innenräumen leichter zu verbreiten scheint als im Freien, und wo sich Menschen in unmittelbarer Nähe aufhalten. Es wird vermutet, dass auch die Dauer der Exposition eine Rolle spielt. „Je enger der Kontakt und je länger dieser Kontakt dauert, desto größer ist das Risiko“, erklärt Christine Bishara, M.D., Internistin mit Sitz in NYC, spezialisiert auf Wellness und Präventivmedizin und Gründerin von From Within Medical.

Um das COVID-Risiko während der üblichen Sommeraktivitäten zu minimieren, befolgen Sie die drei Eckpfeiler der Coronavirus-Sicherheit – soziale Distanz, tragen Sie eine Maske und waschen Sie Ihre Hände, rät Dr. Chotani. „Die Frage, die ich am häufigsten bekomme, ist: ‚Wenn wir uns sozial distanzieren (mindestens 6 Fuß voneinander entfernt bleiben), warum sollten wir eine Maske tragen?‘“, sagt er. „Nun, ich empfehle beides. Wenn man draußen eine Maske trägt, ist man sich immer bewusst, dass man sich fernhalten muss und der andere denkt auch das Gleiche. Es ist eine etwas unangenehme, aber einfache und hochwirksame Maßnahme.“

Wenn Sie sich nach Sommerspaß sehnen, sehen Sie sich an, wie Experten einige der häufigsten Outdoor-Aktivitäten bei warmem Wetter in Bezug auf ihr COVID-19-Übertragungsrisiko einstufen – niedrig, moderat oder hoch. Erfahren Sie außerdem, was Sie tun können, um einen Teil dieses Risikos zu mindern, um die Reste des Sommers aufzusaugen.

Gehen und Laufen: Geringes Risiko

Während viele öffentliche Laufveranstaltungen aufgrund des Coronavirus abgesagt wurden, sind Experten zufolge das Gehen und Laufen im Freien allein oder sogar mit einem Laufpartner mit bestimmten Vorsichtsmaßnahmen immer noch als relativ risikoarm anzusehen. "Der Schlüssel ist, es allein oder mit jemandem zu tun, mit dem Sie unter Quarantäne waren", sagt Tania Elliott, M.D., klinische Ausbilderin für Medizin an der NYU Langone Health. "Dies ist nicht die Zeit, um ein Neu laufender Kumpel, denn wenn man nebeneinander und besonders beim Reden spricht, kann man Atemtröpfchen ausstoßen und übertragen, die sogar durch eine Maske ohne Gesundheitsschutzklasse (wie bei Nicht-N-95) entweichen können."

Sie sollten auch einen Sicherheitsabstand zu anderen Läufern einhalten. "Versuchen Sie, einen Mindestabstand von 6 Fuß einzuhalten und in Fällen, in denen die Wege enger sind, schnell zu manövrieren, so dass die Belichtungszeit begrenzt ist", sagt Dr. Bishara. (Verwandt: Diese Gesichtsmaske ist während des Trainings so atmungsaktiv, dass mein Freund meine stiehlt, um zu laufen)

Merken Sie sich: Experten warnen davor, dass das Risikoniveau bei geschäftigeren Zeiten (denken Sie an: Hauptverkehrszeiten vor und nach der Arbeit) und Routen (überspringen Sie die beliebten Parks und Strecken) boomen kann, was bedeuten kann, dass Sie mit mehr Läufern in Kontakt kommen, die um weniger Platz konkurrieren. Das gleiche gilt für geschlossene Strecken, die laut Experten im Allgemeinen enger sind und nicht so viel Luftzirkulation haben.

Wandern: Geringes Risiko

Experten sagen, dass die mit dem Wandern verbundenen Risiken in der Regel denen des Gehens und Laufens entsprechen, solange Sie es alleine machen (denken Sie daran, dass nicht alle Wege am besten oder sichersten alleine in Angriff genommen werden) oder mit Ihrer Quarantänekapsel. Tatsächlich kann das Wandern je nach Standort mit einem noch geringeren Risiko verbunden sein, da es von Natur aus (Wortspiel beabsichtigt) eine abgelegenere Outdoor-Aktivität ist.

Dr. Bartlett-Hackenmiller schlägt vor, eine Maske mitzubringen, falls andere Wanderer auf dem Weg sind, und beliebte Ausgangspunkte mit vollen Parkplätzen zu vermeiden, die größere Gruppen anziehen können.

Wenn möglich, sollten Sie auch außerhalb der Stoßzeiten, wie z. Daten von AllTrails, einer Website und App mit mehr als 100.000 Wanderführern und Karten, zeigen, dass die Wanderaktivitäten in der Regel an den Wochenenden am späten Vormittag und frühen Nachmittag am stärksten sind. Die App verfügt auch über einen „Trails Less Traveled“-Filter, mit dem sich Trails mit weniger Fußgängerverkehr identifizieren lassen, sagt Dr. Bartlett-Hackenmiller.

Merken Sie sich: Das Teilen von Rohstoffen kann ein erhöhtes Risiko bedeuten. „Ausstatten Sie einen Rucksack mit Ihrem eigenen Wasser, Mittagessen und anderen wichtigen Dingen (wie einem Erste-Hilfe-Set)“, sagt sie. "Sie sollten auch Desinfektionsmittel mitbringen, damit Sie nach dem Berühren gemeinsamer Handläufe und idealerweise vor dem Einsteigen in Ihr Auto desinfizieren können, um die zusätzliche Übertragung von Keimen zu reduzieren."

Radfahren: Geringes Risiko

Wenn Sie Ihren Radsportunterricht verpassen oder nach einem anderen Transportmittel suchen, um das Sommerwetter zu genießen, sagen Experten, dass das Cruisen auf zwei Rädern im Allgemeinen eine sichere Sache ist.

Dr. Bartlett-Hackenmiller empfiehlt, Gruppenfahrten zu überspringen, um alleine oder mit Ihrer Quarantäne-Crew zu fahren und nach Möglichkeit eine Maske zu tragen. „Wenn Sie beim Radfahren Schwierigkeiten haben, Masken zu tragen, weil sie nicht sitzen oder herunterrutschen, versuchen Sie es mit einer Nackengamasche“, schlägt sie vor. "In abgelegenen Gegenden können Sie die Gamasche um den Hals hängen lassen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie Ihr Gesicht bedecken, wenn Sie an anderen vorbeigehen oder öffentliche Stopps einlegen." (Verwandt: So finden Sie die beste Gesichtsmaske für das Training)

Dr. Chotani weist darauf hin, dass höhere Geschwindigkeiten und Steigungen, die oft mit dem Fahrradfahren verbunden sind, zu einem erschwerten, schweren Atmen führen können, was das Ein- und Ausatmen von Tröpfchenpartikeln und das Übertragungsrisiko erhöhen kann. „Aus diesem Grund sollten Sie bei Staus und Radwegen besonders vorsichtig sein und wenn möglich mehr als zwei Meter Abstand einhalten, wenn Sie andere passieren“, fügt er hinzu.

Merken Sie sich: Leihfahrräder neigen dazu, einen höheren Touch und daher ein höheres Risiko zu haben. Wenn Sie kein eigenes Fahrrad haben, "versuchen Sie, bei Unternehmen mit soliden Hygiene- und Desinfektionspraktiken zu mieten, die idealerweise 24 Stunden zwischen den Mieten einplanen, um das Risiko einer Keimübertragung zu minimieren", sagt Dr. Elliott.

Camping: Geringes Risiko

Da Camping normalerweise außerhalb und in abgelegenen Räumen stattfindet, ist Camping eine weitere risikoarme (und oft kostengünstige) Option für Singles und unter Quarantäne gestellte Familien oder Paare.

„Stellen Sie sicher, dass Sie das Lager weit weg (ich empfehle 3 Meter) von anderen aufschlagen“, sagt Dr. Nasseri. „Wenn Sie die Toiletten auf dem Campingplatz benutzen, waschen Sie sich die Hände und bringen Sie Händedesinfektionsmittel mit, nachdem Sie öffentliche Türgriffe berührt haben. Sie sollten auch eine Maske mitbringen, falls Sie auf dem Gelände herumlaufen und es überfüllt ist.“

Merken Sie sich: Experten sind sich einig, dass die gemeinsame Nutzung von Geräten und Gemeinschaftsräumen mit anderen das Risiko erhöht. „Benutzen Sie Ihr eigenes Zelt, um die Anmietung einer Hütte zu vermeiden, insbesondere wenn Sie es möglicherweise mit Personen teilen müssen, die nicht bei Ihnen wohnen“, rät Dr. Chotani. "Bringen Sie zusätzliche Vorräte und Ausrüstung (wie ein Fahrrad oder Kajak) mit, um die Exposition zu minimieren."

Outdoor-Gruppentraining: Geringes/mittleres Risiko

Gruppenaktivitäten oder Sportarten, bei denen Sie soziale Distanzierung praktizieren und den persönlichen Kontakt vermeiden können (denken Sie an: Tennis oder Outdoor-Yoga), haben laut unseren Experten ein relativ moderates Risiko.

Genau wie beim Fahrradfahren kann jedoch auch die Kraft eines bestimmten Gruppentrainings ins Spiel kommen. „Zum Beispiel kann ein intensiver Outdoor-Bootcamp-Kurs dazu führen, dass Atemtröpfchen in größeren Mengen freigesetzt werden und weiter wandern Hals-Nasen-Ohren-Chirurg mit Sitz in Los Angeles, Kalifornien.

Merken Sie sich: Der Kontakt mit Ausrüstung und Spielern kann das Risiko stark erhöhen. "Wenn Sie einen Ball oder ein anderes Werkzeug teilen, tragen Sie Handschuhe und vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren", sagt Dr. Elliott. „Und denken Sie daran, dass Handschuhe kein Ersatz für das Händewaschen sind. Sie sollten ausgezogen und entsorgt werden, wenn sie wegwerfbar sind, oder sofort danach gewaschen werden. Versuchen Sie auch, vor und nach dem Training mit anderen nicht zu sprechen oder die Hände zu schütteln.“ (Verwandt: Ist das Tragen von Kontaktlinsen während der Coronavirus-Pandemie eine schlechte Idee?)

Schwimmen: Niedriges/mittleres Risiko

Wenn Sie sich abkühlen müssen und das Glück haben, einen privaten Pool zu haben, ist dies laut Experten die sicherste Wahl. Das bedeutet, dass Sie an einem Ort allein oder mit unter Quarantäne gestellten Familienmitgliedern und Freunden schwimmen können, während Sie einen sicheren Abstand einhalten.

Das Schwimmen in öffentlichen Schwimmbädern gilt als mittleres Risiko, solange die Einrichtungen darauf achten, das Wasser ordnungsgemäß zu chloren und die Umgebung zu desinfizieren und soziale Distanzierung möglich ist. Was ist mit dem Strand, fragen Sie? "Wir haben keine endgültigen Beweise dafür, ob Salzwasser das Virus abtötet und die Möglichkeit einer Exposition gegenüber dem Virus in der Strandbrise immer vorhanden ist, aber das große Wasservolumen und der Salzgehalt würden eine Übertragung erschweren", erklärt Dr. Bishara.

Wenn Sie planen, ein öffentliches Schwimmbad oder einen Strand zu besuchen, rufen Sie vorher an oder überprüfen Sie die Website, um ein Gefühl für die Sicherheitsvorkehrungen zu bekommen, die getroffen werden, und versuchen Sie, zu gehen, wenn weniger Menschenmassen vorhanden sind (wenn möglich Wochenenden und Feiertage vermeiden).

Merken Sie sich: Unabhängig davon, ob dies in Ihrer Region vorgeschrieben ist oder nicht, raten Experten zum Tragen einer Maske, insbesondere wenn die Region stark besiedelt ist. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Flip-Flops überall tragen – keine schnellen Barfußausflüge zum Badezimmer entlang der Promenade – und wischen Sie die Schuhsohlen ab, wenn Sie nach Hause zurückkehren, um zu vermeiden, dass irgendetwas ins Haus genommen wird. (Verwandt: Kann sich das Coronavirus durch Schuhe ausbreiten?)

Teilnahme an einem Gartentreffen: Variierendes Risiko

Möchten Sie den neuen Grill testen? Das Risiko, ein Picknick oder Barbecue zu besuchen oder zu veranstalten, variiert stark und hängt hauptsächlich von der Anzahl der Gäste, den Praktiken dieser Personen und den geltenden Protokollen ab.

FWIW, diese Art von Versammlungen im Freien kann mit Hilfe einer durchdachten Vorbereitung ein geringes Risiko darstellen, sagt Dr. Elliott. „Versuchen Sie, sich an kleine Familiengruppen oder andere Personen zu halten, mit denen Sie unter Quarantäne waren, und an weiten (idealerweise offenen) Räumen, in denen Sie einen Abstand von mindestens 6 Fuß einhalten können“, rät sie.

"Je mehr Menschen sich in engeren Gefangenschaft aufhalten, desto höher ist das Risiko, also halten Sie die Zahl bei eins, in der Sie die angegebenen Sicherheitsabstandsrichtlinien angemessen einhalten können", fügt Dr. Bishara hinzu.

Experten betonen, wie wichtig es ist, eine Maske zu tragen, öffentliche Grillplätze, Picknicktische und Wasserfontänen zu vermeiden und sicherzustellen, dass Hände und Oberflächen insbesondere vor und nach dem Essen desinfiziert werden. Dr. Nasseri empfiehlt auch, die Schuhe auszuziehen, bevor Sie das Haus einer anderen Person betreten, um beispielsweise die Toilette zu benutzen.

Merken Sie sich: Das Teilen von Lebensmitteln und Utensilien kann das Kontakt- und Kontaminationsrisiko erhöhen, daher empfehlen Experten einen BYO- oder Single-Serve-Ansatz. „Vermeiden Sie Buffets, sondern bereiten Sie abgepackte Einzelportionsgerichte zu (denken Sie an: Salate, Tapas und Sandwiches), die als einzelne Portionen serviert werden können“, sagt Vandana A. Patel, MD, FCCP, eine klinische Beraterin für Cabinet, ein personalisierter Online-Apothekenservice. Und versuchen Sie, übermäßigen Alkohol zu vermeiden, der Ihre Fähigkeit beeinträchtigen kann, die richtigen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, fügt Dr. Elliott hinzu.

Kajakfahren: Niedriges/mittleres Risiko

Kajak- oder Kanufahren alleine oder zusammen mit denen, mit denen Sie in Quarantäne waren, gilt im Allgemeinen als risikoarm. „Dies gilt insbesondere, wenn Sie Ihre eigene Ausrüstung verwenden oder zumindest Ausrüstung (wie Ruder oder Kühler) mit Desinfektionsmittel abwischen und einen sicheren Abstand zu anderen Bootsfahrern halten“, sagt Dr. Elliott.

Sie sollten nicht nur diesen Abstand einhalten, sondern auch unvorhersehbare oder ungünstige Wetter- und Wasserbedingungen (wie Regen oder Stromschnellen) vermeiden, die dazu führen könnten, dass Sie oder Ihre Mitmenschen die Kontrolle verlieren, Hilfe benötigen und mit anderen in Kontakt kommen Bootsfahrer.

Merken Sie sich: Experten warnen davor, mit denen zu Kajak zu fahren, mit denen Sie nicht in Quarantäne waren, insbesondere wenn Sie in einem Tandemboot sitzen, das längere Zeit in unmittelbarer Nähe sitzen muss. „Denken Sie daran, dass das Teilen von öffentlichen Toiletten oder Essen an Docks und Raststationen das Risiko ebenfalls erhöhen kann“, fügt Dr. Elliott hinzu.

Kontaktsportarten: Hohes Risiko

Sportarten, die engen, direkten und vor allem persönlichen Kontakt beinhalten, erhöhen das Risiko einer Übertragung des Coronavirus erheblich. „Kontaktsportarten wie Basketball, Fußball und Fußball bergen aufgrund der Anzahl und Intensität (schweres Atmen) der Kontakte ein höheres Risiko sowie die Schwierigkeit, das Verhalten zu ändern“, sagt Dr. Chotani.

Merken Sie sich: Während unsere Experten derzeit insgesamt von Kontaktsportarten abraten, weist Dr. Elliott darauf hin, dass Sportarten mit High-Touch-Geräten oder Indoor-Sportarten in der Regel schlechter sind und sich wie bei anderen Gruppensportarten in öffentlichen Bereichen (wie Umkleidekabinen) versammeln ) erhöht das Risiko.

Die Informationen in dieser Geschichte sind zum Zeitpunkt der Drucklegung korrekt. Da sich die Updates zum Coronavirus COVID-19 weiterentwickeln, ist es möglich, dass sich einige Informationen und Empfehlungen in dieser Geschichte seit der ersten Veröffentlichung geändert haben. Wir empfehlen Ihnen, sich regelmäßig bei Ressourcen wie der CDC, der WHO und Ihrem örtlichen Gesundheitsamt zu erkundigen, um die aktuellsten Daten und Empfehlungen zu erhalten.

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